Motivasi Intrinsik: Cara Mengambil Teknik Motivasi yang Sehat

Gambaran

Motivasi intrinsik adalah tindakan melakukan sesuatu tanpa imbalan eksternal yang jelas. Anda melakukannya karena menyenangkan dan menarik, bukan karena insentif atau tekanan dari luar untuk melakukannya, seperti hadiah atau tenggat waktu.

Contoh motivasi intrinsik adalah membaca buku karena Anda senang membaca dan memiliki minat pada cerita atau subjek, daripada membaca karena Anda harus menulis laporan untuk lulus kelas.

Teori motivasi intrinsik

Ada sejumlah teori berbeda yang diajukan untuk menjelaskan motivasi intrinsik dan cara kerjanya. Beberapa ahli percaya bahwa semua perilaku didorong oleh penghargaan eksternal, seperti uang, status, atau makanan. Dalam perilaku yang termotivasi secara intrinsik, hadiahnya adalah aktivitas itu sendiri.

Teori motivasi intrinsik yang paling dikenal pertama kali didasarkan pada kebutuhan dan dorongan orang-orang. Lapar, haus, dan seks adalah kebutuhan biologis yang harus kita kejar untuk hidup dan sehat.

Sama seperti kebutuhan biologis tersebut, manusia juga memiliki kebutuhan psikologis yang harus dipenuhi agar dapat berkembang dan berkembang. Ini termasuk kebutuhan akan kompetensi, otonomi, dan keterkaitan.

Bersamaan dengan pemenuhan kebutuhan psikologis yang mendasari ini, motivasi intrinsik juga melibatkan mencari dan terlibat dalam aktivitas yang menurut kita menantang, menarik, dan bermanfaat secara internal tanpa prospek imbalan eksternal apa pun.

Motivasi intrinsik vs. motivasi ekstrinsik

Motivasi intrinsik berasal dari dalam, sedangkan motivasi ekstrinsik muncul dari luar. Ketika Anda termotivasi secara intrinsik, Anda terlibat dalam suatu aktivitas semata-mata karena Anda menikmatinya dan mendapatkan kepuasan pribadi darinya.

Ketika Anda termotivasi secara ekstrinsik, Anda melakukan sesuatu untuk mendapatkan penghargaan eksternal. Ini bisa berarti mendapatkan sesuatu sebagai imbalan, seperti uang, atau menghindari masalah, seperti kehilangan pekerjaan.

MotivasiTujuanHakikiAnda melakukan aktivitas karena itu bermanfaat secara internal. Anda dapat melakukannya karena itu menyenangkan, menyenangkan, dan memuaskan.Tujuan datang dari dalam dan hasilnya memuaskan kebutuhan psikologis dasar Anda akan otonomi, kompetensi, dan keterkaitan.EkstrinsikAnda melakukan aktivitas untuk mendapatkan hadiah eksternal sebagai imbalan.Tujuan difokuskan pada hasil dan tidak memenuhi kebutuhan psikologis dasar Anda. Tujuan melibatkan keuntungan eksternal, seperti uang, ketenaran, kekuasaan, atau menghindari konsekuensi.

Contoh motivasi intrinsik

Anda mungkin pernah mengalami contoh motivasi intrinsik sepanjang hidup Anda tanpa banyak memikirkannya.

Beberapa contoh motivasi intrinsik adalah:

• berpartisipasi dalam olahraga karena itu menyenangkan dan Anda menikmatinya daripada melakukannya untuk memenangkan penghargaan
• belajar bahasa baru karena Anda suka mengalami hal-hal baru, bukan karena pekerjaan Anda membutuhkannya
• menghabiskan waktu dengan seseorang karena Anda menikmati kebersamaannya dan bukan karena mereka dapat meningkatkan status sosial Anda
• membersihkan karena Anda menikmati ruang yang rapi daripada melakukannya untuk menghindari membuat pasangan Anda marah
• bermain kartu karena Anda menikmati tantangan daripada bermain untuk memenangkan uang
• berolahraga karena Anda senang menantang tubuh secara fisik alih-alih melakukannya untuk menurunkan berat badan atau menyesuaikan diri dengan pakaian
• menjadi sukarelawan karena Anda merasa puas dan terpenuhi daripada membutuhkannya untuk memenuhi persyaratan sekolah atau pekerjaan
• berlari karena Anda merasa santai atau mencoba memecahkan rekor pribadi, bukan untuk memenangkan kompetisi
• mengambil lebih banyak tanggung jawab di tempat kerja karena Anda senang ditantang dan merasa berhasil, daripada mendapatkan kenaikan gaji atau promosi
• melukis gambar karena Anda merasa tenang dan bahagia saat melukis daripada menjual karya seni Anda untuk menghasilkan uang

Faktor motivasi intrinsik

Setiap orang berbeda dan itu termasuk apa yang memotivasi kami dan perspektif penghargaan kami. Beberapa orang lebih termotivasi secara intrinsik oleh suatu tugas sementara orang lain melihat aktivitas yang sama secara ekstrinsik.

Keduanya bisa efektif, tetapi penelitian menunjukkan bahwa penghargaan ekstrinsik harus digunakan secara hemat karena efek pembenaran yang berlebihan. Penghargaan ekstrinsik dapat merusak motivasi intrinsik bila digunakan dalam situasi tertentu atau terlalu sering digunakan. Imbalan mungkin kehilangan nilainya ketika Anda menghargai perilaku yang sudah memotivasi secara intrinsik. Beberapa orang juga menganggap penguatan ekstrinsik sebagai paksaan atau penyuapan.

