Kita hidup di dunia yang sebelumnya tidak biasa. Beban mental kita - stres sehari-hari karena bekerja dari rumah dan merawat anak-anak, kekhawatiran tentang orang tua kita, pertanyaan tentang kapan hidup akan kembali normal - semakin berat dari hari ke hari. Meskipun ini terasa seperti sesuatu yang tidak dapat kami hindari, dan kami mengerti, kami ingin memastikan bahwa Anda masih melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa kamu. Kami ingin tahu kabar Anda, dan jika Anda merasa tidak enak badan, kami di sini untuk mendukung Anda.
Tim Healthline Parenthood membuat paket konten ini, Mental Health Check: How Are You, Really ?, untuk memberi Anda dukungan kesehatan mental di mana pun Anda berada dalam perjalanan menjadi orang tua. Anda akan menemukan artikel yang akan membantu Anda melewati kehamilan, fase bayi baru lahir, menjadi orang tua dalam pandemi, dan seterusnya.
Saya senang memulai ini dengan memperkenalkan editor di tim kami, Saralyn Ward. Seorang ibu dari tiga anak, Saralyn memiliki pengalaman langsung dengan depresi pascapersalinan setelah kelahiran anak keduanya. Ceritanya kuat, kuat, dan mendidik bagi orang tua di semua fase kehidupan yang berbeda. Saya bangga bekerja dengan seseorang yang bersedia membagikan kisahnya untuk membantu orang lain.
Jangan lupa untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana keadaan Anda, karena kami tahu Anda menanggung beban untuk memastikan keluarga Anda baik-baik saja.
- Jamie Webber, Direktur Editorial
Anda tahu bagaimana mereka mengatakan setiap bayi berbeda? Yah, menurutku itu benar. Itu sebenarnya adalah bagian dari inti dari mengasuh anak. Setelah Anda mengira telah mengetahuinya, sesuatu yang baru terjadi untuk membuat Anda sadar bahwa Anda tidak tahu apa-apa.
Tapi bukan hanya bayinya yang berbeda. Tidak peduli berapa kali Anda melahirkan, setiap masa nifas menawarkan tantangannya sendiri-sendiri. Tiga kali saya melalui trimester keempat sangat berbeda. Saya baru saja melahirkan anak ketiga 4 bulan yang lalu, dan sejauh ini, pengalaman nifas ini tidak seperti pengalaman saya yang terakhir.
Saya dibutakan oleh depresi pascapersalinan
Anak pertama saya lahir secara normal, 7 tahun yang lalu. Tidak diragukan lagi, itu adalah salah satu momen paling menentukan dalam hidup saya. Proses persalinannya lama, tapi positif. Ketika saya melakukan dorongan terakhir saya dan mendengar tangisan pertamanya, untuk sepersekian detik rasanya saya terhubung dengan yang ilahi. Melahirkan adalah pengalaman yang paling memberdayakan dan menggembirakan karena pada saat itu saya menyadari betapa kuatnya saya.
Minggu-minggu berikutnya kebanyakan adalah kebahagiaan, dibumbui dengan baby blues di sana-sini. Saya benar-benar berjuang ketika kami belajar menyusui dan ketika saya mencoba untuk menyembuhkan tubuh saya, tetapi secara keseluruhan, saya berada di cloud sembilan. Saya kelelahan tetapi menikmati perasaan baru akan kekuatan dan tujuan.
Dua setengah tahun kemudian, saya melahirkan lagi. Putri kedua saya lahir melalui operasi caesar, karena dia footling sungsang, dengan satu kaki terjebak di jalan lahir (ya, itu tidak nyaman kedengarannya). Saya mendengar tangisan pertamanya saat mereka membawanya pergi untuk membersihkan jalan napasnya, dan saya adalah orang terakhir di ruangan itu yang melihatnya - sesuatu yang tidak saya siapkan.
