Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jahe, seperti halnya kunyit relatif, telah mendapatkan banyak pengikut karena banyak manfaat kesehatannya. Faktanya, itu peringkat di antara 10 suplemen herbal terlaris di Amerika Serikat.Smith T, dkk. . Penjualan suplemen herbal di AS meningkat 8,5% pada tahun 2017, melampaui $ 8 miliar.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Meskipun jahe paling dikenal sebagai obat penenang untuk gangguan pencernaan, mual, dan sakit perut, akar aromatik yang pedas ini juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala dan migrain.
Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana jahe dapat digunakan untuk meredakan gejala sakit kepala, dan bentuk apa yang paling efektif untuk digunakan.
Bagaimana cara kerja jahe?
Jahe mengandung minyak alami yang bertanggung jawab atas rasa dan manfaat kesehatannya. Senyawa kimia dalam minyak ini - yang meliputi gingerol dan shogaol - memiliki efek antiinflamasi dan pereda nyeri.Ho SC, dkk. . Kapasitas anti-peradangan saraf dari jahe segar dikaitkan terutama dengan 10-gingerol.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Pengaruh ekstrak jahe pada nyeri lutut pada pasien dengan osteoartritis.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Senyawa ini juga efektif untuk mengatasi mual dan muntah, dua gejala yang berhubungan dengan serangan migrain.Lete I, dkk. . Efektivitas jahe dalam pencegahan mual dan muntah selama kehamilan dan kemoterapi. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Ekstrak jahe juga dapat meningkatkan serotonin, pembawa pesan kimiawi yang terlibat dengan serangan migrain. Meningkatkan kadar serotonin di otak Anda dapat membantu menghentikan migrain dengan mengurangi peradangan dan membatasi pembuluh darah. Kelas obat resep yang disebut triptans mengobati migrain dengan cara yang sama.
Apa kata penelitian itu
Beberapa studi klinis telah menguji efek jahe pada penderita migrain. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen ekstrak jahe 400 mg dengan ketoprofen - obat antiinflamasi nonsteroid - menurunkan gejala migrain lebih baik daripada hanya mengonsumsi ketoprofen.Martins LB, dkk. . Uji klinis acak terkontrol plasebo double-blind dari jahe (Zingiber officinale) tambahan dalam pengobatan migrain akut. DOI:
10.1177/0333102418776016
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa 250 mg suplemen bubuk jahe mengurangi gejala migrain serta obat resep sumatriptan.Maghbooli M, dkk. . Perbandingan antara khasiat jahe dan sumatriptan dalam pengobatan ablatif migrain umum. DOI: 10,1002 / ptr. 4996
Penelitian lain menunjukkan bahwa menempatkan gel yang mengandung jahe dan ramuan feverfew di bawah lidah saat migrain pertama kali muncul dapat mengurangi kekuatan dan durasi gejala.Cady RK, dkk. . Sebuah studi percontohan terkontrol plasebo double-blind dari sublingual feverfew dan jahe (LipiGesic M) dalam pengobatan migrain. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Jenis jahe apa yang paling efektif untuk digunakan pada sakit kepala?
Jahe tersedia dalam berbagai bentuk, antara lain:
- kapsul
- gel
- bubuk
- Minyak esensial
- teh
- minuman
- tablet hisap
Sejauh ini, hanya kapsul jahe dan gel yang telah dipelajari dan terbukti bermanfaat bagi penderita migrain. Bentuk lain belum dipelajari tetapi mungkin patut untuk dicoba.
Jenis jahe yang Anda konsumsi mungkin juga tergantung pada kondisi Anda. Misalnya, jika gejala migrain Anda termasuk mual dan muntah, Anda mungkin tidak ingin mengonsumsi kapsul jahe melalui mulut. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba mengoleskan minyak esensial ke pelipis Anda atau mengisap permen jahe.
Baca terus untuk mengetahui tentang berbagai cara jahe dapat digunakan untuk meredakan gejala sakit kepala.
Konsumsi suplemen jahe
Sebagian besar penelitian yang menjanjikan tentang efek menguntungkan jahe untuk migrain menggunakan suplemen yang mengandung ekstrak jahe atau bubuk jahe kering. Oleh karena itu, suplemen jahe adalah bentuk jahe yang paling mungkin untuk meredakan gejala sakit kepala dan migrain.
Dosis tipikal adalah kapsul 550 mg pada tanda pertama sakit kepala. Dosis ini dapat diulangi sekali atau dua kali. Anda bisa mencari suplemen jahe di apotek, toko makanan, dan online.
