Dinamakan karena tepinya yang hijau, remis berbibir hijau - juga dikenal sebagai remis Selandia Baru - adalah kerang asli Selandia Baru.
Telah diklaim memiliki khasiat obat dan dengan demikian menjadi populer sebagai suplemen.
Kerang mengandung beberapa senyawa anti inflamasi yang diklaim dapat mengobati kondisi peradangan, termasuk asma dan radang sendi.
Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang suplemen kerang berbibir hijau, termasuk potensi manfaat, bentuk, dan keamanannya.
Kerang berbibir hijau kaya akan nutrisi
Kerang berbibir hijau adalah makanan pokok penduduk asli Māori di pesisir Selandia Baru.
Ketertarikan pada manfaat kesehatan potensial kerang dimulai pada awal 1970-an dan berasal dari pengamatan bahwa orang Māori memiliki insiden radang sendi yang lebih rendah daripada orang yang tinggal di pedalaman.
Belakangan diketahui bahwa kerang merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 anti-inflamasi, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Selanjutnya, peneliti telah mengidentifikasi jenis asam lemak lain dari kerang. Mereka mungkin juga memiliki efek anti-inflamasi dengan menghambat enzim dan protein yang menghasilkan peradangan dan nyeri.
Demikian pula, kerang berbibir hijau mengandung kondroitin sulfat, komponen jaringan ikat seperti sendi dan tulang yang dapat mengurangi peradangan dengan cara yang sama.
Selain nutrisi anti-inflamasi ini, kerang merupakan sumber seng yang baik dan sumber zat besi, selenium, dan beberapa vitamin B yang sangat baik.
RingkasanKerang berbibir hijau mengandung nutrisi anti inflamasi, seperti asam lemak omega-3 dan kondroitin sulfat. Mereka juga mengandung beberapa vitamin dan mineral utama.
Efek pada peradangan
Ekstrak kerang berbibir hijau telah dipelajari untuk berbagai kondisi peradangan, yaitu asma dan berbagai bentuk artritis.
Asma
Asma adalah kondisi peradangan kronis yang memengaruhi paru-paru Anda dan dapat membuat Anda sulit bernapas.
Dengan membantu mengurangi peradangan di saluran udara paru-paru, kerang berbibir hijau dapat bermanfaat bagi penderita asma.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti memberi orang dengan asma ekstrak kerang hijau-lipid 400 mg atau plasebo setiap hari selama 3 minggu sebelum mereka mencoba pengobatan yang berlawanan selama 3 minggu lagi.
Dibandingkan dengan plasebo, ekstrak tersebut menyebabkan penurunan peradangan saluran napas dan gejala asma yang signifikan.
Studi 8 minggu lainnya pada orang dengan asma menemukan bahwa ekstrak serupa yang mengandung 400 mg remis mengurangi frekuensi gejala asma dan peradangan saluran napas bila diminum setiap hari, dibandingkan dengan plasebo.
Meskipun hasil ini menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian.
Radang sendi
Artritis, yang ditandai dengan pembengkakan dan kekakuan yang menyakitkan pada satu atau lebih persendian Anda, disebabkan oleh peradangan kronis.
Jenis arthritis yang paling umum adalah osteoartritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA).
Karena sifat anti-peradangannya, ekstrak kerang berbibir hijau diklaim dapat mengurangi peradangan sendi, membantu meredakan gejala radang sendi.
Namun, satu ulasan menyimpulkan bahwa bukti terbatas yang ada untuk mendukung penggunaan ekstrak kerang berbibir hijau untuk RA atau OA, terutama jika dibandingkan dengan suplemen nutrisi lain seperti glukosamin dan kondroitin, yang memiliki dukungan lebih ilmiah.
Sebaliknya, tinjauan lain dari empat uji klinis acak menyimpulkan bahwa ekstrak kerang berbibir hijau meningkatkan kekakuan dan nyeri sendi pada orang dengan OA.
Namun, temuan ini tidak dapat dikaitkan dengan ekstrak saja, karena orang-orang dalam setiap penelitian juga menggunakan obat pereda nyeri.
Studi tersebut juga berkualitas buruk dan dipengaruhi oleh bias yang dapat mengubah hasil.
Uji coba tambahan telah dilakukan dalam beberapa tahun terakhir, tetapi mereka menunjukkan temuan yang tidak konsisten atau berkualitas rendah.
Oleh karena itu, efektivitas kerang berbibir hijau untuk meredakan gejala arthritis masih lemah berdasarkan penelitian saat ini.
RingkasanPenelitian saat ini masih terbatas atau gagal mendukung penggunaan suplemen kerang berbibir hijau untuk asma atau radang sendi.
Manfaat potensial lainnya
Selain asma dan radang sendi, ekstrak kerang berbibir hijau telah dipelajari untuk potensi manfaatnya pada atlet, serta anak-anak dengan gangguan mental.
Nyeri otot
Nyeri otot onset tertunda (DOMS) ditandai dengan nyeri otot dan kekakuan yang terjadi 24-48 jam setelah latihan yang intens atau tidak biasa dan dapat berlangsung selama beberapa hari.