Obat anestesi, epidural, dan nyeri yang saya berikan adalah koktail yang tidak dapat saya tangani. Saya tidak ingat banyak tentang 48 jam pertama kehidupan bayi saya. Pada suatu saat, saya pingsan dengan bayi mungil saya di dada saya di ranjang rumah sakit. Saya bangun dan tidak ingat bagaimana dia sampai di sana. Lenganku tidak memeluknya. Dia bisa dengan mudah berguling dan jatuh ke lantai - sesuatu yang membutuhkan hampir tiga tahun untuk memaafkan diri sendiri.
Minggu-minggu berikutnya terasa kabur. Bayi manis kami memiliki sejumlah masalah medis yang membuatnya hampir tidak mungkin untuk makan dari ASI atau botol. ASI saya masuk dengan cepat, tetapi dia memiliki empat ikatan oral dan laringomalasia, dan dia kehilangan berat badan selama 2 minggu berturut-turut.
Aku terjaga sepanjang waktu hingga tiga kali memberinya makan: Pertama dia akan menyusui, lalu aku akan memompa ASI yang tidak bisa dia ekstrak. Sementara itu, kami akan memberinya sebotol ASI atau susu formula setelah menyusui, sebagai suplemen. Seluruh proses memakan waktu sekitar 2 jam, artinya saya hanya tidur selama 30 menit sebelum mulai dari awal lagi. Ini adalah hidup kami selama 4 minggu, sampai dia kembali ke berat badan lahir.
Saat saya tidur, saya merasa gelisah. Laringomalasia membuat putri kami sulit bernapas. Setiap malam, dia bangun sambil terengah-engah. Mengatakan saya ketakutan adalah pernyataan yang meremehkan.
Sekitar usia 5 minggu, berat badan bayi kami terus bertambah dengan mantap, dan saat itulah jeritan dimulai. Dia mengalami refluks, dan dia HANGRY, seolah-olah dia akan mengganti waktu yang hilang. Dia tidak akan menerima siapa pun kecuali aku, dan aku merasa tidak punya apa-apa lagi untuk diberikan.
Itu adalah malam-malam yang gelap dan putus asa. Di tengah-tengahnya, sejujurnya aku merasa tidak akan pernah bisa tidur lagi. Saya tidak tahu bagaimana menenangkannya.
Tidak butuh waktu lama sampai kepalaku mulai mempermainkanku. Pikiranku menjadi kacau, dan pikiran mengganggu tentang bahaya yang menimpa bayi saya merayap masuk. Kekhawatiran dan kelelahan saya dengan cepat berubah menjadi kecemasan dan depresi pascapersalinan. Itu adalah tornado yang tidak pernah kulihat akan datang.
Gangguan mood pascapartum lebih umum dari yang saya kira
Pikirkan tentang 10 teman ibu terdekat Anda. Menurut Pusat Kesehatan Mental Wanita di Rumah Sakit Umum Massachusetts, kemungkinan setidaknya 8 dari teman-teman itu pernah mengalami baby blues.Menurut sebuah studi tahun 2013 yang mensurvei 10.000 ibu, kemungkinan 2 dari 10 teman Anda pernah mengalami depresi pascapersalinan.
Saya, misalnya, tidak tahu bahwa mood perinatal dan gangguan kecemasan (PMAD) begitu umum. Saya pikir ini, sebagian, karena saya belum pernah mendengar teman ibu saya membicarakannya.
Ada begitu banyak rasa malu mengalami PMAD. Para ibu tidak pernah mau mengakui pada diri mereka sendiri - apalagi teman, keluarga, atau dokter mereka - bahwa mereka mengalami kecemasan yang melemahkan, amarah yang melumpuhkan, depresi yang melumpuhkan, atau dorongan obsesif.
Kami pikir kami pasti ibu yang buruk jika kami tidak menikmati setiap detik dengan bayi kami yang berharga. Atau kita takut seseorang akan membawa anak kita pergi jika mereka mendengar pikiran yang membelah kepala kita di jam-jam gelap malam. Kami pikir kami harus dihancurkan.
