Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Berolahraga di rumah mungkin selalu menjadi favorit Anda. Atau mungkin itu wilayah baru untuk Anda.
Tidak peduli di kamp mana Anda berada, membuat latihan rumahan yang efektif dapat menimbulkan beberapa tantangan - salah satunya mungkin kekurangan peralatan.
Tetapi dengan beberapa tingkat investasi, Anda bisa buat "gym" rumah yang benar-benar cocok untuk Anda.
Kuncinya adalah membeli beberapa bagian integral - seperti satu set dumbel yang akan membantu Anda mencapai tujuan - untuk membawa latihan rumahan Anda dari membosankan menjadi hebat.
Pergi cari "dumbel" di Google atau Amazon, dan menjadi jelas bahwa ada banyak pilihan. Dan jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana atau apa yang harus dicari, ini bisa membuat Anda kewalahan dengan cepat.
Biarkan kami membuat proses pembelian menebak-nebak untuk Anda.
Bagaimana kami memilih produk ini
Kami mengetuk Nicole Davis, pelatih pribadi bersertifikat ACE, untuk mengidentifikasi 12 dumbel terbaik di semua tingkat kebugaran dan anggaran.
Dia mempertimbangkan hal berikut saat memilih pilihannya:
- saran anekdotal dari pelatih pribadi sungguhan
- Ulasan Pengguna
- bentuk, pegangan, dan kualitas keseluruhan
- reputasi merek
- biaya
Jika Anda melihat sesuatu yang menarik perhatian Anda, klik nama produk untuk berbelanja online.
Panduan harga
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = lebih dari $ 300
Perhatian: Kami tidak memperhitungkan biaya pengiriman, jadi perhatikan hal ini saat meninjau opsi Anda.
Skala di atas akurat pada saat publikasi, tetapi harga masing-masing produk dapat berfluktuasi seiring waktu.
Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda membeli
Saat memilih satu set dumbel untuk gym di rumah Anda, pikirkan tentang hal-hal ini.
Anggaran Mu
Berapa banyak yang bersedia Anda belanjakan? Sementara satu set dumbel yang lebih ringan - pikirkan 5 hingga 20 pound - akan menghasilkan biaya di bawah $ 50, semakin berat bobotnya, semakin banyak yang perlu Anda keluarkan.
Satu set dumbel yang dapat disesuaikan kualitasnya, yang menyediakan berbagai bobot bagi pengguna, akan berharga setidaknya $ 300.
Tujuan Anda
Apakah Anda akan menggunakan dumbel untuk latihan yang berorientasi pada ketahanan atau aerobik? Atau apakah tujuan Anda untuk membangun kekuatan dan ukuran?
Jika ini yang terakhir, Anda mungkin perlu mempertimbangkan satu set yang dapat disesuaikan atau beberapa set tunggal dalam ukuran yang berbeda.
Ruang Anda
Berapa banyak ruangan yang harus Anda kerjakan? Dumbel yang dapat disesuaikan menggantikan beberapa set dumbel, jadi jika ruang adalah komoditas, ini mungkin pilihan yang lebih baik untuk Anda.
Bentuk dan pegangan yang Anda sukai
Dumbel tersedia dalam beberapa bentuk - termasuk hex dan round - serta grip, seperti bertekstur dan berlapis karet atau neoprene.
Halter hex tidak berguling saat Anda meletakkannya di lantai, jadi mungkin lebih aman daripada dumbel bundar.
Dari segi grip, dumbel berlapis karet lebih mudah digenggam dibandingkan dumbel bertekstur. Tetapi jika Anda menggunakan halter yang lebih berat, Anda tidak punya pilihan - bertekstur.
Pilihan halter terbaik dari Healthline untuk digunakan di rumah
Dalam kisaran $ 25– $ 100
AmazonBasics Neoprene Workout Dumbbell Hand Weight, 3–8 pound
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Harga: $
Pilihan yang bagus untuk pemula, dumbel berlapis ini mudah digunakan dan mata, diberi warna-warna menyenangkan.
