Apa Penyebab Nyeri Leher dan Bahu yang Bersamaan, dan Bagaimana Saya Mengobatinya?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Nyeri secara bersamaan di leher dan bahu sering terjadi, dan biasanya akibat dari ketegangan atau keseleo.

Nyeri dapat berkisar dari ringan hingga sangat parah dan dapat meliputi:

• perasaan geli
• linu
• kekakuan
• mati rasa
• kejang
• rasa sakit

Dalam beberapa kasus, nyeri leher dan bahu bisa menjadi tanda serangan jantung atau stroke. Ini adalah keadaan darurat medis serius yang membutuhkan bantuan segera.

Jarang, ini bisa disebabkan oleh batu empedu dan kanker tertentu.

Penyebab nyeri leher dan bahu

Sebagian besar nyeri leher dan bahu disebabkan oleh keseleo dan ketegangan akibat olahraga, aktivitas berlebihan, atau postur tubuh yang salah.

Cedera jaringan lunak

Nyeri leher dan bahu sering kali disebabkan oleh cedera pada jaringan lunak. Jaringan lunak meliputi otot, tendon, dan ligamen Anda. Istilah tersebut digunakan untuk membedakannya dari jaringan keras tulang dan tulang rawan.

Cedera jaringan lunak dapat menyebabkan berbagai jenis nyeri, termasuk:

• kekakuan
• sakit kepala
• kejang otot

Robekan rotator cuff

Manset rotator adalah sekelompok empat tendon yang menahan lengan atas Anda (humerus) ke dalam tulang belikat Anda.

Robekan rotator cuff dapat disebabkan oleh cedera tunggal (seperti terjatuh) atau oleh tekanan berulang dari waktu ke waktu, yang umum terjadi pada olahraga yang membutuhkan banyak penggunaan lengan dan bahu.

Penuaan juga dapat menyebabkan robekan pada rotator cuff. Suplai darah yang berkurang dapat memperlambat kemampuan alami tubuh untuk memperbaiki kerusakan. Dan taji tulang dapat terbentuk di sendi, merusak tendon manset rotator.

Robekan tiba-tiba biasanya akan menyebabkan nyeri hebat di bahu dan lengan atas Anda langsung terasa lemas.

Air mata karena penggunaan berulang dapat menyebabkan nyeri bahu dan lengan lemas seiring waktu. Aktivitas yang membutuhkan jangkauan ke atas atau ke belakang, seperti menyisir rambut, mungkin menyakitkan.

Pukulan cemeti

Whiplash adalah robeknya otot, tendon, dan ligamen di leher Anda akibat gerakan leher yang tiba-tiba. Ini biasanya terjadi dalam tabrakan otomatis.

Penyebab umum lainnya termasuk:

• kontak olahraga
• sedang diguncang
• air terjun
• pukulan di kepala

Gejala bisa memakan waktu 24 jam atau lebih untuk muncul dan termasuk:

• nyeri leher dan kekakuan
• sakit kepala
• pusing
• penglihatan kabur
• kelelahan konstan

Kebanyakan orang sembuh total dalam tiga bulan tetapi beberapa dapat mengalami sakit kepala kronis dan bertahun-tahun sesudahnya.

Spondylosis serviks (osteoartritis serviks)

Spondylosis serviks adalah nama yang diberikan untuk keausan terkait usia pada cakram tulang belakang leher Anda. Ini adalah kondisi yang sangat umum, memengaruhi lebih dari 85 persen orang yang berusia di atas 60 tahun.

Tulang belakang Anda terdiri dari segmen tulang yang disebut vertebra. Di antara setiap tulang belakang ada bahan lunak yang disebut cakram.

Seiring bertambahnya usia, cakram Anda kehilangan kadar air dan menjadi lebih kaku. Vertebra Anda bergerak mendekat. Ini dapat mengiritasi lapisan sendi dalam kondisi yang dikenal sebagai osteoartritis serviks.

Sebagai bagian dari artritis, Anda juga dapat mengembangkan taji tulang.

Gejala osteoartritis serviks biasanya termasuk nyeri leher dan kekakuan. Dalam kasus yang lebih parah dapat menyebabkan saraf terjepit.

Saraf terjepit (radikulopati serviks)

Saraf terjepit di leher Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke bahu Anda. Ini juga dikenal sebagai radikulopati serviks.

