Kalimat lama "Aku sangat bosan, aku bisa mati!" dianggap berlebihan karena suatu alasan. Sangat tidak mungkin Anda bisa mati karena mengalami satu hari yang membosankan.
Tapi meski bosan sesekali tidak akan membunuh Anda, penelitian menunjukkan hal itu jangka panjang kebosanan dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Tapi itu bukan karena kebosanan itu sendiri; itu karena pilihan gaya hidup tertentu atau masalah kesehatan yang mendasarinya.
Ada beberapa cara untuk mengatasi kebosanan sebelum hal itu berdampak negatif pada kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana melawan kebosanan dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan cara mengatasi kebosanan.
Apa kata sains
Pernah dianggap berlebihan pada masa kanak-kanak, para peneliti sekarang tahu bahwa mungkin saja mati karena kebosanan. Inilah yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang bosan - dan apa yang dapat Anda lakukan.
Kondisi yang mendasari
Secara umum, kebosanan lebih mungkin terjadi pada orang dengan kondisi berikut. Ini terutama benar jika kondisi ini tidak ditangani:
- alexithymia (ketidakmampuan untuk menggambarkan dan mengidentifikasi emosi)
- gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD)
- demensia, termasuk penyakit Alzheimer
- depresi
- sensitivitas tinggi
- cedera otak traumatis
Risiko kesehatan meningkat
Penelitian selama dekade terakhir telah menunjukkan bahwa kebosanan saja tidak akan membunuh Anda.
Namun, kebosanan jangka panjang dapat meningkatkan risiko kematian dini. Ini karena kebosanan dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Faktor risiko
Satu studi kunci 2010 tentang kebosanan menemukan bahwa faktor risiko berikut meningkatkan kemungkinan kebosanan kronis:
- kesehatan yang buruk secara keseluruhan
- tingkat aktivitas fisik biasa yang lebih rendah
- menjadi muda
- menjadi wanita
- tingkat pekerjaan yang lebih rendah
- menderita penyakit Alzheimer
Bahaya mental dan fisik dari kebosanan
Hubungan antara kebosanan dan kematian dini tidak sepenuhnya dipahami. Alih-alih sebab-akibat langsung, para peneliti percaya bahwa kebosanan jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang kemudian dapat mengurangi masa hidup Anda.
Mungkin terkait dengan pilihan gaya hidup yang tidak sehat
Kebosanan juga bisa dikaitkan dengan pilihan gaya hidup berikut:
- merokok
- penyalahgunaan alkohol
- penggunaan zat
- pesta makan atau ngemil tanpa berpikir
- makan makanan yang tidak sehat
Dapat meningkatkan risiko serangan jantung
Seperti stres, kebosanan dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada jantung dan sistem peredaran darah Anda. Ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Anda mungkin juga mengalami lebih banyak penyakit karena kurangnya kekebalan.
Dapat menyebabkan depresi
Kebosanan juga tampaknya memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam beberapa kasus, kebosanan yang terus-menerus dapat menyebabkan depresi, tetapi Anda mungkin juga merasa bosan secara kronis karena kondisi kesehatan mental ini.
Depresi yang tidak diobati terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Mengobati kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki serta berinvestasi dalam kesehatan Anda juga dapat membantu Anda melawan kebosanan.
Bagaimana melawan kebosanan
Salah satu cara untuk melawan kebosanan adalah dengan menjalani rutinitas sehari-hari.
Meskipun Anda tidak harus terlibat dalam aktivitas yang persis sama setiap hari, akan sangat membantu jika Anda memblokir waktu-waktu tertentu yang didedikasikan untuk bekerja, olahraga, tugas, hobi, dan bersosialisasi.
Tetap saja, meski dengan rutinitas, Anda bisa mengalami kebosanan dari waktu ke waktu.
Jika Anda merasa bosan karena kurangnya rangsangan atau persahabatan, pertimbangkan untuk mencoba aktivitas berikut kapan pun rasa bosan muncul:
- Baca buku atau majalah baru.
- Lakukan beberapa penjurnalan atau scrapbooking.
- Terlibat dalam rutinitas olahraga favorit Anda, atau coba sesuatu yang baru, seperti kelas dansa.
- Masak resep baru.
- Bergabunglah dengan klub atau cobalah hobi baru.
- Panggilan atau obrolan video dengan teman atau orang yang dicintai.
- Carilah peluang sukarela atau pekerjaan amal di komunitas Anda.
- Makan makanan Anda dengan penuh perhatian.
- Adopsi praktik kesadaran, seperti meditasi.
- Cukup tidur setiap malam agar Anda memiliki energi untuk beraktivitas di siang hari.
Selain itu, penting untuk mengomunikasikan kebosanan Anda dengan teman atau orang yang Anda cintai.
Anda juga bisa mengatasi kebosanan kronis yang berhubungan dengan depresi atau kecemasan dengan ahli kesehatan mental. Setelah Anda mengidentifikasi kebosanan, Anda dapat diberdayakan untuk mengatasinya.
Bawa pulang
Bosan sesekali tidak berbahaya.
Faktanya, ketika mempertimbangkan anak-anak dan remaja yang mungkin terus-menerus dihibur oleh teknologi, Anda mungkin mendorong mereka untuk mengatasi kebosanan sesekali. Ini dapat membantu mereka belajar bagaimana menemukan solusi kreatif untuk menghibur diri mereka sendiri.
Namun, bagi banyak orang dewasa, kebosanan jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Efek kebosanan mungkin lebih kuat jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang tidak diobati, seperti depresi.
Ada kemungkinan juga bahwa kondisi kesehatan mental atau penyakit kronis dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami kebosanan.
Cara terbaik untuk mencegah kebosanan adalah menghadapinya secara langsung. Tetap aktif secara sosial membantu, bersama dengan terlibat dalam hobi, olahraga, dan aktivitas lainnya.
Jika Anda mendapati bahwa kebosanan membuat Anda lebih rentan terhadap perasaan depresi, penggunaan narkoba, atau perasaan menyakiti diri sendiri, segera hubungi ahli kesehatan mental.
.jpg)