Meskipun tidak umum, beberapa orang yang mengonsumsi suplemen jahe dapat mengalami efek samping ringan, termasuk:
- maag
- gas
- iritasi pada tenggorokan atau mulut
- diare
- kulit memerah
- ruam
Efek samping ini lebih mungkin terjadi bila dosis yang lebih tinggi diambil.
Oleskan minyak esensial jahe ke pelipis Anda
Memijat minyak jahe ke kulit mengurangi rasa sakit pada penderita artritis dan sakit punggung, dan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala.
Untuk serangan migrain atau sakit kepala tegang, coba pijatkan beberapa tetes minyak jahe yang diencerkan ke pelipis, dahi, dan belakang leher satu atau dua kali sehari.
Aroma minyak juga dapat mengurangi rasa mual yang biasa terjadi pada migrain. Coba letakkan setetes minyak jahe di atas tisu, kain kasa, atau bola kapas dan hirup. Anda juga dapat mencoba menambahkan satu hingga dua tetes minyak ke dalam bak mandi air hangat atau penyebar uap.
Minyak jahe esensial murni dapat ditemukan di apotek, toko bahan makanan, atau dibeli secara online. Hindari minyak wangi atau minyak wangi jahe. Sebelum dioleskan ke kulit Anda, encerkan minyak dengan menempatkan satu hingga dua tetes minyak jahe ke dalam satu sendok makan minyak pembawa. Pelajari lebih lanjut tentang minyak pembawa.
Efek samping dan risiko minyak atsiri
Jangan pernah mengoleskan minyak jahe ke kulit tanpa mengencerkannya terlebih dahulu. Menggunakan minyak yang tidak diencerkan dapat menyebabkan iritasi kulit. Dalam beberapa kasus, iritasi kulit bisa menjadi parah.
Beberapa orang mungkin juga mengalami reaksi kulit saat menggunakan minyak jahe, bahkan saat diencerkan. Pastikan untuk melakukan uji tempel dengan minyak jika Anda pernah mengalami reaksi terhadap minyak esensial di masa lalu. Selain itu, jika Anda alergi terhadap bumbu jahe, Anda mungkin juga alergi terhadap minyak jahe.
Cara melakukan uji tempel minyak esensial
Untuk melakukan uji tempel, ikuti langkah-langkah berikut:
- Taruh 1 hingga 2 tetes minyak encer di lengan bagian dalam Anda. Jangan pernah menggunakan minyak murni.
- Oleskan perban di area tersebut dan tunggu.
- Jika Anda merasakan iritasi, segera lepas perban dan bersihkan area tersebut dengan sabun dan air dengan lembut.
- Jika tidak ada reaksi yang muncul setelah 48 jam, minyak yang diencerkan kemungkinan besar aman untuk Anda gunakan.
Isap permen jahe
Tablet hisap jahe biasanya mengandung sedikit bubuk jahe atau ekstrak jahe. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi gejala mual pasca operasi atau akibat kehamilan atau penyebab lainnya. Ini juga dapat mencegah gejala mual yang disebabkan oleh migrain.
Tablet hisap jahe adalah pilihan yang sangat baik ketika Anda tidak ingin minum pil atau minum teh atau cairan lain. Cobalah mengisap permen jahe ketika serangan migrain Anda mulai membuat Anda merasa mual.
Satu hingga dua tablet hisap biasanya diminum dua hingga tiga kali sehari untuk meredakan sakit perut. Tetapi pastikan untuk mengikuti instruksi dosis pada kemasan produk.
Tablet hisap jahe bisa dibeli di apotek, toko grosir, dan internet.
Efek samping dan risiko permen jahe
Kebanyakan orang yang menggunakan tablet hisap jahe tidak memiliki efek samping apa pun, tetapi beberapa orang dapat mengalami sakit perut atau mengalami iritasi, rasa terbakar, atau mati rasa pada mulut atau lidah.
Jarang, orang mungkin alergi terhadap jahe dan memiliki reaksi alergi. Jika Anda pernah mengalami reaksi alergi terhadap jahe di masa lalu, jangan gunakan tablet hisap jahe.
Minumlah ginger ale
Jika Anda mengalami sakit kepala atau serangan migrain, cobalah menyesap minuman jahe. Ini dapat mengurangi sakit kepala Anda dan membantu menenangkan sakit perut yang berhubungan dengan migrain. Minum satu atau dua cangkir per hari.
Anda dapat membeli ginger ale tetapi baca labelnya dengan cermat. Banyak merek yang dibeli di toko mengandung banyak gula dan sedikit jahe.Anda juga bisa membuat ginger ale di rumah. Ada banyak cara untuk membuatnya. Berikut salah satu caranya:
- Rebus 2 hingga 4 gelas air dalam panci.
