Apa yang mungkin terjadi jika Anda mengatasi kecemasan Anda, bukan melawannya?
Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman yang menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.
Jika Anda hidup dengan kecemasan, kemungkinan besar Anda tahu betul seberapa cepat hal itu bisa mengambil alih hidup Anda. Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda dapat mengubah cara Anda memandang kecemasan Anda? Bayangkan betapa berbedanya hidup Anda, meskipun hanya beberapa menit setiap hari.
“Banyak dari apa yang saya ajarkan kepada klien saya bukanlah tentang menghilangkan kecemasan, melainkan mengubah hubungan mereka dengannya,” kata Karly Hoffman King, MA, seorang konselor profesional berlisensi.
“Kecemasan [dengan sendirinya] tidak baik atau buruk, hanya itu,” tambahnya.
Cara kita menanggapi kecemasan dapat membuat atau menghancurkan bagaimana hal itu memengaruhi hidup kita. Itulah mengapa King berkata bahwa kemampuan untuk terbuka terhadapnya, sebagai kebalikan dari mendesain hidup kita dengan mencoba untuk tidak mengalaminya, bisa menjadi keterampilan yang transformatif.
Meskipun Anda belum tentu bisa mengatasi kecemasan, Anda dapat menemukan cara untuk menerima dan mengatasinya. Bahkan, Anda mungkin bisa menemukan cara kecemasan bisa membuat Anda lebih kuat.
Di sini, lima orang berbagi pengalaman hidup dengan kecemasan dan bagaimana mereka menggunakan hubungan baru mereka dengan kecemasan untuk merasa lebih berdaya.
1. Kecemasan bertindak sebagai mekanisme pelindung
“Salah satu pendekatan untuk menggunakan kecemasan untuk memberdayakan diri kita sendiri adalah dengan memahaminya sebagai pesan tentang kebutuhan kita sendiri. Saat kita mulai memperhatikan di mana dan kapan hal itu muncul, kita dapat mulai mencoba memahami apa yang coba dikatakannya kepada kita.
Kita juga dapat menggunakan kecemasan sebagai mekanisme perlindungan untuk membantu kita menjaga diri kita tetap aman. Sebagai naluri melawan-atau-lari, kecemasan mungkin merupakan cara tubuh Anda untuk memberi tahu bahwa Anda berada di dekat bahaya. Bahaya emosional sama mengancam kesehatan dan kebahagiaan kita seperti bahaya fisik, dan kecemasan - meskipun tidak menyenangkan - dapat digunakan sebagai sistem peringatan bawaan yang sangat membantu. ”
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Kecemasan membantu saya menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan
“Hadiah terbesar yang diberikan kecemasan kepada saya adalah bahwa hal itu memaksa saya untuk hidup dalam keseimbangan pekerjaan-kehidupan yang lebih baik, dan ini memungkinkan saya untuk menikmati dan mengalami hidup dengan lebih sepenuhnya. Saya benar-benar tidak dapat menahan beban kerja yang dulu saya lakukan karena kecemasan saya. Saya mungkin bisa, dengan pengobatan; namun, saya memilih untuk menggunakan metode alami berbasis bukti dan saya telah menyesuaikan gaya hidup saya [untuk mengatasi kecemasan].
Secara khusus, saya menggunakan kombinasi akupunktur, yoga, dan pembuatan seni ekspresif (teknik terapi seni) dan saya memperlambat langkah saya. Hasilnya, saya secara umum lebih sehat, dan seni serta yoga membuat saya merasa lebih terhubung dengan diri saya sendiri. Meskipun saya bersyukur dapat dikelola, saya juga dapat dengan jujur mengatakan bahwa saya menjadi lebih baik karena mengalami kecemasan kronis. "
- Jodi Rose, terapis seni tepercaya, konselor bersertifikat, dan instruktur yoga
3. Kecemasan membantu saya melihat bahwa apa yang saya rasakan juga merupakan kegembiraan
“Kecemasan bisa digunakan sebagai motivator yang kuat. Daripada mengatakan 'Saya merasa cemas,' Anda dapat membingkai ulang ini dan mengatakan 'Saya merasa bersemangat.' Setelah memiliki pola pikir ini, Anda dapat menjadi sangat termotivasi untuk menghadapi apa pun yang membuat Anda merasa cemas.
Perasaan cemas dan gembira sebenarnya sangat mirip. Jika Anda memilih untuk mengalami kegembiraan, Anda bisa pergi jauh. "
- Jon Rhodes, hipnoterapis klinis
4. Kecemasan adalah motivator yang kuat bagi saya
“Orang yang cemas dan orang yang bersemangat sedang mengalami pengalaman serupa. Satu-satunya perbedaan adalah cara mereka menafsirkan apa yang terjadi. Selama bertahun-tahun, saya bergumul dengan kecemasan, perfeksionisme, kebencian diri. Ketika saya belajar menyalurkan pola-pola itu untuk membantu orang, menulis, dan mengembangkan kesadaran diri, sesuatu yang ajaib terjadi.
Apa yang dulunya merupakan kecemasan yang melumpuhkan berubah menjadi motivasi yang terbelalak. Apa yang dulunya perfeksionisme yang merusak diri sendiri berubah menjadi visi artistik. Apa yang dulunya membenci diri sendiri berubah menjadi keseimbangan cinta diri dan kejujuran diri. Alkimia semacam ini mungkin terjadi bagi siapa saja. Saya telah menyaksikannya terjadi pada diri saya dan klien saya. Ini ajaib, dan itu nyata. "
- Vironika Tugaleva, pelatih kehidupan, pembicara, dan penulis pertumbuhan pribadi
5. Kecemasan membantu saya mengelola situasi tekanan tinggi
“Saya menderita kecemasan yang parah dan mengalaminya sejak saya berusia 15 tahun. Saya telah diresepkan berbagai obat sebelum melakukan pendekatan yang lebih alami. Saya belajar menghargai kecemasan saya karena hal itu membuat saya unggul dalam situasi tekanan tinggi.
Ketika kebanyakan orang kewalahan, saya terbiasa menghadapi stres dan kecemasan yang terus-menerus; ini bukan tempat baru bagiku. Itu membawa saya ke posisi kepemimpinan yang lebih baik, ke titik di mana saya tidak hanya mengatasi kecemasan saya tetapi saya membantu orang lain mengatasi kecemasan mereka. "
- Calvin McDuffie, pelatih kesehatan dan kebugaran