Efek pembenaran yang berlebihan telah mengilhami seluruh bidang studi yang berfokus pada siswa dan bagaimana membantu mereka mencapai potensi penuh mereka. Meskipun para ahli berbeda pendapat tentang apakah penghargaan ekstrinsik memiliki efek menguntungkan atau negatif pada motivasi intrinsik, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa penghargaan sebenarnya dapat mendorong motivasi intrinsik ketika diberikan di awal tugas.

Peneliti meneliti bagaimana waktu penghargaan memengaruhi motivasi intrinsik. Mereka menemukan bahwa memberikan bonus langsung untuk mengerjakan tugas, daripada menunggu sampai tugas selesai, meningkatkan minat dan kesenangan di dalamnya. Mendapatkan bonus lebih awal meningkatkan motivasi dan kegigihan dalam aktivitas yang berlanjut bahkan setelah penghargaan dicabut.

Memahami faktor-faktor yang mendorong motivasi intrinsik dapat membantu Anda melihat cara kerjanya dan mengapa hal itu dapat bermanfaat. Faktor-faktor tersebut antara lain:

• Keingintahuan. Keingintahuan mendorong kita untuk mengeksplorasi dan belajar hanya untuk kesenangan belajar dan menguasai.
• Tantangan. Menjadi tertantang membantu kita bekerja pada tingkat yang optimal terus-menerus untuk mencapai tujuan yang bermakna.
• Kontrol. Ini berasal dari keinginan dasar kita untuk mengontrol apa yang terjadi dan membuat keputusan yang mempengaruhi hasilnya.
• Pengakuan. Kita memiliki kebutuhan bawaan untuk dihargai dan dipuaskan ketika upaya kita diakui dan dihargai oleh orang lain.
• Kerja sama. Bekerja sama dengan orang lain memuaskan kebutuhan kita akan rasa memiliki. Kami juga merasakan kepuasan pribadi ketika kami membantu orang lain dan bekerja sama untuk mencapai tujuan bersama.
• Kompetisi. Persaingan menimbulkan tantangan dan meningkatkan pentingnya kita untuk bekerja dengan baik.
• Fantasi. Fantasi melibatkan penggunaan gambar mental atau virtual untuk merangsang perilaku Anda. Contohnya adalah game virtual yang mengharuskan Anda menjawab pertanyaan atau memecahkan masalah untuk naik ke level berikutnya. Beberapa aplikasi motivasi menggunakan pendekatan serupa.

Bagaimana mempraktikkan motivasi intrinsik yang lebih baik

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda melatih motivasi intrinsik dengan lebih baik:

• Cari kesenangan dalam pekerjaan dan aktivitas lain atau temukan cara untuk membuat tugas menarik bagi diri Anda sendiri.
• Temukan makna dengan berfokus pada nilai Anda, tujuan tugas, dan bagaimana hal itu membantu orang lain.
• Terus tantang diri Anda dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai yang berfokus pada penguasaan suatu keterampilan, bukan pada keuntungan eksternal.
• Bantu seseorang yang membutuhkan, apakah itu seorang teman yang bisa membantu di rumah atau membantu di dapur umum.
• Buat daftar hal-hal yang benar-benar Anda sukai atau selalu ingin lakukan dan pilih sesuatu dalam daftar untuk dilakukan kapan pun Anda punya waktu atau merasa tidak bersemangat.
• Berpartisipasilah dalam sebuah kompetisi dan fokuslah pada persahabatan dan seberapa baik Anda tampil daripada menang.
• Sebelum memulai sebuah tugas, visualisasikan saat Anda merasa bangga dan berhasil, dan fokuskan pada perasaan tersebut saat Anda berusaha untuk menaklukkan tugas tersebut.

Motivasi intrinsik dalam mengasuh anak

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menumbuhkan motivasi intrinsik pada anak Anda. Orang tua sering menggunakan penghargaan atau tekanan eksternal untuk mencoba membuat anak mereka melakukan tugas tertentu, seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau membersihkan kamar mereka.

Berikut ini adalah cara-cara yang dapat membantu menumbuhkan motivasi intrinsik pada anak Anda.

• Beri mereka pilihan alih-alih menjadikan suatu aktivitas sebagai persyaratan. Memiliki suara membuat mereka lebih termotivasi secara intrinsik.
• Dorong pemikiran mandiri dengan memberi mereka ruang untuk mengerjakan tugas sendiri dan melaporkan kembali kepada Anda saat mereka puas dengan hasilnya.
• Jadikan kegiatan menyenangkan dengan mengubah tugas seperti membaca atau mengambil mainan mereka menjadi permainan.
• Berikan kesempatan kepada anak Anda untuk merasa sukses dengan memberikan keterampilan yang sesuai secara perkembangan untuk mereka sempurnakan.
• Dorong mereka untuk fokus pada manfaat internal dari aktivitas, seperti seberapa baik hal itu membuat mereka merasa alih-alih pada apa yang bisa mereka peroleh dengan melakukannya.

Bawa pulang

Motivasi intrinsik dapat diterapkan ke semua aspek kehidupan Anda dan telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kinerja. Dengan mengubah fokus ke penghargaan internal dari suatu tugas, seperti kepuasan dan kesenangan, Anda dapat memotivasi diri sendiri dan orang lain dengan lebih baik.