Beberapa faktor diduga berkontribusi terhadap DOMS, salah satunya adalah kerusakan otot akibat latihan yang menyebabkan respons inflamasi.
Sementara penelitian telah gagal menemukan peningkatan apapun dalam DOM dari ekstrak komersial kerang berbibir hijau pada atlet terlatih, 400 mg ekstrak yang diambil selama 11 minggu mengurangi sensasi nyeri pada individu yang kurang terlatih.
ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan masa kanak-kanak umum yang menyebabkan kesulitan memperhatikan dan mengatur tugas dan aktivitas.
Penyebab ADHD sebagian besar masih belum diketahui, tetapi faktor genetika dianggap memainkan peran penting.
Dan sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, ADHD juga dikaitkan dengan peradangan.
Satu studi pada anak-anak usia 6 hingga 14 tahun dengan gejala ADHD menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam perhatian dan kemampuan belajar setelah 8 - tetapi tidak 14 minggu - suplementasi dengan ekstrak komersial yang mengandung 150-200 mg remis berbibir hijau.
Karena ini adalah satu-satunya percobaan hingga saat ini yang menyelidiki efek ekstrak kerang berbibir hijau pada gejala ADHD, diperlukan lebih banyak penelitian.
RingkasanEkstrak kerang berbibir hijau mungkin bermanfaat bagi kondisi peradangan lain seperti DOMS dan ADHD pada anak-anak, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Formulir suplemen
Ekstrak kerang berbibir hijau dapat ditemukan dalam bentuk minyak atau bubuk dan mudah ditemukan di internet atau di toko kesehatan terdekat.
Meskipun lebih jarang, Anda juga dapat menemukan gel dan krim yang diklaim dapat meredakan nyeri sendi dan nyeri otot saat dioleskan ke kulit.
Sebagian besar penelitian yang meneliti sifat anti-inflamasi dari kerang berbibir hijau menggunakan ekstrak minyak.
Menariknya, penelitian menunjukkan EPA mungkin lebih baik diserap dari bentuk bubuk daripada dari ekstrak minyak.
Dalam kedua kasus tersebut, jika Anda ingin mencoba suplemen kerang berbibir hijau, pastikan itu diproduksi dengan menggunakan metode yang mempertahankan profil nutrisi alami kerang.
Salah satu contohnya adalah pengeringan beku, yang menghilangkan air pada suhu rendah, memberikan stabilitas produk dan retensi nutrisi.
Juga, cari perusahaan suplemen terkemuka yang menjalani pengujian pihak ketiga untuk memastikan kualitas dan keamanan produk.
RingkasanAda beberapa bentuk suplemen kerang berbibir hijau, termasuk bubuk, pil, krim, dan gel. Terlepas dari bentuknya, pastikan itu diproduksi dengan cara yang menjaga nutrisi kerang.
Keamanan dan efek samping
Karena kerang berbibir hijau adalah sejenis kerang, Anda harus menghindari suplemen ini jika Anda memiliki alergi atau intoleransi kerang.
Anda juga harus menghindari suplemen jika Anda sedang hamil atau menyusui karena kurangnya informasi keselamatan.
Di luar populasi ini, beberapa efek samping yang merugikan telah dicatat dengan suplemen kerang berbibir hijau.
Misalnya, penelitian awal melaporkan peradangan hati yang terkait dengan merek suplemen yang mengandung racun yang diproduksi oleh remis.
Efek samping lain yang dilaporkan terkait dengan suplemen kerang berbibir hijau termasuk retensi cairan, mual, dan sakit perut.
Yang mengatakan, penelitian yang lebih baru gagal menemukan efek samping serius yang terkait dengan suplemen yang mengandung remis.
Akhirnya, suplemen kerang berbibir hijau dapat berinteraksi secara negatif dengan atau meningkatkan efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah dan obat anti-inflamasi seperti obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID).
Ingatlah hal-hal ini sebelum mencoba suplemen kerang berbibir hijau, atau bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin apakah suplemen ini aman untuk Anda.
RingkasanBeberapa efek samping negatif telah dikaitkan dengan suplemen kerang berbibir hijau, yang harus dipertimbangkan sebelum mencobanya.
Garis bawah
Kerang berbibir hijau adalah tanaman asli Selandia Baru, di mana mereka adalah makanan pokok dalam makanan penduduk asli Māori.
Mereka juga populer sebagai suplemen, karena kerang mengandung berbagai nutrisi anti-inflamasi, termasuk asam lemak omega-3 dan kondroitin sulfat. Mereka juga mengandung beberapa vitamin dan mineral.
Namun, hanya bukti yang jarang dan tidak konsisten yang mendukung penggunaan suplemen kerang berbibir hijau untuk kondisi peradangan seperti asma, artritis, DOMS, atau ADHD pada anak-anak.
Sebelum mencoba suplemen kerang berbibir hijau, pastikan itu diproduksi menggunakan metode seperti pengeringan beku, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang potensi risiko efek samping negatif.