Melepaskan rasa malu
Pada titik terendah saya, ketika kelelahan menghalangi saya untuk melihat langsung, dan ketakutan selalu menjadi pendamping saya, saya ingat suatu malam di mana bayi itu menjerit selama berjam-jam. Saat aku mencoba untuk mengguncang dan menenangkannya, air mata membasahi wajahku, pikiran yang paling mengganggu belum pernah terpikir olehku.
“Kamu bisa melepaskannya begitu saja.”
Bayangan bayi saya jatuh ke lantai meneror pikiran saya. Saya ngeri dan mulai menangis. Tiba-tiba, dan tanpa peringatan, saya menjadi ketakutan terburuk saya sendiri. Syukurlah, pada saat itu, suara lain yang lebih rasional membalas.
“Turunkan bayinya dan pergilah,” itu berkata. Saya membaringkan bayi saya yang menangis di boksnya dan meninggalkan kamar sambil terisak-isak.
Dalam minggu-minggu berikutnya, saya merasa sangat malu sehingga saya bahkan tidak sanggup membicarakan malam itu. Saya tidak memberi tahu siapa pun - bukan suami saya, bukan dokter saya, bukan ibu saya. Saya takut mereka akan menganggap saya orang yang buruk dan ibu yang terburuk.
Pada pemeriksaan 6 minggu saya, dokter saya melihat bahwa saya sedang berjuang dan membantu saya merancang rencana untuk kembali sehat. Saya tidak pernah harus menjalani pengobatan, tetapi saya tahu obat itu ada untuk saya jika saya membutuhkannya.
Belakangan, ketika bayi saya pulih dari kondisi kesehatannya, saya mendapat lebih banyak tidur, dan mampu membuat pilihan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan mental saya. Tetap saja, saya butuh waktu 3 tahun untuk merasa nyaman membagikan cerita saya.
Harapan kami di Healthline Parenthood adalah dengan membuka percakapan yang jujur tentang kesehatan mental, kami akan membantu orang lain yang mungkin mengalami kesulitan. Bulan ini kami membagikan konten tentang gangguan suasana hati pascapersalinan, baby blues, dan bagaimana depresi pascapersalinan memengaruhi pasangan.
Tetapi karena masalah kesehatan mental tidak berhenti pada depresi pascapersalinan, kami memiliki dukungan untuk Anda setelah bulan-bulan baru lahir. Terutama selama pandemi ini, kita semua merasa sedikit lebih tegang pada kesehatan mental kita. Kami memberi Anda informasi seperti aplikasi meditasi terbaik, cara berhenti membandingkan diri sendiri, dan strategi untuk mengatasinya.
Jika kumpulan artikel bulan ini membantu hanya satu orang tua yang merasa lebih beralasan, kami akan berhasil. Dibutuhkan keberanian untuk menyadari kesehatan mental Anda, dan kami di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan.
- Saralyn Ward, Editor Parenthood
Bantuan untuk gangguan mood pascapartum
- Postpartum Support International (PSI) menawarkan saluran telepon krisis (800-944-4773) dan dukungan teks (503-894-9453), serta rujukan ke penyedia lokal.
- National Suicide Prevention Lifeline memiliki saluran bantuan 24/7 gratis yang tersedia untuk orang-orang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri. Hubungi 800-273-8255 atau ketik "HELLO" ke 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) adalah sumber daya yang memiliki saluran krisis telepon (800-950-6264) dan saluran krisis teks (“NAMI” ke 741741) untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan segera.
- Motherhood Understood adalah komunitas online yang dimulai oleh penderita depresi pascapersalinan yang menawarkan sumber daya elektronik dan diskusi kelompok melalui aplikasi seluler.
- Grup Dukungan Ibu menawarkan dukungan peer-to-peer gratis untuk panggilan Zoom yang dipimpin oleh fasilitator terlatih.
.jpg)
-and-cervical-cancer.jpg)
