Pandemi COVID-19 telah mengubah hidup banyak orang dengan berbagai cara. Rutinitas rutin telah diganti dengan perintah tinggal di rumah dan isolasi diri.
Dapat dimaklumi, jarak fisik, meskipun sangat diperlukan, berdampak pada kesehatan mental orang. Menjaga otak Anda sibuk menjadi lebih penting dari sebelumnya.
“Selama pandemi, orang mengalami peningkatan stres, yang menyebabkan depresi dan kecemasan. Tetap sibuk membantu kita fokus di sini dan saat ini, dan mengalihkan perhatian kita dari kekhawatiran kita, ”kata Dr. Divyansu Patel, spesialis psikiatri di TeleMed2U.
Salah satu cara untuk membantu otak Anda tetap sibuk selama pandemi? Aplikasi.
Mengapa penting untuk melibatkan otak Anda?
“Stres yang dipicu oleh pandemi COVID-19 dan kerusuhan sipil telah menyebabkan banyak orang mengalami keadaan emosional yang terus meningkat yang membahayakan fungsi eksekutif dan berkontribusi pada apa yang disebut 'kabut pandemi',” kata Dr. Diana M. Concannon, PsyD, dari Alliant International University.
Di situlah aplikasi, yang mungkin berkisar dari memecahkan teka-teki hingga mempelajari bahasa baru, dapat membuat perbedaan besar bagi kehidupan Anda sehari-hari.
Misalnya, Sam Nabil, kepala terapis untuk Klinik Naya, mengatakan beberapa penelitian menyoroti bahwa praktik belajar bahasa baru berkontribusi pada plastisitas kognitif dan meningkatkan kemampuan otak untuk menyerap informasi baru.
Sementara itu, penelitian terkait dari 2018 dan 2019 terhadap lebih dari 19.000 peserta menemukan bahwa bermain teka-teki dan menyelesaikan teka-teki silang atau permainan berbasis kata secara teratur sebenarnya meningkatkan fungsi otak.
Uji coba 2013 lainnya juga menemukan bahwa memainkan permainan pelatihan otak membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori pada sekelompok orang dewasa muda.
Meditasi kesadaran - sedikitnya 10 menit per hari - dapat menenangkan pikiran dan mendukung kesehatan tubuh melalui pengaruh positif pada tekanan darah dan kadar kortisol (hormon stres).
Jadi, masuk akal bahwa menemukan cara untuk melibatkan kembali dan menggunakan otak Anda, seperti mempelajari bahasa baru, dapat membantu melawan kabut otak pandemi.
Baca terus untuk mengetahui aplikasi mana yang dapat membantu otak Anda tetap sibuk.
Bagaimana kami memilih
Untuk menyusun daftar ini, kami berkonsultasi dengan profesional medis, termasuk psikolog dan psikiater, untuk mendiskusikan aktivitas dan aplikasi yang optimal untuk membantu otak orang tetap sibuk.
Kami membaca ulasan dan rekomendasi dari pengguna aplikasi untuk memastikan aplikasi mana yang populer, dan yang tampaknya melaporkan hasil di area berikut:
- Apakah pengguna merasa stres mereka berkurang setelah menggunakan aplikasi?
- Apakah aplikasi memberikan rutinitas yang berguna?
- Apakah pengguna mempelajari keterampilan baru?
- Apakah aplikasi tersebut berguna selama pandemi?
Pilihan Healthline dari 12 aplikasi terbaik untuk menyibukkan otak Anda
1. Lumosity
Lumosity mengklaim itu akan membantu pengguna "meningkatkan memori, meningkatkan fokus, dan merasa lebih tajam" dengan latihan pelatihan otak hariannya. Aplikasi ini cocok untuk siapa saja dari segala usia atau tingkat kemampuan, dan bahkan akan beradaptasi dengan kekuatan dan kelemahan Anda.
Ulasan pengguna menunjukkan bahwa Lumosity membantu konsentrasi, kesadaran, dan kemampuan kognitif.
Seorang pengulas merasa mereka akan "merealisasikan hasil positif dalam dua minggu", sementara yang lain mengungkapkan bahwa aplikasi telah membantu dengan fokus, kecepatan pemrosesan, penghitungan matematika, memori, ketangkasan mental, dan fleksibilitas mereka.
Langganan dasar aplikasi ini gratis. Ini memungkinkan pengguna untuk memainkan tiga permainan otak per hari. Langganan bulanan standar mulai dari $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo bisa menjadi aplikasi yang bagus untuk siapa saja yang ingin belajar bahasa lain. Aplikasi ini menawarkan pelajaran "ukuran kecil" dalam lebih dari 35 bahasa, menampilkan permainan mini dan komunitas dengan lebih dari 300 juta pengguna.