- Tambahkan ¼ ke 1 cangkir jahe cincang atau parut bersama dengan pemanis seperti gula atau madu, sebagai perasa.
- Rebus selama 5 hingga 10 menit, lalu saring.
- Campur larutan jahe dengan air berkarbonasi. Anda dapat menambahkan rasa tambahan dengan mint atau jus dari jeruk nipis atau lemon segar.
Efek samping dan risiko jahe
Kebanyakan orang yang minum jahe tidak memiliki efek samping. Tetapi beberapa orang, terutama jika mereka banyak mengonsumsi jahe, mungkin memiliki efek samping yang ringan. Ini termasuk:
- maag
- bersendawa
- iritasi atau sensasi terbakar di mulut dan tenggorokan
- diare
- kulit memerah
- ruam
Seduh teh jahe
Menyeruput teh jahe adalah cara lain yang enak untuk membantu meredakan sakit kepala atau mengurangi mual yang disebabkan oleh serangan migrain. Cobalah minum teh saat sakit kepala Anda mulai terasa. Jika perlu, minum secangkir lagi satu atau dua jam kemudian.
Kantong teh siap seduh tersedia di toko makanan dan online. Anda juga bisa menyiapkannya di rumah:
- Tambahkan irisan atau irisan jahe ke dalam 4 cangkir air mendidih.
- Seduh selama 5 hingga 10 menit. Merendam lebih lama akan memberikan rasa yang lebih kuat.
- Angkat dari api dan beri rasa dengan jus lemon, madu, atau gula. Bisa dikonsumsi panas atau dingin.
Kemungkinan efek samping dan risiko
Seperti bir jahe, minum teh jahe biasanya tidak menimbulkan efek samping, tetapi beberapa efek samping mungkin terjadi, termasuk:
- maag
- gas
- iritasi atau sensasi terbakar di mulut dan tenggorokan
- diare
- kulit memerah
- ruam
Efek samping ini lebih mungkin terjadi jika teh Anda memiliki rasa yang lebih kuat atau jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.
Tambahkan jahe ke dalam makanan
Menambahkan jahe ke dalam makanan adalah cara lain untuk mendapatkan manfaat dari efek anti-inflamasi dan pereda nyeri dari jahe. Anda bisa menambahkan jahe segar atau bubuk jahe kering untuk membumbui hidangan makanan, tetapi perlu diingat bahwa rasanya sedikit berbeda.
Menariknya, kandungan kimiawi jahe segar dan kering juga sedikit berbeda, tetapi keduanya mengandung senyawa yang mengurangi peradangan dan mual.
Coba tambahkan jahe segar ke salad Anda atau campurkan dengan tumis udang bawang putih. Jahe juga bisa menjadi tambahan yang enak untuk sup ayam, salmon panggang, dan bahkan beberapa jenis kue - seperti kue jahe - atau kue.
Anda juga bisa mencoba delapan tip berikut untuk memulai pagi Anda dengan jahe.
Efek samping dan risiko jahe segar
Makan jahe jarang menimbulkan efek samping kecuali Anda makan terlalu banyak. Jika Anda melakukannya, Anda mungkin mengalami sakit perut dengan gejala mulas dan gas. Beberapa orang mungkin juga mengalami sensasi terbakar di mulut.
Jika Anda mengalami mual terkait migrain, Anda mungkin mendapati bahwa makan memperburuk gejala Anda. Pilihan lain seperti menyesap ginger ale atau permen jahe mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
Intinya
Penelitian tentang jahe untuk sakit kepala terbatas tapi menjanjikan. Bukti terbaik adalah suplemen jahe, tetapi bentuk lain juga dapat membantu mengurangi sakit kepala dan mual terkait migrain.
Berbicara tentang jahe, mengonsumsi lebih banyak belum tentu lebih baik. Mengambil terlalu banyak meningkatkan kemungkinan efek samping ringan seperti mulas dan sakit perut.
Jika Anda merasa sakit kepala Anda menjadi lebih sering atau lebih parah, pastikan untuk menemui dokter Anda. Dokter Anda dapat mengevaluasi gejala Anda dan merekomendasikan perawatan yang paling efektif.
Juga, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum minum jahe untuk memastikan bahwa jahe tidak berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda minum. Jahe dapat mengencerkan darah dan meningkatkan risiko pendarahan jika dikonsumsi dengan pengencer darah lainnya.
.jpg)
