Apakah ada hubungannya?
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur. Ini dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, dan sakit kepala, yang dapat memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari.
Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa sleep apnea dapat menyebabkan depresi.
Diperkirakan 18 juta orang Amerika menderita apnea tidur dan 15 juta orang dewasa diperkirakan mengalami episode depresi berat setiap tahun. Jadi sejumlah besar populasi dapat dipengaruhi oleh kedua kondisi tersebut.
Apa kata penelitian itu?
Ada korelasi antara tidur dan suasana hati, serta kurang tidur dan depresi. Beberapa orang mengalami timbulnya gejala dari kedua kondisi tersebut secara bersamaan, sementara yang lain mengalami kurang tidur sebelum depresi.
Kedua kondisi tersebut memiliki faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya salah satu kondisi secara unik.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa insomnia terkait dengan depresi, satu penelitian yang lebih tua menemukan bahwa insomnia yang terkait dengan pemeliharaan tidur - seperti sleep apnea - memiliki korelasi terbesar dengan depresi dan kecemasan.
Studi lain yang lebih baru menemukan bahwa sekitar 46 persen orang dengan obstructive sleep apnea (OSA) memiliki gejala depresi.
Gejala depresi vs. gejala apnea tidur
Gejala depresi dan sleep apnea terkadang bisa tumpang tindih, sehingga orang yang mengalaminya sulit menyadari bahwa mereka juga mengalami gejala lainnya. Ini terutama benar karena depresi bisa menjadi gejala apnea tidur.
Gejala apnea tidur meliputi:
- dengkuran keras
- berhenti bernafas saat tidur, yang mungkin membangunkan Anda atau diperhatikan oleh orang lain
- bangun dengan tiba-tiba dan merasa sesak napas
- masalah perhatian
- kelelahan yang berlebihan di siang hari
- sakit kepala pagi
- sakit tenggorokan atau mulut kering saat bangun tidur
- sifat lekas marah
- kesulitan tidur
Gejala depresi meliputi:
- mudah tersinggung, frustrasi, dan marah karena masalah kecil
- perasaan sedih, hampa, atau putus asa
- perubahan nafsu makan
- gangguan tidur, seperti insomnia
- kelelahan dan kelelahan
- kesulitan berpikir atau berkonsentrasi
- sakit kepala
Kunci untuk diagnosis banding adalah pertama-tama menentukan apakah Anda menderita apnea tidur, karena apnea tidur dapat menyebabkan atau berkontribusi pada depresi Anda.
Buatlah janji dengan dokter utama Anda. Mereka akan mengarahkan Anda ke klinik tidur, di mana Anda akan dievaluasi tidur Anda dalam semalam.
Jika penyedia layanan kesehatan di sana tidak merasa Anda menderita sleep apnea, mereka dapat merujuk Anda ke ahli kesehatan mental untuk membicarakan depresi Anda.
Bagaimana cara mengatasinya
Dalam beberapa kasus, mengobati apnea tidur dapat membantu mengobati depresi atau mengurangi gejalanya, terutama jika hal itu berkontribusi atau menyebabkan depresi.
Anda dapat menggunakan beberapa metode untuk mulai merawat kedua kondisi tersebut di rumah, bahkan sebelum Anda mengunjungi dokter. Perawatan di rumah untuk kombinasi apnea tidur dan depresi dapat mencakup:
- Berolahraga secara teratur: Ini dapat membantu meringankan depresi dan membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dapat meringankan OSA akibat kelebihan berat badan.
- Menghindari tidur telentang: Saat Anda tidur telentang, lidah Anda dapat menghalangi jalan napas Anda. Cobalah tidur miring atau tengkurap.
- Menghindari alkohol: Minum dapat memperburuk depresi dan apnea tidur.
- Menghindari pil tidur: Obat ini tidak membantu apnea tidur dan dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang.
Dalam banyak kasus, meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda dapat membantu mengatasi depresi dan kondisi lain seperti kecemasan, selain meredakan apnea tidur.
Jika Anda berjuang dengan apnea tidur atau depresi - atau keduanya - dan perawatan di rumah tidak membantu, buatlah janji bertemu dokter.
Kualitas tidur yang tinggi bukanlah kemewahan - itu adalah kebutuhan. Dan peningkatan kualitas tidur dan penurunan depresi akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kualitas hidup Anda sekaligus.
.jpg)