Radikulopati serviks paling sering terjadi karena perubahan pada tulang belakang Anda karena penuaan atau cedera.

Taji tulang dapat menyebabkan terjepitnya saraf yang melewati ruang hampa di tulang belakang. Jika ini terjadi di leher Anda, itu bisa menyebabkan saraf terjepit.

Gejalanya meliputi:

• kesemutan atau mati rasa di jari atau tangan Anda
• kelemahan pada otot lengan, bahu, atau tangan Anda

Diskus hernia

Ketika cakram serviks menyusut, tulang belakang semakin berdekatan dan terkadang dapat menyebabkan satu atau lebih cakram rusak.

Jika bagian dalam yang lembut dari cakram menonjol melalui bagian luarnya yang lebih keras, hal itu disebut cakram yang tergelincir, terherni, atau bergeser.

Gejala cakram tergelincir atau hernia meliputi:

• rasa sakit
• mati rasa
• perasaan geli
• sakit
• sensasi terbakar di leher Anda

Postur dan posisi tidur

Menahan leher dalam posisi canggung dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan tendon leher dan bahu Anda.

Beberapa postur dan aktivitas yang umumnya menyebabkan nyeri leher dan bahu adalah:

• tidur di atas bantal yang terlalu tinggi atau setumpuk bantal
• menggemeretakkan atau mengatupkan gigi di malam hari
• duduk di depan komputer atau melalui telepon dengan leher tegang ke depan atau miring ke atas
• tiba-tiba menyentak leher Anda saat berolahraga

Serangan jantung

Walaupun nyeri tiba-tiba di dada atau lengan mungkin merupakan tanda serangan jantung, nyeri dan mati rasa di leher, punggung, atau rahang juga merupakan gejalanya.

Darurat medis

Hubungi 911 atau pergi ke unit gawat darurat terdekat jika Anda tiba-tiba merasakan sakit di leher, punggung, atau rahang yang muncul tanpa trauma.

Angina stabil

Nyeri di bahu, leher, punggung, atau rahang juga bisa menjadi gejala angina stabil. Ini terjadi ketika jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyempitan arteri koroner.

Biasanya terdapat nyeri di bagian tengah dada, yang bisa menyebar ke lengan kiri, bahu, leher, punggung, dan rahang.

Ini harus segera didiagnosis dan diobati.

Stroke atau diseksi arteri serviks

Nyeri leher bisa menjadi gejala dari jenis stroke serius yang disebut diseksi arteri serviks. Kondisi ini jarang terjadi, tetapi merupakan salah satu penyebab stroke paling umum pada orang di bawah 50 tahun.

Gejala stroke meliputi:

• wajah terkulai
• lengan mati rasa kelemahan
• kesulitan berbicara atau bicara cadel
• masalah penglihatan
• kesulitan berjalan

Darurat medis

Jika Anda yakin Anda atau orang lain mungkin mengalami stroke, hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat.

Patah tulang selangka (klavikula)

Tulang selangka (klavikula) adalah tulang yang sedikit melengkung di bagian atas dada Anda yang membentang dari tulang belikat ke tulang rusuk Anda.

Fraktur klavikula sering terjadi saat Anda jatuh pada lengan yang terulur.

Tanda-tanda klavikula yang rusak meliputi:

• rasa sakit yang hebat
• ketidakmampuan untuk mengangkat lengan Anda
• bahu yang kendur
• memar, bengkak, dan nyeri tekan

Bilah pundak patah (skapula)

Bilah pundak (skapula) adalah tulang segitiga besar yang menghubungkan lengan atas Anda ke tulang selangka.

Patah tulang skapula dapat terjadi pada cedera benturan tinggi seperti tabrakan sepeda motor atau kendaraan bermotor.

Gejala berupa nyeri hebat saat Anda menggerakkan lengan dan bengkak di bagian belakang bahu.

Bahu beku (kapsulitis perekat)

Bahu beku adalah kondisi yang semakin sulit dan menyakitkan untuk menggerakkan bahu. Orang berusia antara 40 dan 60 tahun dan penderita diabetes berada pada risiko terbesar.

Penyebabnya tidak diketahui.

