Gambaran
Jika Anda hidup dengan limfoma Hodgkin, penting untuk diingat bahwa seberapa baik Anda merawat tubuh selama perawatan dapat memengaruhi perasaan Anda dari hari ke hari.
Menjaga pola makan yang sehat dan rutinitas olahraga yang teratur, sebanyak yang Anda bisa, berpotensi meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Bagaimana diet dapat memengaruhi Anda selama perawatan
Selama pengobatan limfoma Hodgkin, sistem kekebalan Anda lebih rentan, yang membuat Anda berisiko terkena infeksi. Itu juga umum untuk pengobatan yang menyebabkan efek samping seperti kelelahan dan penurunan berat badan.
Makan makanan sehat membantu tubuh Anda tetap kuat, menjaga tingkat energi dan berat badan, serta mendukung sistem kekebalan Anda.
Jika saat ini Anda sedang menjalani kemoterapi, Anda mungkin mengalami efek samping gastrointestinal seperti mual dan diare, yang dapat mempersulit Anda untuk tetap mendapat gizi yang baik.
Selama tahap penting pemulihan Anda ini, sangat penting bagi Anda untuk menjaga pola makan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Kebutuhan nutrisi penderita limfoma Hodgkin bervariasi bergantung pada faktor-faktor seperti usia, riwayat kesehatan, diagnosis, dan tahap pengobatan. Jadi, penting untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk merancang rencana kesehatan yang tepat untuk Anda.
Dokter Anda mungkin memberi nasihat tentang kebutuhan diet Anda, atau mereka mungkin merujuk Anda ke ahli diet.
Makan makanan yang sehat
Meskipun tidak ada diet khusus untuk orang yang hidup dengan limfoma Hodgkin, Anda selalu dapat merencanakan makanan yang seimbang dan bergizi. Diet seimbang yang sehat harus mencakup:
- karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian seperti gandum atau gandum utuh
- protein tanpa lemak
- produk susu
- banyak buah dan sayur
- lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun extra virgin
Cobalah untuk memasukkan berbagai buah dan sayuran dalam rotasi rutin Anda, dan targetkan untuk 5 hingga 10 porsi per hari. Sebagai titik acuan, satu porsi sebagian besar buah dan sayuran adalah sekitar setengah cangkir.
Sebaiknya Anda juga memasukkan satu atau beberapa porsi sayuran silangan seperti brokoli, kangkung, atau kubis Brussel setiap hari.
Jika memungkinkan, pilih opsi bebas lemak atau rendah lemak untuk produk susu. Secara umum, cobalah untuk membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans hingga kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian Anda.
Demikian pula, gula seharusnya tidak lebih dari 10 persen dari asupan kalori harian Anda. Usahakan untuk membatasi konsumsi garam hingga kurang dari 2.300 miligram (mg) per hari.
Tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan minuman bebas gula seperti teh herbal atau seltzer. Karena kafein terkadang dapat meningkatkan efek samping gastrointestinal, minuman tanpa kafein dapat menjadi pilihan terbaik Anda.
Namun, jika Anda tidak bisa pergi tanpa sentakan kafein sesekali, menambahkan lebih banyak serat ke makanan Anda dapat membantu mencegah beberapa gejala ini.
Meminimalkan risiko keamanan pangan
Selama perawatan limfoma Hodgkin tertentu, tubuh Anda mungkin menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi yang ditularkan melalui makanan. Berikut beberapa tip cepat keamanan makanan untuk membantu mengurangi risiko Anda:
- Cuci tangan Anda sesering mungkin sepanjang hari, dan pastikan Anda menyeka semua permukaan yang Anda gunakan untuk memasak sebelum mulai menyiapkan makanan.
- Cuci semua produk Anda sebelum dikupas.
- Hindari makan daging mentah, telur, kecambah, dan sushi.
- Hindari mencairkan barang beku di meja.
- Gunakan piring terpisah untuk daging mentah sebelum dimasak.
- Hindari susu, keju, dan jus yang tidak dipasteurisasi.
- Saat makan di luar, hindari bar salad dan prasmanan.
- Setelah berbelanja bahan makanan, masukkan makanan Anda ke dalam lemari es sesegera mungkin.
- Berhati-hatilah dalam memeriksa makanan Anda apakah ada pembusukan dan mematuhi tanggal kedaluwarsa.
Melanjutkan makan selama kemoterapi
Kadang-kadang efek samping dari perawatan Anda mungkin membuat makan menjadi sulit atau tidak diinginkan. Jika Anda kesulitan mengunyah makanan padat, pilihan cairan seperti protein shake, jus tanpa pemanis, dan sup rendah natrium mungkin lebih mudah untuk ditelan.
Memilih makanan lunak dan makanan yang menjadi empuk saat dimasak adalah cara lain untuk meminimalkan rasa sakit saat menelan. Memadukan buah dan sayuran menjadi smoothie bisa menjadi alternatif yang sangat lezat untuk memakannya secara utuh.
Jika Anda merasa kesulitan untuk menyelesaikan makanan Anda, mungkin berguna untuk memecah asupan makanan Anda menjadi porsi yang lebih kecil dan makan porsi camilan empat hingga enam kali sepanjang hari Anda.
Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan apa pun meskipun Anda merasa sulit untuk makan. Dan upayakan untuk tetap terhidrasi meski Anda tidak merasa haus. Cairan dapat membantu meringankan gejala seperti kelelahan dan sembelit yang menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Tetap bugar
Penelitian telah menunjukkan bahwa tetap aktif selama perawatan limfoma Hodgkin dapat meningkatkan stamina fisik dan prospek pemulihan Anda.
Selain membangun kekuatan otot dan tulang, olahraga teratur juga terbukti dapat mengurangi kecemasan dan kelelahan, meningkatkan fungsi jantung, dan meningkatkan harga diri.
Sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kebutuhan kebugaran Anda. Sebaiknya mulai dengan rutinitas olahraga ringan, kemudian secara bertahap tingkatkan intensitasnya saat Anda memahami kemampuan dan keterbatasan Anda.
Orang yang sudah sering berolahraga mungkin perlu menurunkan tingkat kebugaran mereka selama perawatan limfoma Hodgkin yang lebih menuntut secara fisik seperti kemoterapi.
Kemoterapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit terkait olahraga. Sebaiknya hindari gym dan kolam renang umum selama tahap perawatan ini untuk mengurangi risiko Anda terkena infeksi.
Tetap aktif selama perawatan
Meskipun sebaiknya tetap seaktif mungkin selama perawatan, Anda tidak perlu memaksakan diri jika Anda merasa lemah atau lelah.
Proses pemulihan untuk orang dengan limfoma Hodgkin bisa sangat berat secara fisik. Mungkin ada hari-hari ketika Anda tidak memiliki energi untuk rutinitas kebugaran Anda yang biasa.
Berikut beberapa opsi untuk membantu Anda tetap aktif jika Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga secara penuh:
- Jalan-jalan santai di sekitar lingkungan Anda.
- Gunakan tangga.
- Rapikan tempat tinggal Anda.
- Luangkan waktu 30 menit untuk berkebun.
- Latih teknik kesadaran seperti pernapasan dalam dan yoga ringan.
Bawa pulang
Terlepas dari tahap perawatan Anda, belum terlambat untuk mulai membuat pilihan gaya hidup sehat. Untuk informasi lebih lanjut tentang nutrisi yang direkomendasikan dan pedoman kebugaran, bicarakan dengan dokter Anda selama janji temu Anda berikutnya.