Banyak orang mungkin menganggapnya lebih mudah untuk digenggam daripada satu set dumbel yang lebih tradisional, dan harga yang bersahabat dengan dompet menjadikannya pilihan yang mudah diakses.
Set ini dilengkapi dengan tiga pasang - 3, 5, dan 8 pound - dan rak bonus.
AmazonBasics Rubber Encased Hex Hand Dumbbell Weight, 10–25 pound
Harga: $
Bahan dasar yang ramah anggaran, halter karet ini dijual satu per satu, jadi Anda mungkin perlu membeli dua.
Tetapi dengan lebih dari 4.000 ulasan dan peringkat bintang 4,5 di Amazon, jelas bahwa ini menyelesaikan pekerjaan.
Beberapa pengulas melaporkan bahwa halter memiliki bau plastik yang luar biasa saat dibongkar, tetapi konsensusnya adalah bahwa hal itu akan hilang setelah beberapa hari.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 pound
Harga: $
Dumbel berdesain hex berlapis karet ini memiliki pegangan bertekstur dan ergonomis yang memungkinkan penggunaan yang mudah dalam berbagai latihan.
Mereka tidak dapat disesuaikan, jadi Anda harus membeli beberapa set jika Anda ingin bereksperimen dengan bobot yang berbeda - tetapi keterjangkauannya secara keseluruhan menjadikannya opsi yang dapat diakses.
Dalam kisaran $ 101– $ 300
Dumbel Pusat Kebugaran Inti, 5–50 pound
Harga: $$
Pengulas memuji ukuran proporsi dumbel yang dapat disesuaikan ini dari Core Fitness sebagai salah satu fitur cemerlang mereka: Saat Anda menambah beban, dumbel ini tidak akan bertambah panjang secara eksponensial.
Ini berarti mereka mempertahankan kualitas kompak yang bagus mirip dengan sepasang dumbel biasa.
Dapat disesuaikan dari 5 hingga 50 pon dengan penambahan 5 pon, dumbel juga mudah untuk ditransisikan dalam berat.
ProForm dumbel seberat 25 pon
Harga: $$
Set dumbel mungil seberat 25 pon yang dapat disesuaikan ini ideal untuk pemula yang akan mendapatkan keuntungan dari opsi resistensi.
Ukurannya yang dapat dikelola berarti tidak akan memakan banyak ruang, dan mudah untuk bermanuver.
Sesuaikan berat dengan penambahan 2,5 pon dari 5 menjadi 25 pon, dan simpan di baki yang disertakan.
Kelebihan lainnya? Anda dapat dengan mudah menantang atas dan tubuh bagian bawah dengan set ini.
Spri Deluxe Rubber Dumbbells, 25–50 pound
Harga: $$
Dijual berpasangan hingga 25 pound dan bobot tunggal dalam bobot 30 hingga 50 pound, dumbel karet Spri ini tahan lama dan memberikan opsi perasaan yang lebih tradisional.
Bentuk hex dan kontur, pegangan bertekstur memungkinkan kemudahan penggunaan, bahkan untuk pemula.
Namun, latihan Anda secara keseluruhan akan dibatasi jika Anda hanya membeli satu atau dua set, jadi ingatlah itu.
Dumbel Yaheetech seberat 33 pon
Harga: $$
Model dasar tanpa embel-embel, set dumbel yang dapat disesuaikan dari Yaheetech ini hadir dengan dua dumbel seberat 33 pon.
Pelat pemberat dengan ukuran berbeda memungkinkan Anda menyesuaikan dengan resistansi yang diinginkan, sementara dua kerah spinlock dan pegangan anti selip menambahkan sentuhan akhir.
Set ini diberi label dalam kilogram, jadi Anda harus terbiasa mengonversi angkanya.
Lebih dari $ 301
Bowflex SelectTech 552 dumbel, 5–52,5 pound
Harga: $$$
Kosongkan ruang latihan Anda dengan sepasang dumbel yang dapat disesuaikan ini, yang menggantikan 30 dumbel individu.
