Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Kembung adalah suatu kondisi di mana perut Anda terasa kencang atau meledak seperti balon. Beberapa orang yang mengalami kembung mengalami perut kembung, yaitu saat perut Anda tampak lebih menonjol dari biasanya. Kembung juga sering kali sejalan dengan gas.
Beberapa masalah pencernaan yang berbeda dapat menyebabkan kembung. Salah satu penyebab kembung yang paling umum adalah sembelit. Ketika tinja tersumbat di usus, ia mulai berfermentasi, menyebabkan gas dilepaskan. Gas-gas ini bisa terperangkap di perut dan usus, menyebabkan kembung.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap gas perut dibandingkan yang lain. Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) dan stres atau kecemasan sangat sensitif terhadap kembung. Artinya, meskipun mereka tidak memiliki banyak gas, mereka cenderung mengalami gejala tidak nyaman seperti kembung dan perut kembung.
Gastroparesis adalah kondisi pencernaan lain yang dapat menyebabkan kembung. Gastroparesis adalah suatu kondisi yang menunda pengosongan perut. Saat perut kosong lebih lambat dari biasanya, bisa menyebabkan kembung, mual, dan sembelit.
Tidak ada obat untuk kembung dan gas, tetapi ada perawatan yang dapat membantu mengontrol gejala tidak nyaman.
Selama bertahun-tahun, orang telah menggunakan cuka sari apel (ACV) untuk mengatasi masalah pencernaan seperti gas dan kembung. Meskipun belum ada bukti ilmiah untuk mendukung penggunaannya, laporan anekdot menunjukkan bahwa ACV mungkin merupakan pilihan pengobatan alami yang efektif.
Apakah itu menyakitkan atau membantu?
ACV sering disebut-sebut sebagai obat yang mampu mengobati segala sesuatu mulai dari jerawat hingga kanker. Sayangnya, banyak dari klaim ini yang dibesar-besarkan atau bahkan sepenuhnya salah.
Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ACV adalah pengobatan yang efektif untuk kembung atau gas. Faktanya, satu-satunya studi klinis yang pernah diselesaikan tentang ACV dan masalah pencernaan menemukan bahwa ACV sebenarnya bisa merusak pengosongan lambung.
Studi kecil, yang dilakukan pada orang dengan gastroparesis, menemukan bahwa ACV memperlambat, bukannya mempercepat, pengosongan lambung.
Saat pengosongan lambung melambat, otot di perut dan usus membutuhkan waktu lebih lama untuk mendorong tinja keluar dari tubuh. Semakin lama ia berada di usus, semakin banyak gas yang dihasilkannya. Oleh karena itu, cuka sari apel berpotensi memperburuk gejala gas dan kembung.
Namun, orang yang tidak menderita gastroparesis mungkin menemukan bahwa ACV membantu pencernaan, seperti yang diklaim banyak orang.
Misalnya, jika Anda memiliki asam lambung rendah, Anda mungkin mengalami kembung akibat penumpukan bakteri di perut Anda. Ini bisa terjadi jika makanan tidak diuraikan. Karena cuka sari apel dapat membantu meningkatkan asam lambung dan mungkin juga bersifat antimikroba, secara teoritis dapat membantu.
Memasukkan ACV ke dalam makanan sehat
Ada banyak cara untuk memasukkan cuka sari apel ke dalam makanan sehat. Beberapa orang minum cuka sari apel secara langsung, tetapi yang lain lebih suka mencampurkannya dengan air atau cairan lain.
Untuk mendapatkan banyak manfaat cuka sari apel, pertimbangkan untuk mengonsumsi sekitar 1 sendok makan sekali atau dua kali sehari.
Saat Anda membeli ACV, pastikan untuk mendapatkan merek yang mengandung "induknya". Induk adalah lapisan yang tersusun atas ragi dan bakteri asam asetat. Ini terbentuk secara alami selama proses fermentasi.
Lapisan ini disaring dalam cuka tradisional, tetapi keduanya merupakan prebiotik (mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus) dan mengandung koloni bakteri menguntungkan.
Sebelum meminum cuka mentah tanpa filter, kocok hingga merata untuk membubarkan induknya. Tambahkan 1 hingga 2 sendok makan ke 1 cangkir air.
Berikut beberapa cara lain untuk menambahkan ACV ke hari Anda:
- Buat teh ACV. Tambahkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam 1 cangkir air panas. Tambahkan 1 sendok teh jus lemon untuk menambah manfaat pencernaan. Maniskan dengan gerimis madu lebah.
- Tambahkan cuka sari apel ke smoothie. Tutupi rasa pahit cuka sari apel dengan menambahkannya ke dalam smoothie buah. Untuk mendukung pencernaan yang sehat, masukkan 1 sendok makan cuka sari apel, 1/2 cangkir raspberry, 1/3 cangkir potongan apel, dan 1/2 pisang ke dalam blender dengan es.
- Taruh cuka sari apel di atas salad. ACV membuat saus salad yang luar biasa. Untuk saus yang cepat dan mudah, campurkan 1 sendok makan cuka sari apel dengan 1 sendok makan minyak zaitun. Tambahkan sedikit merica bubuk.
- Konsumsi ACV saat bepergian. Coba suntikan cuka sari apel organik dari Vermont Village, tersedia untuk dibeli di Amazon. Bidikan to-go ini berisi induknya dan dibumbui dengan madu dan kunyit.
Apakah berbahaya mengonsumsi terlalu banyak cuka sari apel?
Cuka sari apel umumnya dianggap aman. Namun, penting untuk diingat bahwa cuka sari apel adalah asam ringan. Hindari kontak dengan gigi Anda dan bilas mulut Anda setelahnya.
Dalam satu kasus, kontak yang terlalu lama dengan tablet ACV menyebabkan luka bakar di kerongkongan. Paparan topikal yang berkepanjangan telah menyebabkan kulit terbakar.
Bawa pulang
Cuka sari apel mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi penggunaannya melawan kembung masih menunggu penelitian untuk mendukung praktik kuno ini. Mungkin ada solusi alami lain yang lebih efektif untuk gas dan kembung.
Jika Anda terus mengalami masalah kembung, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. Terkadang kembung disebabkan oleh kondisi yang serius. Dokter Anda dapat menentukan diagnosis dan perawatan untuk membantu Anda menemukan kelegaan.
