Jika Anda ingin memperbesar ukuran payudara secara alami, jangan melihat ke lemari es Anda. Tidak ada makanan atau rencana makan yang secara klinis terbukti dapat memperbesar payudara.
Namun, penambahan berat badan dapat meningkatkan ukuran payudara Anda dan bagian tubuh lainnya. Jika itu bukan hasil yang Anda cari, ada pilihan selain diet yang dapat membantu payudara Anda tampak lebih besar.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang opsi pembesaran payudara yang berhasil. Kami juga akan melihat beberapa opsi yang tidak berhasil untuk pembesaran payudara.
Opsi pembesaran payudara yang berhasil
Cobalah latihan pengembangan dada
Olahraga tidak akan membuat payudara lebih berisi. Namun, latihan yang benar bisa sangat efektif untuk mengembangkan otot dada di bawah payudara, serta otot punggung dan bahu. Ini dapat membantu payudara Anda terlihat lebih besar, lebih tinggi, dan lebih kencang.
Beberapa latihan untuk dicoba meliputi:
- menekan dinding
- push-up
- ekstensi pers dada
- Pose Kobra
Perbaiki postur Anda
Tidak ada kerugian untuk memiliki postur tubuh yang prima. Meskipun postur tubuh yang baik tidak secara fisik membuat payudara Anda lebih besar, hal itu dapat mempercantik penampilannya dengan membuatnya terlihat lebih ceria.
Postur tubuh yang baik juga mendukung keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan. Ini juga membantu memperkuat otot perut dan punggung.
Latihan yang membantu memperbaiki postur tubuh meliputi:
- Pose Anak
- latihan papan
- Pose Kucing-Sapi
Pertimbangkan bra baru
Banyak wanita yang memakai ukuran bra yang salah. Faktanya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa 70 persen wanita memakai bra yang terlalu kecil, dan 10 persen memakai bra yang terlalu besar.
Bra yang terlalu ketat bisa meratakan payudara, membuatnya tampak lebih kecil. Ini juga dapat menyebabkan tumpahan yang tidak menyenangkan di bagian samping dan belakang.
Bra yang terlalu besar tidak akan menopang payudara, membuatnya terlihat kendor.
Mengenakan bra yang terlalu tua juga merugikan. Bra meregang saat dicuci, dan setelah banyak dicuci, bra mungkin tidak pas lagi sesuai dengan ukuran pada label.
Bra pilihan Anda mungkin perlu diganti dengan bra yang pas. Bra yang pas dapat menonjolkan dan menonjolkan payudara Anda, membuatnya terlihat terbaik, tidak peduli ukurannya. Pertimbangkan untuk mengenakan pakaian profesional saat nanti Anda berbelanja bra.
Strategi yang tidak akan memperbesar ukuran payudara Anda
Makan makanan tertentu
Pencarian cepat di internet pasti akan menghasilkan banyak artikel yang menggembar-gemborkan kemampuan makanan tertentu untuk meningkatkan ukuran payudara. Sayangnya, tidak ada dari klaim ini yang didukung oleh bukti klinis atau ilmu pengetahuan yang sah.
Itu termasuk produk susu
Baik itu yang berasal dari sapi, kambing, atau mamalia lainnya, semua susu sapi mengandung estrogen, progesteron, dan prolaktin. Karena hormon memengaruhi ukuran payudara pada manusia, beberapa orang berpendapat bahwa banyak minum susu adalah cara yang baik untuk memperbesar payudara.
Ini adalah kebohongan. Minum susu dan makan produk susu tidak akan meningkatkan ukuran payudara.
Menurut sebuah studi tahun 2019, susu sapi dapat memengaruhi risiko kanker payudara. Kebanyakan sapi perah sedang bunting, jadi susunya mengandung hormon dalam jumlah yang lebih tinggi. Hormon-hormon ini dapat meningkatkan level faktor pertumbuhan mirip insulin 1, hormon pertumbuhan.
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan sederhana antara tingkat yang lebih tinggi dari faktor pertumbuhan mirip insulin 1 dan kanker payudara, prostat, kolorektal, dan ovarium. Meskipun temuan ini belum meyakinkan, Anda mungkin ingin membatasi asupan susu jika Anda khawatir atau memiliki faktor risiko lain untuk kanker.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa tidak ada peningkatan risiko kanker payudara jika Anda mengonsumsi produk susu. Jika Anda memang memiliki riwayat keluarga kanker payudara, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengatasi masalah apa pun.
Produk berbahan dasar kedelai juga tidak akan meningkatkan ukuran payudara
Jika Anda mengganti produk susu dengan kedelai dengan harapan bisa memperbesar ukuran payudara, jangan repot-repot.
Susu kedelai dan produk berbahan dasar kedelai lainnya mengandung fitoestrogen. Ini adalah senyawa nabati yang meniru efek estrogen pada tubuh. Oleh karena itu, sebagian orang mengira bahwa kedelai akan membantu payudara mereka menjadi lebih besar.