Mereka menyesuaikan dari 5 hingga 52,5 pound - dalam kenaikan 2,5 pound hingga 25 pound pertama, lalu dengan peningkatan 5 pound setelah itu - melalui dial yang mudah digunakan yang memudahkan penambahan atau pengurangan beban.
Pembeli sangat banyak memberikan set ini peringkat hampir 5 bintang, mengutip kemudahan penggunaan sebagai salah satu faktor yang paling menarik.
Ironmaster Quick-Lock Adjustable Dumbbell System, 5–45 pound
Harga: $$$
Set dumbel yang dapat disesuaikan dari Ironmaster ini terlihat dan terasa lebih seperti rangkaian dumbel tradisional daripada banyak opsi lain yang dapat disesuaikan, yang merupakan faktor yang menarik bagi sebagian orang.
Dapat disesuaikan dari 5 hingga 45 pound dengan penambahan 2,5 pound, bobot dibuat dengan kokoh. Tidak ada plastik di sini - nilai tambah lainnya.
Ini adalah set yang bagus untuk seseorang yang berpengalaman dengan pelatihan ketahanan.
PowerBlock Sport Series, 5–70 pound
Harga: $$$
Sesuaikan dari 5 hingga 70 pound dengan dumbel PowerBlock Sport Series yang dapat diupgrade.
Set ini mengandalkan pin kunci otomatis untuk menyesuaikan bobot, dan pegangan desain terbuka memungkinkan rentang gerakan yang bagus.
Sehubungan dengan berat yang ditawarkannya, dumbel ini memberikan sedikit keuntungan - dan memiliki ulasan bintang 5 secara keseluruhan.
Set ini juga tersedia dalam opsi 50- atau 90-pound.
Merax Deluxe 71,5 Pounds Adjustable Dial Dumbbell, 11–71,5 pound
Harga: $$$
Meskipun Anda mungkin mengalami guncangan stiker, sepasang dumbel yang dapat disesuaikan dari Merax ini menggabungkan 12 set beban menjadi satu.
Halter ini menyesuaikan dari 11 hingga 71,5 pound dengan peningkatan 5 pound dengan satu sakelar tombol yang mudah.
Peninjau memuji pegangan karet pegangan di atas segalanya.
Bobot diberi label dalam kilogram, jadi Anda harus memahami sistem metrik.
Meskipun set dilengkapi dengan baki pemberat, dudukan dijual terpisah.
Yes4All Adjustable Dumbbells, 40–200 pound
Harga: $$$
Pilihan halter yang lebih “jadul” seperti binaraga yang dapat disesuaikan, set ini tersedia untuk dibeli mulai dari 40 hingga 200 pound.
Ujung berulir dengan kerah menahan pelat di tempatnya, sedangkan pegangan bertekstur memungkinkan Anda mengangkat beban berat dengan aman.
Mereka adalah opsi yang bagus untuk pengangkat tingkat lanjut. Para pemula mungkin menemukan set yang berbeda lebih mudah untuk bermanuver.
Garis bawah
Membeli satu set dumbel untuk latihan di rumah dapat membantu Anda mencapai tujuan tanpa gym.
Memilih set terbaik untuk Anda akan membutuhkan sedikit riset, tetapi berapa pun anggaran atau tingkat kebugaran Anda, selalu ada opsi untuk Anda.
Nicole Davis adalah seorang penulis yang tinggal di Madison, Wisconsin, seorang pelatih pribadi, dan instruktur kebugaran kelompok yang tujuannya adalah membantu wanita menjalani hidup yang lebih kuat, lebih sehat, dan lebih bahagia. Saat dia tidak berolahraga dengan suaminya atau mengejar putrinya yang masih kecil, dia menonton acara TV kriminal atau membuat roti penghuni pertama dari awal. Temukan dia di Instagram untuk informasi kebugaran, #momlife, dan lainnya.
.jpg)
-treatments.jpg)