Peninjau menyarankan bahwa Duolingo adalah cara yang baik untuk mulai belajar bahasa baru, atau untuk menyegarkan pengetahuan Anda.
Seorang pengguna menulis, "Duolingo tidak akan membuat Anda fasih, tetapi ini adalah tempat awal yang bagus dan alat praktik bahasa untuk dimiliki saat pertama kali menemukan bahasa baru."
Aplikasi ini gratis untuk digunakan. Langganan berbayar akan memberi Anda akses ke lebih banyak fitur.
3. Tenang
Ketenangan dapat membantu mengurangi kecemasan dan membantu meningkatkan kualitas tidur dan fokus melalui latihan pikiran, meditasi, musik, dan cerita tentang tidur. Aplikasi ini menampilkan banyak suara terkenal, termasuk Matthew McConaughey, Kate Winslet, dan Idris Elba, untuk membantu Anda rileks.
Daftar ulasan pengguna mengurangi kecemasan, tidur lebih nyenyak, meditasi terpandu, dan perawatan diri sebagai alasan mereka menikmati Tenang.
Seorang pengguna berkata, "Ini telah mengubah perspektif dan pikiran saya dengan cara yang telah bermanfaat untuk setiap aspek kehidupan dan kesejahteraan saya sehari-hari."
Beberapa fitur gratis untuk semua pengguna. Akses penuh ke aplikasi berharga $ 69,99 per tahun untuk langganan premium, atau $ 14,99 sebulan.
4. Kompas Psikologi
PsychologyCompass menyebut dirinya "pelatih kognisi di saku Anda" yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan, meningkatkan kepemimpinan, dan meningkatkan memori dan pembelajaran.
Elizabeth Gilbert, kepala penelitian di PsychologyCompass, mengatakan bahwa aplikasi tersebut "dirancang untuk memperkuat keterampilan kognitif dengan pelajaran mingguan singkat yang menjadi kebiasaan otomatis yang berguna dengan latihan".
Seorang pengguna mengatakan tentang aplikasi, "Sangat membantu untuk melihat kemampuan kognitif mental Anda meningkat dengan praktik sederhana." Yang lain menyebutnya "mudah digunakan dan dinavigasi".
Paket bulanan $ 20. Biayanya $ 200 per tahun.
5. Headspace
Headspace menyediakan "ratusan meditasi terpandu tentang segala hal mulai dari stres hingga fokus hingga hubungan." Ia juga menawarkan musik dan soundscapes untuk membantu tidur, meditasi terpandu singkat, dan kursus yang lebih lama.
Ulasan pengguna mengklaim aplikasi membantu fokus, tidur, dan peningkatan produktivitas. Seorang pengguna menyebut aplikasi itu "mengubah hidup", sementara yang lain mengungkapkan bahwa itu telah membantu "masalah kemarahan" mereka.
Akses penuh ke aplikasi, yang dikenal sebagai Headspace Plus, biayanya $ 12,99 per bulan, atau $ 69,99 per tahun. Versi gratis memiliki beberapa aset tetapi jauh lebih terbatas.
6. Sepuluh Persen Lebih Bahagia
Ten Percent Happier menawarkan pelajaran meditasi dan konten baru setiap minggu. Meditasi, cerita, dan inspirasi mencakup berbagai topik, mulai dari mengasuh anak hingga kecemasan hingga tidur.
Ulasan pengguna menunjukkan bahwa Ten Percent Happier adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, mengatasi kecemasan, dan mempelajari cara bermeditasi dengan cara yang mudah.
Seorang pengulas menulis, "Saya menghargai Anda mengetahui nama, suara, dan gaya para guru," dan yang lainnya berkata "hari-hari mereka tidak pernah dimulai dengan baik dan santai."
Versi gratis dari aplikasi ini menawarkan beberapa konten. Jika tidak, biaya keanggotaan $ 99 per tahun.
7. Pengatur Waktu Wawasan
Insight Timer adalah aplikasi meditasi dengan perbedaan. Menampilkan lokakarya, meditasi terpandu, musik, kursus, dan pembicara selebriti, Pengatur Waktu Wawasan dapat membantu otak Anda tetap sibuk sambil membantu Anda mengurangi stres dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Ulasan pengguna menunjukkan bahwa aplikasi tersebut memiliki "guru yang hebat", termasuk selebriti seperti Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert, dan Gisele Bündchen, serta sejumlah besar konten bermanfaat.
Acara rutin berarti bahwa pengguna dapat mengemas jadwal mereka dengan lokakarya, ceramah, dan kelas, bahkan selama pandemi.
Aplikasi ini berharga $ 59,99 untuk tahun ini, atau $ 9,99 setiap bulan.
