My Tried and True Hacks for Ulcerative Colitis (UC)

Saat Anda hidup dengan kolitis ulserativa (UC), setiap aktivitas menghadirkan serangkaian tantangan baru untuk diatasi. Baik itu makan di luar, bepergian, atau hanya berkumpul dengan teman dan keluarga, hal-hal yang dianggap sebagian besar orang sebagai bagian sederhana dari kehidupan sehari-hari dapat membuat Anda kewalahan.

Saya telah berbagi pengalaman baik dan buruk sebagai seseorang yang tinggal dengan UC. Semua pengalaman ini telah membantu saya mengembangkan trik untuk keluar dari dunia dan menjalani hidup terbaik saya meskipun saya menderita penyakit kronis. Semoga kiat-kiat ini bermanfaat seperti saya.

1. Tetap terhidrasi

Pentingnya tetap terhidrasi tidak bisa cukup ditekankan. Dehidrasi selalu menjadi masalah bagi saya. Minum air dalam jumlah yang tepat tidaklah cukup. Saya harus melengkapi dengan minuman yang mengandung elektrolit.

Setelah mencoba berbagai minuman dan larutan elektrolit, saya memutuskan bahwa Pedialyte Powder Pack adalah yang terbaik untuk saya. Saya biasanya punya satu setiap hari. Jika saya bepergian, saya menambahnya menjadi dua.

2. Pelajari apa yang berhasil untuk mengurangi rasa sakit Anda

Saya pernah mengalami beberapa reaksi merugikan terhadap asetaminofen, jadi saya sedikit takut dengan obat pereda nyeri. Saya merasa aman mengonsumsi Tylenol. Saya mencoba membatasi penggunaannya, tetapi membawanya ke mana pun saya pergi, untuk berjaga-jaga.

Jika saya kesakitan dan saya di rumah, saya akan membuat teh. Biasanya, saya akan menyeduh siung bawang putih, jahe parut, dan sejumput cabai rawit dengan teh hijau selama sekitar 20 menit. Setelah saya saring, saya tambahkan madu dan jus lemon. Ini paling membantu kapan pun persendian atau otot saya sakit, atau jika saya menggigil atau demam.

Terapi alternatif lain yang sangat membantu saat saya kesakitan adalah teknik pernapasan, yoga, dan minyak CBD.

3. Jangan keluar rumah tanpa obat

Anda harus selalu membawa obat apa pun yang mungkin Anda perlukan saat meninggalkan rumah - terutama jika Anda sedang bepergian. Bepergian mengganggu rutinitas Anda. Masuk akal bagi tubuh Anda untuk bereaksi. Bahkan jika saya merasa baik-baik saja, saya membawa campuran obat alami dan obat resep untuk membantu tubuh saya menyesuaikan diri dengan efek bepergian yang mungkin ditimbulkan pada tubuh saya.

Saya juga membawa beberapa obat yang dijual bebas saat saya bepergian. Biasanya, saya mengemas Gas-X, Dulcolax, dan Gaviscon. Masalah gas, sembelit, dan pencernaan bagian atas sering mengganggu saya saat bepergian. Memiliki ini di tas saya bisa menjadi penyelamat.

4. Minum banyak teh

Saya minum teh setiap hari, tetapi saya meningkatkan taruhan saat bepergian.

Teh dandelion panggang membantu pencernaan dan detoksifikasi. Saya meminumnya setelah makan yang memiliki kandungan lemak tinggi (meskipun itu lemak sehat).

Pereda gas memadukan bantuan saat saya mengalami sakit gas atau jika saya sudah makan makanan yang menyebabkan kembung. Campuran yang mengandung campuran adas atau jintan, peppermint, ketumbar, lemon balm, dan kamomil semuanya enak.

Peppermint sangat cocok untuk saat saya sedang mual atau butuh bantuan untuk rileks.

Kamomil juga baik untuk relaksasi dan membantu pencernaan.

Jahe bagus untuk sakit dan nyeri atau menghangatkan Anda dari dalam saat Anda kedinginan.

Daun raspberry adalah makanan saya ketika saya sedang menstruasi. Jika Anda menderita UC, ketidaknyamanan kram menstruasi bisa jauh lebih intens bagi Anda daripada kebanyakan orang. Teh daun raspberry membantu saya meredakan beberapa ketidaknyamanan itu.

5. Bersosialisasi

Kehidupan sosial Anda dapat menjadi sangat sukses ketika Anda memiliki UC, tetapi penting untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga Anda. Memiliki dukungan mereka akan membantu Anda tetap waras saat Anda menghadapi tantangan harian UC.

Namun, penting untuk mengetahui batasan tubuh Anda. Jika Anda merasa cukup sehat untuk bersosialisasi, tetapi gugup berada jauh dari kamar mandi, undang orang-orang ke rumah Anda. Saya suka menonton acara atau film favorit saya bersama teman-teman. Saya mencoba memilih hal-hal yang pernah saya lihat sebelumnya sehingga saya tidak melewatkan apa pun jika saya perlu ke kamar mandi.

