Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sekilas tentang suplemen creatine terbaik
- Keseluruhan terbaik: Thorne Research Creatine
- Terbaik secara keseluruhan - runner-up: Atlet Klean Klean Creatine
- Terbaik tanpa rasa: BulkSupplements.com Creatine Monohydrate
- Rasa terbaik: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Vegan terbaik: Naked Creatine
- Terbaik untuk bulking: CytoSport Cyto Gainer
- Terbaik untuk pertumbuhan otot: SEKARANG Sports Creatine Monohydrate
- Kapsul terbaik: Life Extension Creatine Capsules
- Terbaik untuk atlet: PurAthlete Power +
- Pra-latihan terbaik: Formula Pra-Game Proven4 Sport
Creatine adalah senyawa yang diproduksi oleh tubuh dan ditemukan secara alami dalam berbagai makanan.
Suplemen kreatin sering digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan kekuatan, dan mengurangi kerusakan otot.
Creatine monohydrate, yang terdiri dari molekul creatine yang dipasangkan dengan molekul air, adalah jenis suplemen creatine yang paling umum dan paling banyak diteliti.
Jenis lain juga tersedia. Mereka menggabungkan kreatin dengan senyawa lain yang dimaksudkan untuk meningkatkan penyerapan atau meningkatkan kinerja, seperti magnesium, asam sitrat, asam malat, atau hidroklorida.
Namun, tidak semua suplemen kreatin dibuat sama, dan dengan begitu banyak pilihan yang tersedia, menemukan suplemen berkualitas tinggi dapat menjadi tantangan.
Produk yang termasuk dalam artikel ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- kualitas bahan
- kurangnya bahan tambahan, pengisi, dan pewarna atau perasa buatan
- penggunaan pengujian pihak ketiga untuk zat terlarang dan kontaminan
- kepatuhan terhadap praktik manufaktur yang baik
Berikut adalah 10 suplemen creatine terbaik untuk 2021.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kisaran harga yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,10– $ 3,13 per porsi, atau $ 8,21– $ 56,37 per bak, paket, atau botol, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Perhatikan bahwa ukuran porsi bervariasi menurut produk.
Panduan harga
$ = di bawah $ 0,50 per porsi
$$ = $ 0,50– $ 1 per porsi
$$$ = lebih dari $ 1 per porsi
Pilihan suplemen creatine terbaik dari Healthline
Secara keseluruhan terbaik
Thorne Creatine
Harga: $
Thorne Research adalah perusahaan yang berfokus pada memproduksi suplemen berkualitas tinggi yang bersumber secara berkelanjutan.
Produk tanpa rasa ini mengandung 5 gram kreatin per porsi dan bebas gluten, kedelai, susu, ragi, dan alergen utama lainnya.
Itu juga Bersertifikat NSF untuk Olahraga, artinya telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk memastikan bebas dari kontaminan berbahaya dan zat tertentu yang dilarang untuk atlet.
Terbaik secara keseluruhan - runner-up
Atlet Klean Klean Creatine
Harga: $
Dengan 5 gram creatine monohydrate per porsi, produk dari Klean Athlete ini sangat ideal bagi mereka yang mencari suplemen creatine yang sederhana namun berkualitas tinggi.
Seperti kebanyakan produk Klean Athlete lainnya, Klean Creatine bersertifikat NSF untuk Olahraga untuk memastikan bahwa produk tersebut memenuhi standar kualitas yang ketat.
Ini juga tanpa rasa dan dapat dengan mudah dicampur menjadi smoothie, shake, dan jus.
Terbaik tanpa rasa
BulkSupplements Creatine Monohydrate
Harga: $
Suplemen berkualitas tinggi ini adalah cara yang nyaman dan hemat biaya untuk membantu meningkatkan asupan creatine Anda.
Ini mengandung 5 gram creatine monohydrate per porsi dan diformulasikan tanpa aditif atau bahan tambahan, seperti gluten, gula, kedelai, susu, atau ragi.
Selain itu, BulkSupplements juga dapat memberikan Sertifikat Analisis (CoA) berdasarkan permintaan, yang merupakan dokumen terperinci yang memberikan informasi tentang kualitas, kekuatan, dan spesifikasi produk.
Rasa terbaik
Bubuk Kreatina Teknologi Sel MuscleTech
Harga: $$
Tersedia dalam rasa seperti jeruk, anggur, dan fruit punch, bubuk creatine dari Muscle Tech ini bisa menjadi tambahan yang lezat untuk rutinitas latihan Anda.
Ini tidak hanya mencakup 5 gram kreatin per sendok tetapi juga memberikan 1 gram asam amino rantai cabang (BCAA), yang merupakan jenis asam amino yang sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja dan mengurangi kelelahan.
Ini juga mengandung sekitar 36 gram karbohidrat per porsi, yang dianggap membantu memaksimalkan retensi kreatin.
Vegan terbaik
Creatine Telanjang
Harga: $
Produk ini tidak hanya bebas dari pewarna, perasa, dan pemanis buatan, tetapi juga dibuat tanpa organisme hasil rekayasa genetika (GMO) dan hanya mengandung satu bahan.
