Hamil? Anda mungkin bertanya-tanya suplemen mana yang dapat terus Anda konsumsi selama kehamilan. Dan jika Anda biasanya bukan orang yang mengonsumsi suplemen, Anda mungkin ingin tahu apakah ada yang dapat membantu mendukung Anda dan bayi Anda selama 9 bulan ke depan.
Chlorella adalah alga air tawar hijau bersel tunggal yang mirip dengan spirulina. Ini dipuji karena konsentrasi vitamin dan mineralnya yang tinggi, serta sifat detoksifikasi, di antara manfaat potensial lainnya.
Bisakah Anda mengonsumsi chlorella selama kehamilan? Mungkin. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang suplemen populer ini, penelitian di baliknya, dan keamanannya untuk Anda dan bayi Anda.
Manfaat chlorella yang diklaim selama kehamilan
Hanya 2 sendok teh bubuk chlorella yang mengandung 2.920 unit internasional (IU) vitamin A, atau 60 persen dari Nilai Harian (DV) vitamin ini. Nutrisi penting lainnya termasuk 12 miligram zat besi (70 persen dari AKG) dan 15 mikrogram vitamin B12 (250 persen dari AKG).
Di luar statistik nutrisi, chlorella mungkin memiliki manfaat khusus dalam hal kehamilan. Klaim tentang makanan super mencakup apa saja mulai dari mencegah anemia, yang dapat muncul selama kehamilan, hingga mengurangi pembengkakan dan edema di tangan dan kaki.
Beberapa situs dan perusahaan suplemen mendorong orang untuk mengambil suplemen untuk "mendetoksifikasi" tubuh mereka dari logam berat dan racun lain sebelum mencoba untuk hamil. Ada juga klaim bahwa chlorella dapat membantu menangkal hipertensi terkait kehamilan.
Katie Wells, pendiri blog Wellness Mama, berbagi bahwa chlorella juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Manfaat potensial lain dari chlorella adalah sebagai berikut:
- mengatur gula darah
- menurunkan kolesterol
- melawan radikal bebas (sifat antioksidan)
- darah rendah
- mendukung kesehatan pernafasan
- meningkatkan daya tahan aerobik
Apa kata penelitian itu?
Perlu diketahui bahwa ada lebih dari 30 jenis chlorella. Sebagian besar penelitian terkait berfokus pada dua jenis utama - Chlorella vulgaris dan Chlorella pyrenoidosa.
Satu studi tentang Chlorella pyrenoidosa dan kehamilan menemukan bahwa suplementasi secara signifikan mengurangi risiko kondisi tertentu, termasuk anemia, protein dalam urin (proteinuria), dan pembengkakan (edema).
Selain itu, para peneliti menyatakan bahwa chlorella dapat memberi wanita dorongan folat, vitamin B12, dan zat besi yang bermanfaat - yang semuanya merupakan kunci kehamilan yang sehat. Sebagai referensi, wanita dalam penelitian ini diberi 6 gram setiap hari dari minggu ke 12 hingga 18 kehamilan sampai mereka melahirkan.
Studi lain pada tikus hamil menunjukkan bahwa suplementasi dengan bubuk chlorella menurunkan kadar merkuri yang ditransfer dari ibu ke bayinya melalui plasenta.
Terlebih lagi, tikus memiliki tingkat merkuri yang lebih rendah di jaringan otak mereka, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Penelitian ini berbicara tentang sifat detoksifikasi suplemen yang diklaim.
Keamanan chlorella selama kehamilan
Sayangnya, tidak ada informasi pasti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi chlorella aman (atau tidak aman, dalam hal ini) selama kehamilan.
Meskipun demikian, penelitian telah menunjukkan manfaat tanpa efek samping atau risiko yang besar. Perlu diingat, bahwa ukuran sampel relatif kecil, dan beberapa penelitian dilakukan pada hewan - bukan manusia.
Pastikan untuk mendiskusikan suplemen baru dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulainya, terutama jika Anda sedang hamil.
