Pelatih pinggang dimaksudkan untuk menekan bagian tengah tubuh Anda dan "melatih" sosok Anda menjadi bentuk jam pasir. Mereka pada dasarnya adalah korset dengan sentuhan modern.
Tren pelatih pinggang mungkin disebabkan, sebagian, selebriti memposting foto dan dukungan antusias di media sosial. Yang terkenal mungkin bersumpah demi mereka, tetapi itu tidak berarti mereka efektif dan aman digunakan.
Lanjutkan membaca saat kami menjelajahi realitas pelatih pinggang dan apakah mereka menimbulkan risiko kesehatan.
Apa itu pelatih pinggang?
Pelatih pinggang adalah pakaian dalam yang terbuat dari kain tebal dan boning logam keras. Dikenakan di sekitar bagian tengah tubuh, tali ini diikat dengan sistem tali, pengait, atau Velcro.
Ini dimaksudkan untuk dikenakan jauh lebih ketat daripada korset atau pakaian dalam yang membentuk untuk memberi Anda pinggang yang lebih ramping dan lebih kecil. Meskipun hasilnya dapat langsung terlihat, "pelatihan" mengharuskan penggunaan pakaian secara sering selama berbulan-bulan.
Korset telah ada setidaknya selama lima abad. Awalnya, mereka menyembunyikan sebagian besar bentuk wanita di antara payudara dan pinggul. Suatu saat di tahun 1800-an, korset berevolusi untuk menonjolkan bentuk wanita, bertujuan untuk sosok jam pasir berharga yang menuntut pinggang kecil dan pinggul melengkung.
Ukuran pinggang kecil yang ideal tumbuh semakin kecil sampai korset tidak lagi populer karena ketidaknyamanan dan masalah kesehatan.
Apa manfaat yang seharusnya?
Sosok jam pasir
Transformasi instan bisa mengesankan, dan teorinya adalah Anda bisa melatih pinggang Anda untuk mempertahankan bentuk itu.
Menurut blog American Board of Cosmetic Surgery (ABCS), pelatih pinggang tidak akan mengubah bentuk tubuh Anda secara drastis. Bahkan jika Anda memiliki tipe tubuh yang cocok untuk sementara waktu, pelatih pinggang Anda tidak mungkin memiliki efek yang bertahan lama.
Penurunan berat badan
Anda mungkin untuk sementara waktu kehilangan sejumlah kecil berat badan dengan mengenakan pelatih pinggang, tetapi hal itu kemungkinan besar disebabkan oleh hilangnya cairan melalui keringat, bukan karena kehilangan lemak.
Anda juga bisa makan lebih sedikit saat memakai trainer hanya karena perut Anda tertekan.
Ini bukanlah cara yang sehat atau berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. Bahkan perusahaan yang membuat dan menjual pelatih pinggang menyarankan olahraga dan diet sehat sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda.
Meskipun beberapa pendukung pelatih pinggang mungkin menyarankan agar Anda mengenakan pelatih Anda saat berolahraga, itu bukan ide yang bagus. Ini dapat sangat membatasi gerakan.
Ditambah, jaringan dan otot membutuhkan oksigen, terutama saat berolahraga. Pelatih pinggang Anda dapat membuat Anda sulit bernapas dalam-dalam, sehingga semakin sulit untuk melanjutkan latihan Anda.
Sebuah studi kecil tahun 2010 menilai kelayakan dan keefektifan biaya menurunkan berat badan dengan diet yang sangat rendah kalori. Para peneliti juga mempertimbangkan apakah memakai korset akan membantu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Mereka menemukan bahwa diet sangat rendah kalori dapat dilakukan, bahkan setelah satu tahun. Mereka tidak dapat mengevaluasi keefektifan mengenakan korset karena mayoritas peserta studi menyerah begitu saja karena ketidaknyamanan.
Nafsu makan menurun
Masuk akal jika perut Anda diremas mungkin akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit.
Penting untuk makan makanan bergizi dalam jumlah yang tepat agar tetap sehat dan mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan membatasi seberapa banyak Anda makan, diet Anda mungkin tidak cukup untuk tetap sehat.