Ini juga bersertifikat vegan dan bersertifikat bebas gluten, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang alergi makanan atau pembatasan diet.
Selain itu, Naked Creatine by Naked Nutrition mengandung 5 gram creatine monohydrate dan dapat dengan mudah larut dalam minuman favorit sebelum atau sesudah latihan.
Terbaik untuk bulking
CytoSport Cyto Gainer
Harga: $$$
Dengan 550 kalori, 54 gram protein, dan 3,2 gram creatine per porsi, bubuk protein multiguna ini sangat cocok untuk bulking.
Muncul dalam rasa vanilla crème, yang menambahkan rasa enak pada shake dan smoothie berkalori tinggi.
Ini juga Bersertifikat NSF untuk Olahraga, menjadikannya pilihan yang baik bagi atlet yang mencari suplemen aman yang bebas dari zat terlarang.
Terbaik untuk pertumbuhan otot
SEKARANG Sports Creatine Monohydrate
Harga: $
Menampilkan 5 gram creatine monohydrate per porsi, suplemen ini dirancang khusus untuk meningkatkan produksi energi dan pertumbuhan otot.
Selain disertifikasi halal dan ramah vegan, itu disertifikasi oleh Informed-Choice, organisasi pihak ketiga yang menguji suplemen olahraga untuk zat terlarang.
Selain itu, suplemen ini diproduksi di fasilitas yang telah disertifikasi untuk mengikuti praktik manufaktur yang baik (GMP), yang memastikan bahwa suplemen diproduksi sesuai dengan standar kualitas ketat yang ditetapkan oleh Food and Drug Administration (FDA).
Kapsul terbaik
Kapsul Creatine Ekstensi Kehidupan
Harga: $
Jika Anda lebih suka kenyamanan dan kemudahan pil daripada bubuk, kapsul creatine dari Life Extension ini mungkin merupakan pilihan yang baik.
Setiap porsi mengandung sekitar 1 gram kreatin, dan kapsul bersertifikat non-GMO dan bebas gluten.
Life Extension juga menyediakan CoA untuk semua produk untuk membantu memastikan kualitas dan mempromosikan transparansi produk.
Terbaik untuk atlet
PurAthlete Power +
Harga: $$
Produk Power + dari PurAthlete ini dibuat untuk atlet yang ingin meningkatkan ketahanan, kekuatan, dan stamina.
Ini fitur 3,3 gram Creatine MagnaPower, sejenis kreatin yang dikombinasikan dengan magnesium untuk meningkatkan penyerapan dan produksi energi.
Itu juga Bersertifikat NSF untuk Olahraga dan diproduksi di fasilitas bersertifikat GMP, yang berarti Anda dapat merasa yakin bahwa Anda mendapatkan suplemen yang aman dan berkualitas tinggi.
Pra-latihan terbaik
Formula Pra-Pertandingan Olahraga Terbukti
Harga: $$$
Baik Anda seorang gym-goer biasa atau atlet kompetitif, suplemen pra-latihan dari Proven4 Sport ini dapat membantu meningkatkan rutinitas olahraga Anda.
Setiap porsi mengandung 2 gram creatine monohydrate, bersama dengan campuran bahan lain seperti vitamin B, kafein, dan asam amino.
Terlebih lagi, produk ini Bersertifikasi NSF untuk Olahraga dan tersedia dalam berbagai rasa, termasuk raspberry biru, jeruk nipis, fruit punch, dan semangka.
Bagaimana memilih
Saat memilih suplemen kreatin, pastikan untuk memeriksa label bahan dengan hati-hati dan cari produk yang bebas dari perasa, pemanis, pewarna, dan pengisi buatan jika memungkinkan.
Namun, perhatikan bahwa beberapa suplemen mungkin mengandung karbohidrat atau protein tambahan, yang dapat membantu meningkatkan retensi kreatin.
Anda juga harus memperhatikan dosis suplemen kreatin.
Biasanya dianjurkan untuk memulai dengan fase pemuatan 20-25 gram per hari selama 5–7 hari untuk meningkatkan penyimpanan kreatin di otot, diikuti dengan dosis pemeliharaan 3–5 gram setiap hari setelahnya.
Jika memungkinkan, Anda juga harus memilih suplemen yang telah menjalani pengujian pihak ketiga dan disertifikasi oleh organisasi seperti NSF atau Informed-Choice untuk memastikan keamanan dan kualitas.
Beberapa perusahaan juga dapat memberikan CoA berdasarkan permintaan, yang menawarkan informasi terperinci tentang kemurnian dan potensi produk.
Panduan belanja suplemen yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu mempermudah belanja suplemen:
- Bagaimana Memilih Vitamin dan Suplemen Berkualitas Tinggi
- Bagaimana Membaca Label Tambahan Seperti Seorang Ahli
Garis bawah
Suplemen kreatin tersedia dalam berbagai bentuk, rasa, dan dosis.
Saat memilih produk yang tepat untuk Anda, pastikan untuk memeriksa label bahan dan dosisnya dengan hati-hati.
Idealnya, Anda juga harus membeli produk yang telah menjalani pengujian pihak ketiga atau memberikan CoA yang tersedia atas permintaan.
.jpg)