Bentuk chlorella
Jika Anda memilih untuk melengkapi dengan chlorella, Anda mungkin menemukannya dalam empat bentuk utama. Berikut beberapa contohnya:
- Kapsul: Nutricost Chlorella Capsules ($ 14 per 240 kapsul)
- Tablet: Tablet Sunlit Chlorella ($ 30 per 1.000 tablet)
- Bubuk: Bubuk Chlorella Organik Anthony ($ 13 per 8 ons)
- Ekstrak: Rahasia Tribe Chlorella Tincture ($ 30 per 4 ons cairan)
Berdasarkan jumlah review produk, bentuk kapsul, tablet, dan bubuk nampaknya lebih populer daripada bentuk tingtur.
Apa pun jenis yang Anda pilih, tanyakan OB-GYN Anda berapa banyak yang harus Anda ambil. Anda mungkin mengalami efek samping yang tidak menyenangkan jika Anda mengambil terlalu banyak terlalu cepat.
Risiko mengonsumsi chlorella saat hamil
Sekali lagi, Anda harus selalu berbicara dengan OB-GYN Anda sebelum menambahkan suplemen baru ke rutinitas Anda selama kehamilan. Chlorella mungkin aman, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian sebelum direkomendasikan secara luas.
Secara khusus, chlorella dapat menimbulkan beberapa risiko bagi mereka yang alergi atau sensitif terhadap yodium, serta orang-orang dengan gangguan autoimun.
Selain itu, karena kandungan vitamin K yang tinggi, ini juga dapat menghambat efek obat pengencer darah seperti warfarin. Namun demikian, warfarin dikontraindikasikan pada kehamilan, sehingga kebanyakan orang hamil akan berhenti meminumnya atau beralih ke terapi lain saat hamil.
Terakhir, Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen makanan sedekat pengaturan obat resep, jadi baca label dengan cermat untuk memastikan tidak ada bahan tambahan yang mungkin berinteraksi dengan Anda.
Efek samping
Anda mungkin mengalami beberapa efek samping saat menambahkan chlorella ke rutinitas Anda. Ini termasuk masalah perut, khususnya ketidaknyamanan perut dan mual.
Namun, gejala ini mungkin jarang terjadi. Dalam sebuah studi tentang suplemen, hanya satu dari 150 peserta yang melaporkan efek samping yang cukup parah untuk ditarik.
Bagaimana dengan menyusui?
Satu studi Jepang tentang chlorella dan menyusui menemukan bahwa chlorella mengurangi konsentrasi dioxin pada ASI sebanyak 30 persen. Dioksin adalah hasil dari polutan lingkungan yang persisten dan mungkin sangat beracun bagi manusia.
Ketika dioksin terkumpul di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kanker, ketidakseimbangan hormon, dan disfungsi sistem kekebalan.
Selain itu, mengonsumsi chlorella mungkin merupakan cara yang baik untuk mendukung peningkatan kebutuhan nutrisi Anda selama menyusui.
Mengenai keamanannya saat menyusui, produsen mengatakan tidak apa-apa, dan penelitian belum menunjukkan tanda bahaya apa pun. Namun, seperti halnya dengan penggunaannya selama kehamilan, Anda harus memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan Anda atau anak Anda sebelum menyimpan.
Bawa pulang
Bicaralah dengan OB-GYN Anda untuk melihat apakah melengkapi dengan chlorella mungkin pilihan yang baik untuk Anda. Meskipun klaimnya cukup menarik, diperlukan lebih banyak penelitian tentang penggunaan suplemen ini saat Anda hamil atau menyusui.
Anda juga dapat mendukung kehamilan yang sehat dengan makan makanan seimbang yang penuh protein dan sayuran, minum 10 cangkir cairan setiap hari, dan melakukan olahraga intensitas sedang sekitar 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Dan pastikan untuk mengikuti janji prenatal yang dijadwalkan.
.jpg)