Gejala utama bahu beku adalah nyeri tumpul atau nyeri yang biasanya terletak di bahu luar dan terkadang di lengan atas.

Tendinitis bahu atau bursitis

Tendon adalah serat kuat yang mengikat otot ke tulang Anda. Bursa adalah kantung berisi cairan yang mencegah gesekan pada persendian.

Peradangan pada tendon (tendinitis) dan bursa (bursitis) adalah penyebab umum nyeri bahu, tetapi nyeri dapat terjadi di mana pun saat peradangan terjadi.

Tendon dan bursa di sekitar manset rotator Anda sangat rentan terhadap peradangan yang menyebabkan nyeri dan kekakuan di sekitar bahu Anda.

Pemisahan bahu

Pemisahan bahu adalah cedera pada sendi di mana tulang selangka bertemu dengan titik tertinggi (akromion) tulang belikat Anda. Sendi tersebut disebut sendi acromioclavicular (AC).

Cedera pada sendi AC biasanya terjadi ketika Anda jatuh tepat di bahu Anda. Tingkat keparahan dapat berkisar dari keseleo ringan hingga pemisahan lengkap yang menunjukkan benjolan besar atau tonjolan di atas bahu.

Nyeri bisa terjadi di daerah sekitarnya.

Sakit pada bahu dan leher

Karena hubungan dekat dari saraf yang melayani mereka, nyeri bahu dan leher sering disalahartikan sebagai satu sama lain.

Anda mungkin merasakan sakit di bahu yang berasal dari leher Anda, dan sebaliknya. Ini disebut nyeri rujukan.

Beberapa gejala nyeri yang dirujuk dari leher Anda meliputi:

• menusuk, terbakar, atau kesemutan seperti listrik
• rasa sakit yang menjalar ke tulang belikat, siku, dan tangan Anda
• nyeri yang menjalar ke lengan Anda saat Anda memutar leher
• rasa sakit yang hilang saat Anda menopang leher Anda

Batu empedu atau kantong empedu yang membesar

Nyeri di bahu kanan Anda bisa menjadi tanda batu empedu menghalangi saluran di kantong empedu Anda. Anda mungkin juga merasakan sakit di punggung Anda di antara tulang belikat Anda. Rasa sakitnya mungkin tiba-tiba dan tajam.

Anda mungkin atau mungkin tidak merasakan gejala batu empedu atau radang kandung empedu yang lebih umum. Ini adalah:

• nyeri tiba-tiba di perut kanan atas Anda
• nyeri di tengah perut Anda, di bawah tulang dada Anda
• mual atau muntah

Kanker

Dalam beberapa kasus, nyeri leher yang terus-menerus bisa menjadi gejala kanker kepala atau leher.

Penyebab paling umum dari kanker kepala dan leher adalah penggunaan alkohol dan tembakau yang berlebihan. Ini menyumbang sekitar 75 persen kasus.

Nyeri pada bahu juga bisa menjadi gejala kanker paru-paru.

Nyeri di satu sisi leher dan nyeri bahu

Nyeri sering terjadi di satu sisi leher. Hal ini biasanya disebabkan oleh ketegangan atau keseleo yang terjadi di sisi tersebut, atau karena posisi tidur yang buruk.

Orang yang tidak kidal lebih mungkin meregangkan leher atau bahu kanannya.

Nyeri khusus di bahu kanan bisa menjadi tanda batu empedu atau kandung empedu yang meradang.

Nyeri leher dan bahu disertai sakit kepala

Ketegangan otot di leher adalah penyebab yang sangat umum dari sakit kepala tegang.

Ini adalah jenis nyeri yang disebut sebagai sakit kepala cervicogenic.

Sakit kepala servikogenik mungkin terasa mirip dengan migrain. Gejalanya meliputi:

• nyeri di satu sisi kepala atau wajah Anda
• leher kaku dan sakit kepala setelah gerakan leher tertentu
• sakit di sekitar mata Anda

Mengobati sakit leher dan bahu di rumah

Jika nyeri leher dan bahu Anda ringan, Anda dapat membantu meredakan nyeri dengan pengobatan rumahan. Untuk gejala yang lebih parah, temui dokter.

