Hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) bisa menjadi tantangan. Anda mungkin sering batuk dan mengalami sesak dada. Dan terkadang, aktivitas paling sederhana dapat membuat Anda merasa sesak.
Gejala penyakit kronis ini bisa memburuk seiring bertambahnya usia. Saat ini, tidak ada obat untuk COPD, tetapi pengobatan dapat membantu Anda mengelola kondisi tersebut dengan sukses.
Jika Anda hidup dengan COPD dan pengobatan yang Anda gunakan berhasil mengelola gejala Anda, Anda mungkin bertanya-tanya perubahan gaya hidup seperti apa yang juga harus Anda lakukan untuk membantu Anda tetap sehat.
Beberapa orang menemukan bahwa mempraktikkan latihan pernapasan lembut memberi mereka lebih banyak kendali atas napas. Ini juga dapat membantu memperkuat otot pernapasan Anda dan bernapas lebih mudah.
Namun tips untuk mengelola COPD tidak berhenti di situ. Membuat perubahan di sekitar rumah Anda juga dapat menciptakan ruang yang lebih nyaman dan bernapas.
Berikut adalah beberapa peretasan untuk rumah ramah COPD.
1. Gunakan kursi mandi
Sesuatu yang sederhana seperti mandi dapat membuat Anda terengah-engah dan kelelahan. Dibutuhkan banyak energi untuk berdiri, mandi, dan menahan lengan di atas kepala saat mencuci rambut.
Menggunakan kursi mandi dapat mencegah Anda memperburuk kondisi Anda. Duduk mengurangi seringnya membungkuk. Dan jika Anda dapat menghemat energi, risiko cedera akibat jatuh atau terpeleset lebih rendah.
2. Siapkan kipas angin di kamar mandi
Uap dari pancuran meningkatkan tingkat kelembapan di kamar mandi. Ini juga dapat memperburuk COPD, memicu batuk dan sesak napas.
Untuk menghindari gejala yang memburuk, mandi hanya di kamar mandi yang berventilasi baik. Jika memungkinkan, mandi dengan pintu terbuka, pecahkan jendela kamar mandi atau gunakan kipas angin.
Jika ini bukan pilihan, letakkan kipas angin portabel di kamar mandi saat mandi untuk mengurangi kelembapan dan ventilasi ruangan.
3. Jangan biarkan merokok di rumah Anda
Banyak kasus COPD yang disebabkan oleh merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Meskipun Anda sudah menyerah, paparan asap rokok dapat menyebabkan flare atau memperburuk gejala Anda.
Untuk menjaga sistem pernapasan Anda tetap sehat, Anda harus menghindari merokok dan menjaga rumah Anda bebas asap rokok.
Waspadai juga asap rokok orang ketiga. Ini mengacu pada asap sisa yang tertinggal setelah seseorang merokok. Jadi, meskipun seseorang tidak merokok di sekitar Anda, bau asap di pakaiannya dapat memperburuk gejala Anda.
4. Gantilah karpet Anda dengan lantai yang keras
Karpet dapat memerangkap banyak polutan seperti bulu hewan peliharaan, debu, dan alergen lainnya. Bergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, melepas karpet dan menggantinya dengan lantai atau ubin kayu keras dapat membantu meringankan gejala Anda.
Jika Anda tidak dapat melepas karpet, gunakan penyedot debu dengan filter HEPA dan sering-seringlah menyedot lantai Anda. Setiap enam hingga 12 bulan, bersihkan karpet, furnitur kain, dan gorden Anda.
5. Hubungkan alat pembersih udara
Alat pembersih udara dapat menghilangkan alergen dan polutan serta iritan lainnya dari udara. Untuk filtrasi terbaik, pilih pembersih udara dengan filter HEPA.
6. Jangan gunakan bahan kimia keras di dalam ruangan
Beberapa bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan, mengepel, atau mendisinfeksi rumah Anda berpotensi mengiritasi gejala Anda dan memicu sesak napas.
Lakukan upaya bersama untuk menghindari bahan kimia keras sama sekali. Ini termasuk bahan kimia yang digunakan untuk membersihkan rumah dan produk kebersihan pribadi Anda. Selain itu, berhati-hatilah dengan penyegar udara, plug-in, dan lilin beraroma.
Carilah bahan alami atau tidak beracun yang bebas dari parfum. Dalam hal pembersihan, pertimbangkan untuk membuat pembersih rumah tangga alami Anda sendiri. Ada banyak pilihan yang bisa Anda hasilkan dengan menggunakan cuka, jus lemon, soda kue, dan air.
7. Singkirkan kekacauan dalam ruangan
Menghilangkan kekacauan akan mengurangi penumpukan debu sehingga Anda bisa lebih mudah bernapas.
Semakin sedikit kekacauan di rumah Anda, semakin baik. Kekacauan adalah tempat berkembang biaknya debu. Selain menyedot debu dan mengepel lantai Anda, rak, meja, meja, sudut, dan rak buku yang rapi.
8. Periksalah AC dan saluran udara Anda
Ini adalah aspek pemeliharaan rumah yang mungkin Anda abaikan, tetapi penting jika Anda menderita COPD.
Jamur dan lumut di rumah Anda bisa tidak terdeteksi dan tanpa disadari memperburuk kondisi Anda. Setiap tahun, jadwalkan pemeriksaan AC untuk mencari jamur, dan periksalah pekerjaan saluran Anda untuk mencari jamur.
Menghilangkan jamur dan lumut di sekitar rumah Anda dapat menghasilkan udara yang lebih bersih dan lingkungan yang lebih bernapas.
9. Hindari tangga
Jika Anda tinggal di rumah bertingkat, pertimbangkan untuk pindah ke rumah satu lantai, jika memungkinkan.
Meninggalkan rumah mungkin sulit, terutama jika di sinilah Anda membesarkan keluarga dan menciptakan kenangan bertahun-tahun. Tetapi jika Anda menderita COPD sedang hingga berat dengan gejala yang memburuk, menaiki tangga setiap hari dapat menyebabkan seringnya sesak napas.
Jika Anda tidak dapat pindah ke rumah satu tingkat, Anda dapat mengubah kamar di lantai bawah menjadi kamar tidur, atau memasang lift tangga.
10. Dapatkan tangki oksigen portabel
Jika Anda membutuhkan terapi oksigen, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan tangki portabel. Ini ringan dan kompak, dan karena dirancang untuk portabel, Anda dapat membawanya dari satu ruangan ke ruangan lain tanpa tersandung kabel.
Menggunakan tangki oksigen portabel juga memudahkan perjalanan ke luar rumah, memberi Anda kemandirian dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ingat, oksigen memberi makan api. Pastikan Anda tahu cara menggunakannya dengan aman. Simpan alat pemadam kebakaran di rumah Anda sebagai tindakan pencegahan.
The Takeaway
Hidup dengan COPD memiliki tantangannya sendiri, tetapi membuat beberapa penyesuaian dasar dapat membuat rumah yang lebih cocok untuk penyakit ini. Memiliki ruang yang nyaman dan bernapas dapat mengurangi jumlah flare Anda, memungkinkan Anda untuk menikmati hidup sepenuhnya.
-treated.jpg)
.jpg)
