Eksim adalah salah satu kondisi yang membuat frustasi yang tidak dapat disembuhkan secara nyata. Selain itu, sering kali hanya ada sedikit rima atau alasan untuk pola flare-upnya.
Mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan resep krim atau saran tentang produk yang tepat pasti akan sangat membantu.
Selain itu, ada sejumlah trik kecil yang dapat membantu Anda merawat kulit Anda. Sebagai seseorang dengan eksim seumur hidup, ini adalah peretasan yang menurut saya paling berguna.
Lakukan manikur
Saat Anda terjebak dalam siklus negatif stres-goresan, menghindari rasa gatal sering kali merupakan hal yang hampir mustahil. Terkadang saat Anda tidak bisa menahan dorongan tersebut, tindakan terbaik adalah mengekang dampaknya.
Memotong dan mengikir kuku hingga pendek dapat melunakkan efek gatal. Berinvestasi dalam paku plastik selangkah lebih maju.
Kuku palsu tidak menyebabkan kerusakan sebanyak kuku asli. Mereka memiliki permukaan yang lebih lembut dan halus yang tidak dapat merusak kulit dengan cara yang sama (kecuali tentu saja, mereka pecah).
Ketika eksim saya paling parah, saya melakukan manikur setiap 6 minggu atau lebih dan melihat perbedaannya.
Kuku yang bagus, tentu saja, merupakan bonus tambahan!
Perhatikan bahwa beberapa orang mungkin alergi terhadap kuku akrilik, yang sebenarnya bisa berkembang menjadi eksim. Pastikan Anda tidak alergi jika memilih cara ini.
Cobalah magnesium sebelum tidur
Magnesium memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang optimal.
Tidak hanya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, tetapi saya pribadi memperhatikan perbedaan terbesar dalam kualitas tidur saya. Mengonsumsi suplemen magnesium sebelum tidur membantu saya tidur lebih nyenyak dan kenyang, dan ada sains di balik ini juga.
Saya terbangun 3 atau 4 kali setiap malam untuk menggaruk kulit saya, tetapi magnesium memungkinkan saya untuk tidur melewatinya. Ini karena ia mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, sistem yang bertanggung jawab untuk menimbulkan ketenangan dan relaksasi.
Apa alasannya membantu eksim saya? Semakin banyak Anda tidur, semakin sedikit Anda menggaruk. Semakin sedikit saya menggaruk, semakin baik eksim saya.
Perhatikan bahwa lebih banyak bukti diperlukan untuk secara langsung menghubungkan eksim dan mikronutrien seperti magnesium. Tetap saja, mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih sedikit menggaruk membuatnya sepadan bagi saya.
Taruh kain muka di lemari es
Jika Anda memiliki bercak merah dan iritasi pada eksim, menjaga area tersebut tetap dingin dapat membantu meredakan dan mengurangi peradangan.
Memiliki kain muka dingin dalam keadaan siaga di lemari es adalah trik yang sangat baik untuk mengatasi gejolak.
Eksim sering bertambah parah dalam cuaca panas (keringat bisa menjadi pemicu eksim), jadi saya menemukan menyimpan lemari es di musim panas sangat membantu menenangkan kondisi saya.
Belilah sarung bantal sutra
Sarung bantal sutra mungkin tampak seperti kemewahan yang memanjakan, tetapi saya melihat perbedaan besar pada kulit wajah saya ketika saya mulai menggunakannya.
Pertama, sutra membantu kulit Anda tetap terhidrasi. Tidak seperti kain lainnya, sutra tidak menghilangkan kelembapan dari kulit. Ini juga secara alami hipoalergenik, yang berarti tahan terhadap tungau debu, jamur, jamur, dan alergen lainnya.
Ini adalah bonus bagi mereka yang memiliki kulit yang sangat alergi dan rawan eksim.
Ganti deterjen Anda
Meskipun lemari kamar mandi Anda mungkin hanya berisi yang terbaik untuk kulit sensitif, deterjen cucian Anda mungkin perlu di-boot ulang juga.
Masalah? Detergen klasik sering kali memiliki wewangian yang tinggi, sehingga berpotensi menimbulkan iritasi bagi penderita eksim. Bukan hanya pakaian Anda, tetapi juga seprai dan handuk.
Saya memilih formula yang bebas pewangi dan hipoalergenik. Meskipun eksim saya sekarang terkendali, saya tetap menggunakan opsi kulit sensitif untuk berjaga-jaga.
Jika Anda khawatir detergen akan tertinggal, Anda juga dapat mencuci pakaian dan seprai dua kali, meninggalkan deterjen pada siklus kedua, untuk memastikan buihnya keluar.
Lembaran pengering dan pelembut kain juga bisa mengiritasi, jadi sebaiknya hindari.
Pilih kain lembut
Kain sintetis dapat meningkatkan keringat yang pada akhirnya mengiritasi kulit. Ditambah lagi, akrilik atau viscose seringkali menyebabkan rasa gatal.
Beberapa bahan alami seperti wol juga cenderung gatal, jadi pilihan terbaik Anda adalah katun atau linen lembut.
Pada catatan yang sama, pakaian ketat dapat menggosok kulit dan memperparah flare. Saya menemukan barang yang longgar adalah cara maju.
Gunakan juga piyama longgar dan keren di tempat tidur.
Tempatkan kantong teh kamomil di mata Anda
Jika Anda mengalami nasib malang eksim pada kelopak mata Anda (saya merasakan sakit Anda), perawatan yang terinspirasi spa mungkin merupakan cara terbaik.
Tidak, bukan mentimun. Kantong teh kamomil!
Sifat anti-inflamasi chamomile dapat bekerja secara ajaib pada mata yang tidak bahagia, mengurangi kemerahan dan bengkak yang disebabkan oleh eksim.
Aktivitas santai ini juga merupakan penghilang stres yang baik. Saya suka menuangkan secangkir teh, membiarkannya diseduh, dan kemudian menuangkan kantong teh ke mata saya saat sudah dingin. Pastikan Anda tidak mengoleskan kantong teh panas ke mata Anda!
Lakukan meditasi
Hubungan antara stres dan kondisi kulit adalah satu hal. Saya juga menemukan bahwa stres dan garukan pasti terkait.
Saya selalu menggaruk lebih banyak ketika saya merasa cemas atau stres. Meskipun menggaruk terasa seperti Anda menenangkan diri, biasanya hal itu tidak membuahkan hasil.
Meditasi telah terbukti meningkatkan tingkat stres, dan itu pasti menjadi penyelamat bagi saya ketika eksim saya paling parah. Sekarang saya suka memulai dan mengakhiri hari dengan meditasi singkat.
Aplikasi seperti Calm menawarkan meditasi terpandu yang hebat. Memesan hari dengan ketenangan dan bersiap untuk tidur nyenyak tentu saja membuat semua perbedaan bagi saya.
Ini sebuah perjalanan
Ketika sampai pada eksim saya, saya tidak menemukan apa yang berhasil dalam semalam. Butuh banyak percobaan dan kesalahan untuk mengendalikan gejala saya - tetapi itu mungkin.
Jangan takut mencoba hal baru untuk melihat mana yang cocok untuk Anda. Anda tidak pernah tahu obat apa yang mungkin hanya tiketnya.
Elizabeth Bennett adalah jurnalis Inggris yang meliput kecantikan, kesehatan, dan kebugaran. Karyanya telah muncul di ELLE, Refinery 29, Marie Claire, dan Women’s Health.