Cobalah beberapa tip dan metode pencegahan berikut di rumah:

• Beristirahatlah dari olahraga atau aktivitas lain yang dapat memperburuk keadaan.
• Gunakan kompres es di area tersebut selama tiga hari pertama setelah rasa sakit Anda mulai. Bungkus kantong es dengan handuk dan gunakan selama 20 menit, 5 kali sehari. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
• Terapkan panas menggunakan bantal pemanas atau kompres hangat.
• Minum obat pereda nyeri OTC.
• Kenakan pembungkus bahu pereda nyeri untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Lihat secara online.
• Pijat area leher dan bahu dengan lembut.
• Gunakan krim topikal pereda nyeri yang dijual bebas. Dapatkan beberapa di sini.

Latihan nyeri leher dan bahu

Cobalah peregangan dan latihan berikut untuk meredakan nyeri leher dan bahu. Ini adalah gerakan lembut dan peregangan untuk kekakuan.

Jika rasa sakit Anda lebih parah, atau meningkat dengan latihan, hentikan dan temui dokter.

Seorang dokter mungkin juga merujuk Anda ke ahli terapi fisik yang dapat menangani jaringan lunak dan otot Anda untuk meredakan rasa sakit. Terapis dapat memberi Anda latihan rutin di rumah yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ini akan membantu memperkuat leher dan bahu Anda untuk mencegah cedera di kemudian hari.

Leher meregang

Lakukan peregangan berikut sebagai tiga atau empat sirkuit sekaligus:

1. Duduklah dalam posisi rileks.
2. Miringkan kepala Anda ke depan dengan menyentuh dagu ke dada, dan tahan posisi itu selama 5 hingga 10 detik.
3. Miringkan kepala lurus ke belakang secara perlahan, sambil menatap langit-langit. Tahan selama 5 hingga 10 detik.
4. Miringkan kepala Anda ke sisi kanan, seolah-olah Anda mengarahkan telinga ke bahu. Jaga bahu tetap rileks dan tahan posisi selama 5 hingga 10 detik.
5. Ulangi gerakan di sisi kiri.
6. Putar kepala Anda dengan lembut ke kanan, seolah-olah Anda sedang melihat ke belakang. Tahan kepala Anda di sana selama 5 hingga 10 detik.
7. Ulangi gerakan di sisi yang berlawanan.

Peregangan skapula levator

Otot skapula levator terletak di samping dan belakang leher Anda, di setiap sisi. Ini mengangkat tulang skapula yang menghubungkan lengan atas dan tulang selangka Anda.

Untuk meregangkan:

1. Berdirilah dengan sisi menghadap dinding dan tekuk lengan ke atas di siku, membentuk sudut siku-siku.
2. Putar kepala Anda ke sisi yang berlawanan dan tekuk kepala Anda sampai Anda merasakan regangan lembut di leher dan punggung Anda. Tahan selama 5 hingga 10 detik.
3. Ulangi dengan sisi lainnya.

Peregangan bahu

1. Berdirilah di ambang pintu, dengan kedua lengan ditekuk di siku pada sudut kanan dan tangan Anda di kusen pintu.
2. Condongkan tubuh ke depan sampai Anda merasakan regangan lembut di bawah tulang selangka.
3. Tahan selama 5 hingga 10 detik.

Mengobati sakit leher dan bahu

Pengobatan nyeri leher dan bahu tergantung pada penyebab yang mendasari.

Serangan jantung, stroke, dan kondisi serius lainnya sering kali mencakup perawatan darurat. Untuk sebagian besar situasi lain, pengobatan rumahan, terapi fisik, dan pijat akan membawa perbaikan.

Beberapa situasi yang lebih serius yang mungkin memerlukan perawatan bedah meliputi:

Fraktur

Sling lengan untuk menjaga lengan dan bahu Anda pada posisinya saat cedera sembuh adalah perawatan pertama dalam kasus patah tulang belikat atau tulang selangka.

Jika operasi diperlukan, prosedur dasarnya adalah menyatukan kembali ujung tulang yang patah dan memperbaikinya agar tidak bergerak saat sembuh.

Ini dapat melibatkan penyisipan pelat dan sekrup di bawah pengaruh bius.

Robekan rotator cuff

Perawatan non-bedah efektif untuk sekitar 80 persen orang dengan robekan rotator cuff.

Jika Anda memiliki kelemahan yang signifikan pada bahu Anda dan gejala Anda telah berlangsung selama 6 hingga 12 bulan, dokter Anda mungkin menyarankan pembedahan.