8. TED
TED menawarkan lebih dari 3.000 percakapan gratis dalam lebih dari 20 bahasa di aplikasinya, yang berarti bahwa pengguna dapat menjelajahi berbagai topik dari seluruh dunia.
Fitur "Inspire Me" menyarankan konten baru, sehingga memungkinkan untuk belajar dari pemikir kelas dunia bahkan saat berada di karantina.
Seorang pengguna menyebutnya "cara brilian untuk mendidik diri sendiri jika Anda kehilangan banyak fokus saat membaca", sementara yang lain menyarankannya sebagai "harus dimiliki untuk perjalanan jauh dan membuka banyak perspektif berbeda".
Aplikasi TED gratis.
9. Hutan
Hutan adalah aplikasi produktivitas, atau permainan telepon dengan tujuan: Pengguna menciptakan hutan mereka sendiri, benar-benar menyaksikan kebiasaan sehat mereka tumbuh.
Ulasan pengguna menunjukkan bahwa orang-orang yang menikmati permainan dekorasi akan menikmati penggunaan Forest untuk menetapkan target dan rutinitas baru, yang bisa sangat membantu selama pandemi ketika kehidupan normal sehari-hari orang-orang menghadapi gangguan.
Satu ulasan menyebut Forest "pengingat yang begitu indah bahwa segala sesuatu yang besar terjadi dengan banyak langkah kecil".
Aplikasi ini berharga $ 1,99, dan pembelian dalam aplikasi opsional tersedia.
10. Kata-kata Dengan Teman
Words With Friends dapat membantu Anda membangun kosakata saat bermain dan terhubung dengan teman dan orang asing. Sama seperti Scrabble, Words With Friends menantang pemain untuk membuat kata-kata dari pilihan huruf acak.
Peninjau mencatat bahwa menggunakan Words With Friends telah membantu otak mereka terasa lebih tajam dan bahkan memperluas kosakata mereka, tetapi beberapa pengulas memperingatkan bahwa fitur obrolan terkadang disalahgunakan.
Seorang pengulas berkata bahwa mereka "akan mendapatkan teman baru, dan semakin dekat dengan teman lama melalui game. Itu memperluas pengetahuan saya, dan telah memberi saya berjam-jam tantangan otak dan kesenangan setiap hari. "
Gim dasar ini gratis tetapi menawarkan pembelian dan add-on dalam aplikasi.
11. Rumah Tangga
Pesta rumah telah menjadi miliknya sendiri dalam pandemi. Aplikasi panggilan video memungkinkan teman untuk bertemu secara virtual untuk bermain game, nongkrong, bernyanyi karaoke, dan bersosialisasi sambil mematuhi peraturan jarak fisik.
Pada dasarnya, jika Anda merindukan orang yang Anda cintai dan satu-satunya hal yang akan membantu adalah berbicara dengan mereka, Houseparty dapat membuat perbedaan.
Satu ulasan mengatakan, "Game dengan orang yang Anda cintai ini benar-benar membantu untuk sementara melupakan saat-saat stres yang kita alami." Houseparty lainnya memuji karena "membuat saya tetap terhubung dengan teman-teman saya, beberapa di antaranya tidak memiliki media sosial lain."
Aplikasi ini gratis untuk digunakan, tetapi beberapa pembelian dalam aplikasi tersedia.
12. Catur - Mainkan dan Belajar
Chess - Play and Learn adalah aplikasi untuk siapa saja yang melakukan binging "The Queen’s Gambit" selama lockdown dan ingin mempelajari game itu sendiri.
Ulasan pengguna mengatakan bahwa Catur - Mainkan dan Belajar adalah versi yang hebat karena menyediakan begitu banyak pilihan dan tema kepada para pemain. Mempelajari permainan baru pasti akan membuat otak Anda sibuk, dan berarti Anda akan keluar dari kuncian dengan keterampilan baru.
Aplikasi ini juga menawarkan teka-teki otak dan kesempatan untuk mendapatkan teman baru.Satu ulasan menyebutnya "ramah pengguna di semua tingkat".
Aplikasi ini gratis, tetapi menawarkan berbagai level keanggotaan dengan konten tambahan jika Anda seorang penggemarnya.
Bawa pulang
Jika Anda merasa kesulitan selama pandemi karena gangguan pada rutinitas Anda, kebutuhan untuk menjaga jarak secara fisik, dan kurangnya kontak langsung dengan orang yang Anda cintai, menemukan aplikasi untuk membuat otak Anda sibuk dapat membuat perbedaan bagi Anda. kehidupan sehari-hari.
Baik Anda penggemar game atau berharap mempelajari keterampilan baru seperti meditasi atau bahasa lain, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berinvestasi dalam kesehatan otak Anda.
.jpg)
.jpg)