Postur tubuh yang lebih baik
Mengenakan pelatih pinggang dapat mendorong postur tubuh yang baik saat Anda memakainya. Namun, jika Anda memakainya terlalu banyak, hal itu dapat melemahkan otot inti Anda, menyebabkan nyeri punggung dan postur tubuh yang buruk.
Apa risiko memakai pelatih pinggang?
Masalah pernapasan
Menurut ABCS, mengenakan pelatih pinggang dapat mengurangi kapasitas paru-paru Anda hingga 30 hingga 60 persen. Ini bisa menjadi tidak nyaman dan menguras energi Anda. Pegang cukup erat dan Anda bahkan mungkin pingsan.
Bahkan dapat menyebabkan peradangan atau penumpukan cairan di paru-paru. Seiring waktu, masalah pernapasan dapat memengaruhi sistem limfatik Anda, yang membantu membuang racun dari tubuh Anda.
Masalah sistem pencernaan
Saat Anda mengenakan pelatih pinggang, Anda tidak hanya menekan kulit dan lemak, Anda juga menghancurkan bagian dalam Anda. Bagian dari sistem pencernaan Anda, termasuk kerongkongan, lambung, dan usus, dapat terpengaruh.
Tekanan dapat memaksa asam dari perut Anda kembali ke kerongkongan Anda, membuat Anda mengalami mulas yang parah. Jika Anda mengalami gastroesophageal reflux (GERD), mengenakan pelatih pinggang dapat memperburuk keadaan.
Kerusakan internal
Saat Anda menekan bagian tengah tubuh, itu memaksa organ dalam seperti hati dan ginjal ke posisi yang tidak wajar. Organ Anda yang terlalu padat dapat memengaruhi aliran darah dan mengubah fungsi organ.
Pada waktunya, hal ini dapat menyebabkan kerusakan organ permanen, kekuatan otot berkurang, dan bahkan patah tulang rusuk.
Kapan aman memakai pelatih pinggang?
Anda pasti bisa memakai korset tradisional sebagai bagian dari kostum. Jangan menariknya terlalu kencang dan Anda akan baik-baik saja. Sama seperti pembentuk tubuh atau korset, Anda dapat sesekali mengenakan pelatih pinggang dengan pakaian khusus. Selama tidak terlalu membatasi, mungkin tidak berbahaya.
Jika Anda merasa sesak napas atau pusing, longgarkan atau lepaskan pelatih pinggang sesegera mungkin.
Apakah ada cara lain untuk membentuk pinggang Anda?
Ada cara yang lebih aman untuk melatih lingkar pinggang Anda.
- Diet seimbang. Konsentrasi pada makanan segar, utuh, dan kontrol porsi. Kurangi camilan dan minuman manis, serta makanan yang diproses secara berlebihan.
- Latihan rutin. Campurkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan untuk mengencangkan dan memperkuat otot Anda serta membantu Anda membakar kalori. Pelatih pribadi dapat membantu menciptakan rutinitas latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Pembentuk tubuh yang tidak terlalu ketat. Belilah pakaian dalam yang membantu memberi Anda siluet yang lebih ramping tanpa membatasi pernapasan. Beberapa penjepit pinggang dibuat dengan boning plastik fleksibel untuk lebih banyak kebebasan bergerak.
- Temui dokter Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan yang tidak akan memengaruhi kesehatan Anda.
- Bicaralah dengan spesialis. Jika Anda tertarik untuk mengubah bagian tertentu dari tubuh Anda, mintalah rujukan dari dokter Anda ke ahli bedah kosmetik atau plastik bersertifikat.
Garis bawah
Pelatih pinggang kemungkinan tidak akan memberikan efek dramatis atau jangka panjang pada bentuk tubuh Anda. Jika digunakan secara berlebihan atau diikat terlalu erat, bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Cara paling sehat dan efektif untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
Mengenakan pelatih pinggang sesekali mungkin tidak akan menimbulkan masalah, asalkan tidak terlalu ketat.
Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda tentang keamanan dan efektivitas pelatih pinggang.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
