Apakah Pijat Jaringan Dalam Yang Dibutuhkan Otot Anda?

Apa itu pijat jaringan dalam?

Pijat jaringan dalam adalah teknik pijat yang terutama digunakan untuk mengobati masalah muskuloskeletal, seperti otot tegang dan cedera olahraga. Ini melibatkan penerapan tekanan berkelanjutan menggunakan gerakan lambat dan dalam untuk menargetkan lapisan dalam otot dan jaringan ikat Anda. Ini membantu memecah jaringan parut yang terbentuk setelah cedera dan mengurangi ketegangan pada otot dan jaringan.

Ini juga dapat mempercepat penyembuhan dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pijat jaringan dalam, termasuk bagaimana hal itu dibandingkan dengan pijat Swedia dan apa yang diharapkan selama sesi.

Apa manfaat pijat jaringan dalam?

Pijat jaringan dalam menawarkan manfaat fisik dan psikologis. Tidak seperti teknik pijat lain yang berfokus pada relaksasi, pijat jaringan dalam membantu mengatasi nyeri otot dan meningkatkan kekakuan. Tapi itu masih bisa membantu Anda bersantai secara mental juga.

Sebuah studi tahun 2014 yang melibatkan 59 peserta menemukan bahwa pijat jaringan dalam membantu mengurangi rasa sakit pada orang dengan punggung bawah kronis. Para penulis menyamakan efeknya dengan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil).

Orang-orang juga melaporkan bahwa pijat jaringan dalam membantu dengan:

• cedera olahraga
• fibromyalgia
• plantar fasciitis
• tekanan darah tinggi
• linu panggul
• tenis siku

Bagaimana jika dibandingkan dengan pijat Swedia?

Pijat jaringan dalam dan pijat Swedia adalah dua jenis terapi pijat. Keduanya menggunakan beberapa pukulan yang sama, tetapi memiliki kegunaan yang berbeda dan sangat bervariasi dalam hal jumlah tekanan yang digunakan.

Berikut adalah perbedaan utama antara pijat jaringan dalam dan pijat Swedia:

• Penggunaan yang dimaksudkan. Pijat jaringan dalam terutama digunakan untuk mengobati nyeri kronis dan cedera otot dan olahraga.Pijat Swedia terutama digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh aktivitas sehari-hari, seperti duduk di depan komputer.
• Tekanan. Pijat Swedia adalah bentuk pijat yang lebih lembut yang menggunakan ketegangan yang jauh lebih sedikit daripada pijat jaringan dalam. Kedua jenis ini melibatkan penggunaan telapak tangan dan jari untuk meremas dan memanipulasi jaringan Anda, tetapi siku dan lengan bawah juga dapat digunakan untuk meningkatkan tekanan selama pijatan jaringan dalam.
• Area fokus. Pijat jaringan dalam menargetkan lapisan dalam otot Anda. Ini digunakan untuk mengobati cedera otot dan tendon, nyeri, dan kekakuan pada kelompok otot utama dan persendian Anda. Pijat Swedia menargetkan lapisan otot yang dangkal dan berfokus pada bagian tubuh Anda yang cenderung paling menahan ketegangan, seperti leher, bahu, dan punggung.

Baca lebih lanjut tentang perbedaan antara pijat Swedia dan pijat jaringan dalam.

Apa yang terjadi selama pijatan?

Sebelum pemijatan jaringan dalam Anda, terapis pijat Anda pasti ingin tahu tentang area masalah Anda. Pijat jaringan dalam dapat melibatkan seluruh tubuh atau hanya satu area.

Setelah siap, Anda akan diminta untuk berbaring telentang atau tengkurap, di bawah seprai. Tingkat melepas pakaian Anda didasarkan pada kenyamanan Anda, tetapi area yang sedang dikerjakan perlu diperlihatkan.

Terapis pijat akan menghangatkan otot Anda dengan sentuhan yang lebih ringan. Setelah Anda melakukan pemanasan, mereka akan mulai menangani area masalah Anda. Mereka akan menggunakan adonan yang dalam dan pukulan dengan jumlah tekanan intens yang bervariasi.

Apakah ada efek sampingnya?

Tidak jarang mengalami rasa sakit yang menetap selama beberapa hari setelah pijatan jaringan dalam. Menggunakan bantal pemanas atau kompres dingin yang dibungkus handuk dapat membantu meredakan nyeri.

Meskipun terapi pijat umumnya aman, pijat jaringan dalam menggunakan tekanan yang sangat kuat dan mungkin tidak aman untuk semua orang.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan pijatan jaringan dalam jika Anda:

• memiliki riwayat penggumpalan darah atau gangguan pembekuan
• mengambil pengencer darah
• mengalami gangguan perdarahan
• menderita kanker atau sedang menjalani pengobatan kanker, seperti kemoterapi atau radiasi

Siapa pun dengan osteoporosis atau kanker yang menyebar ke tulang harus menghindari pijatan jaringan dalam karena tekanan kuat yang digunakan dapat menyebabkan patah tulang. Anda juga harus menunda pijatan jaringan dalam jika Anda sedang hamil. Jenis pijatan yang lebih lembut, seperti pijatan Swedia, mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Jika Anda mengalami luka terbuka atau infeksi kulit apa pun, Anda harus menjadwalkan ulang untuk menghindari berkembangnya infeksi baru atau memperburuk infeksi yang sudah ada.

Bagaimana cara menemukan terapis?

Jika Anda ingin mencoba pijatan jaringan dalam, penting untuk bekerja sama dengan terapis pijat yang berkualifikasi.

Untuk menemukan terapis pijat:

• mintalah rujukan dari dokter atau ahli terapi fisik Anda
• mintalah rekomendasi dari teman dan keluarga
• cari database Badan Sertifikasi Nasional untuk Pijat Terapi & Bodywork
• menggunakan database America Massage Therapy Association

Saat Anda memilah-milah terapis pijat potensial, ingatlah beberapa hal:

• Area fokus. Tidak semua terapis pijat mengkhususkan diri pada pijat jaringan dalam. Beberapa dilatih dalam beberapa jenis sementara yang lain memfokuskan latihan mereka pada satu atau dua. Pastikan untuk bertanya apakah mereka menawarkan pijatan jaringan dalam dan kondisi apa yang pernah mereka alami.
• Biaya. Tanyakan tentang biaya per sesi dan apakah mereka menawarkan insentif penghematan biaya, seperti opsi skala geser. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada penyedia asuransi kesehatan Anda, karena beberapa terapi pijat mencakup, terutama untuk kondisi tertentu.
• Kredensial. Minta kredensial dan pastikan terapis memiliki izin untuk mempraktikkan terapi pijat di daerah Anda. Di Amerika Serikat, sebagian besar negara bagian mengatur profesi terapi pijat.

Garis bawah

Pijat jaringan dalam paling cocok untuk orang yang melakukan aktivitas yang sangat fisik, seperti berlari, atau mereka yang mengalami cedera atau nyeri kronis. Jika Anda memiliki ambang nyeri yang rendah atau ingin meredakan otot yang tegang, pijat Swedia lebih lembut dan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba pijat jaringan dalam jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.