Pembedahan untuk rotator cuff yang robek biasanya melibatkan pemasangan kembali tendon yang robek ke tulang lengan atas Anda.

Kapan harus ke dokter

Temui dokter jika:

• jangkauan gerak Anda terbatas
• Anda sangat kesakitan
• Anda yakin sedang mengalami keadaan darurat medis

Anda mungkin mengalami robekan otot atau tendon, atau sesuatu yang lebih serius yang memerlukan perawatan segera.

Anda juga harus memeriksakan diri ke dokter jika rasa sakit terus berlanjut, memburuk, atau kembali setelah membaik.

Mendiagnosis nyeri leher dan bahu

Seorang dokter akan memeriksa Anda secara fisik dan mengambil riwayat kesehatan. Mereka ingin tahu kapan rasa sakit Anda mulai dan gejala apa yang Anda alami.

Pemeriksaan mungkin termasuk tes meremas lengan untuk menentukan asal mula nyeri.

Mereka juga dapat menguji rentang gerak Anda, dengan meminta Anda untuk menggerakkan lengan, bahu, dan leher. Dokter kemudian dapat memesan tes tambahan untuk mendiagnosis masalah tersebut.

Tes lain mungkin termasuk:

• tes darah
• sinar X
• Pemindaian CT dan MRI
• electromyography (EMG), yang menggunakan elektroda untuk mengukur aktivitas listrik jaringan otot Anda

Dokter mungkin juga memesan spinal tap (tusukan lumbal), jika mereka mencurigai adanya infeksi.

Mencegah nyeri leher dan bahu

Anda dapat membantu mencegah nyeri leher dan bahu dengan duduk dan berjalan dengan postur tubuh yang benar, dan mengubah gerakan harian Anda untuk menghindari stres pada leher atau bahu Anda.

Latih postur yang baik

Untuk memeriksa postur tubuh yang baik:

• Berdirilah dengan punggung menghadap dinding. Luruskan bahu, pinggul, dan tumit Anda ke dinding.
• Gerakkan telapak tangan Anda ke dinding setinggi mungkin dan kemudian ke bawah.
• Ulangi 10 kali, lalu berjalan ke depan.

Ini akan membantu Anda berdiri dan duduk tegak.

Lakukan peregangan dan olahraga

Ciptakan rutinitas peregangan yang merilekskan leher, bahu, dan punggung Anda.Gunakan latihan yang disebutkan di atas atau tanyakan kepada dokter Anda. Mereka mungkin memiliki cetakan untuk dibagikan dengan Anda.

Penting untuk memiliki bentuk tubuh yang baik saat berolahraga, sehingga Anda tidak menarik atau membebani otot, tendon, atau ligamen.

Bergerak di sekitar

Jika Anda duduk sepanjang hari, pastikan untuk bangun setiap 30 menit dan berjalan-jalan.

Perubahan tempat kerja

Aktivitas berulang dapat membuat stres pada leher dan bahu Anda. Terkadang aktivitas ini tidak dapat dihindari, jadi carilah bantuan untuk meminimalkan stres.

Ikuti tip ergonomis di tempat kerja untuk keluar dari kebiasaan buruk:

• Jika Anda sering bertelepon, dapatkan headset. Jangan gunakan leher dan bahu Anda untuk menopang ponsel.
• Duduklah di kursi yang menopang Anda dengan benar.
• Sering-seringlah beristirahat.

Bawa pulang

Nyeri leher dan bahu biasanya disebabkan oleh ketegangan dan keseleo akibat aktivitas berlebihan atau postur tubuh yang buruk.

Terkadang rasa sakit ini akan hilang dengan sendirinya. Latihan peregangan dan penguatan juga bisa mengobati nyeri.

Terkadang nyeri leher dan bahu disebabkan oleh patahnya tulang bahu Anda. Tingkat keparahan rasa sakit biasanya mengingatkan Anda bahwa Anda perlu mencari bantuan medis.

Dalam kasus yang sangat jarang, nyeri dapat dirujuk dari penyebab seperti batu empedu atau kanker.

Dua kondisi darurat - serangan jantung dan stroke - juga dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu secara tiba-tiba. Ini perlu segera ditangani.