Seperti halnya susu sapi, ini adalah kebohongan. Tidak ada studi klinis, dan tidak ada bukti yang menghubungkan fitoestrogen dengan peningkatan ukuran payudara.
Produk pembesar payudara alami
Banyak produk di internet yang menjanjikan untuk memperbesar ukuran payudara. Ini termasuk lotion, krim, pijat, dan suplemen. Mereka juga termasuk perangkat, seperti pompa pembesaran. Tidak ada bukti klinis yang menunjukkan bahwa salah satu produk atau perangkat ini memiliki manfaat sama sekali untuk ukuran payudara.
Suplemen pembesar payudara
Selain tidak berguna untuk pembesaran payudara, suplemen juga mungkin tidak aman. Berhati-hatilah dengan apa yang disebut suplemen peningkat payudara, karena mengandung jamu dan bahan yang dapat menyebabkan interaksi serius dengan obat yang sedang Anda minum. Mereka juga tidak memiliki manfaat kesehatan yang terbukti.
Krim pembesar payudara
Beberapa krim pembesar atau pembesar payudara mungkin bermanfaat bagi kulit, tetapi tidak akan meningkatkan ukuran payudara. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa krim, lotion, atau perawatan topikal apa pun dapat memperbesar payudara.
Beberapa krim menunjukkan pada label mereka bahwa mereka mendapat persetujuan dari Food and Drug Administration (FDA). Ini mungkin iklan palsu, jadi pastikan untuk meneliti krim tersebut sebelum Anda membelinya.
Pijat pembesaran payudara
Pijat payudara sangat bagus untuk menstimulasi aliran darah, mendukung kenyamanan laktasi, dan mendeteksi benjolan yang berpotensi ganas. Namun, itu sama sekali tidak berguna untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Tidak ada data ilmiah bahwa pembesaran payudara dapat dilakukan melalui pijat sendiri atau profesional.
Pompa pembesar payudara
Alat seperti pompa pembesar payudara menggunakan tekanan dan hisap untuk menarik payudara. Hal ini menyebabkannya meregang dan membengkak, yang mungkin membuatnya tampak lebih besar untuk sementara.
Pompa pembesar payudara berkisar dari hanya beberapa dolar hingga beberapa ribu. Beberapa bahkan diklasifikasikan oleh FDA sebagai perangkat medis kelas II 510 (k). Meskipun demikian, tidak ada uji klinis yang menunjukkan bahwa perangkat apa pun, baik yang murah maupun yang sangat mahal, akan memperbesar payudara.
Apa yang menentukan ukuran payudara?
Ukuran payudara Anda sangat ditentukan oleh genetika. Ketika wanita berpikir tentang ukuran payudara, mereka sering fokus pada volume atau kepenuhan payudara. Faktor lain, seperti lingkar dada, juga berperan dalam seberapa besar penampilan payudara Anda.
Volume payudara dan struktur tulang adalah karakteristik fisik yang dapat diturunkan dalam keluarga.
Ukuran payudara berubah seiring dengan berat dan usia
Selain faktor keturunan, faktor lain ikut menentukan ukuran payudara. Ini termasuk berat dan usia:
- Penampilan payudara Anda saat remaja pasti berbeda dengan tampilannya di kemudian hari. Ukurannya bisa bertambah atau berkurang, dan beberapa kendur kemungkinan akan terjadi.
- Ukuran cup dan lingkar batang tubuh dapat berubah secara signifikan dengan bertambahnya berat badan atau penurunan berat badan. Jika berat badan Anda turun atau bertambah 20 pon atau lebih, ukuran bra Anda kemungkinan akan naik atau turun.
Hormon dan siklus reproduksi memengaruhi ukuran payudara
Hormon, dan siklus reproduksi, juga memengaruhi ukuran payudara:
- Jaringan payudara mulai penuh dengan lemak selama masa pubertas, saat ovarium mulai memproduksi estrogen.
- Payudara Anda mungkin membesar untuk sementara tepat sebelum menstruasi, ketika estrogen dan progesteron memperbesar saluran payudara dan kelenjar susu.
- Payudara yang membesar adalah salah satu tanda pertama kehamilan. Estrogen, progesteron, dan prolaktin bekerja sama untuk merangsang pembesaran payudara dan produksi ASI. Payudara Anda akan terus membesar selama kehamilan saat bersiap untuk menyusui.
- Selama menopause, penurunan estrogen dapat menyebabkan payudara Anda kehilangan elastisitas dan ukurannya menyusut.
Poin-poin penting
Tidak ada makanan atau rencana diet yang terbukti secara klinis dapat meningkatkan ukuran payudara.
Juga tidak ada suplemen, pompa, atau krim yang bisa membuat payudara lebih besar.
Cara alami terbaik untuk mempercantik tampilan payudara Anda adalah dengan melakukan latihan yang memperkuat area dada, punggung, dan bahu. Postur yang baik juga membantu.
-treated.jpg)
.jpg)