6. Sederhanakan makanan dan minuman Anda

Jika berbicara tentang diet Anda, pertimbangkan untuk memilih makanan yang tidak mengandung banyak bahan. Makanan sederhana biasanya memberi saya sedikit masalah pencernaan atau rasa sakit.

Makanan yang dipanggang atau dikukus sangat baik karena biasanya hanya ada sedikit bumbu dan tidak ada saus yang berat. Semakin sedikit ramuannya, semakin kecil kemungkinan gejala Anda akan terpicu.

Untuk protein, makanan laut adalah pilihan yang aman karena biasanya juga cukup sederhana. Ayam berada di urutan kedua, lalu daging sapi, dan terakhir daging babi.

Pastikan Anda mengatur apa yang Anda makan dan minum. Bagi saya, makan berlebihan adalah hal terburuk yang bisa dilakukan. Ketika saya pergi ke restoran, saya meminta pelayan untuk kotak makanan sebelum makanan saya tiba. Mengemas sebagian dari makanan saya sebelumnya mencegah saya makan berlebihan dan membuat diri saya sakit.

Selain itu, jika Anda pergi ke restoran yang jauh dari rumah, selalu ada baiknya untuk mengemas celana dalam dan dalam ekstra, untuk berjaga-jaga.

Mengenai meminum alkohol, jika Anda merasa cukup sehat untuk keluar malam bersama teman-teman Anda, pastikan untuk minum secukupnya.

Menurut pengalaman saya, minum minuman keras tanpa pencampur apa pun adalah yang paling aman karena bahannya lebih sedikit. Selain itu, minuman seperti itu dimaksudkan untuk diminum, yang dapat membantu menghindari minum berlebihan. Pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang malam. Minumlah setidaknya satu gelas air untuk setiap minuman, dan tinggalkan segelas air di samping tempat tidur Anda sebelum Anda tidur malam itu.

7. Makan dengan porsi kecil saat bepergian

Hari pertama perjalanan adalah yang tersulit. Bersikaplah santai pada tubuh Anda. Hidrasi lebih banyak dari biasanya dan makan porsi kecil makanan secara konsisten sepanjang hari.

Saya menemukan bahwa yogurt probiotik dan buah-buahan kaya air seperti semangka, melon, dan melon membantu saya mendapatkan bakteri baik di perut saya dan tetap terhidrasi. Keduanya biasanya ditawarkan pada setiap sarapan kontinental.

Mungkin sulit untuk tetap berpegang pada diet normal saat Anda menjelajahi tempat-tempat baru. Daripada berhenti untuk makan siang dan makan malam dan makan dua kali makan besar, pertimbangkan untuk berhenti sejenak untuk makan sepanjang hari. Pesan piring kecil setiap kali. Dengan cara ini, Anda tidak hanya dapat mencoba lebih banyak tempat, tetapi juga mencegah diri Anda makan berlebihan atau terlalu lapar di antara waktu makan.

Saya juga sangat merekomendasikan berjalan di atas mobil. Jalan-jalan yang bagus akan membantu pencernaan Anda, dan benar-benar memungkinkan Anda untuk melihat-lihat kota!

8. Bicaralah dengan teman dan keluarga

Sangat menyenangkan memiliki saluran untuk membicarakan tentang apa pun yang mengganggu Anda. Baik itu grup dukungan online, berbicara sambil bertatap muka dengan teman, atau menulis di jurnal, mengeluarkan semuanya akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan mengurangi rasa kewalahan.

Dua hal yang perlu dipertimbangkan ketika berbicara dengan orang lain tentang UC adalah:

• Kejujuran. Terserah Anda seberapa terbuka Anda ingin menjadi, tetapi perlu diingat bahwa semakin jujur ​​Anda, semakin besar kemungkinan orang yang Anda cintai dapat menawarkan nasihat yang berguna. Saya selalu berterima kasih kepada teman-teman saya yang dapat menangani kebenaran saya dan menawarkan wawasan yang luar biasa.
• Humor. Mampu memiliki selera humor yang baik tentang fungsi tubuh dapat membantu mengubah situasi yang memalukan menjadi sesuatu yang dapat Anda tertawakan bersama.

9. Berani bahkan saat Anda takut

Anda dapat membaca semua nasihat di dunia, tetapi pada akhirnya, itu mengarah pada coba-coba. Mungkin perlu beberapa kali untuk melakukannya dengan benar, tetapi mempelajari apa yang berhasil untuk mengelola gejala UC Anda sepadan dengan usaha.

Bisa dimaklumi jika UC Anda membuat Anda takut untuk meninggalkan rumah, tetapi menaklukkan ketakutan itulah yang membuat kami berani.

Megan Wells didiagnosis menderita kolitis ulserativa ketika dia berusia 26 tahun. Setelah tiga tahun, dia memutuskan untuk mengangkat usus besarnya. Dia sekarang menjalani hidup dengan J-pouch. Sepanjang perjalanannya, dia menjaga kecintaannya pada makanan tetap hidup melalui blognya, megiswell.com. Di blog, dia membuat resep, mengambil gambar, dan berbicara tentang perjuangannya dengan radang usus besar dan makanan.