Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Nigella sativa (N. sativa) adalah tumbuhan berbunga kecil yang tumbuh di Asia Barat Daya, Timur Tengah, dan Eropa Selatan.
Semak ini juga menghasilkan buah dengan biji hitam kecil. Biasa disebut sebagai biji hitam sederhana, N. sativa biji memiliki banyak nama lain, termasuk jintan hitam, jintan hitam, nigella, bunga adas, dan ketumbar Romawi.
Minyak jintan hitam diekstraksi N. sativa bijinya dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama lebih dari 2.000 tahun karena banyak manfaat terapeutiknya.
Studi menunjukkan itu mungkin memiliki banyak aplikasi untuk kesehatan, termasuk pengobatan asma dan membantu penurunan berat badan. Itu juga diterapkan secara topikal untuk memberi manfaat pada kulit dan rambut.
Artikel ini mengulas manfaat kesehatan potensial dari minyak jintan hitam, serta kemungkinan efek samping dan informasi dosis.
Manfaat kesehatan potensial dari minyak jintan hitam
Dalam pengobatan tradisional, minyak jintan hitam telah digunakan untuk mengobati berbagai macam kondisi kesehatan. Akibatnya, kadang-kadang disebut sebagai "obat mujarab" - atau penyembuh universal.
Meskipun tidak semua penggunaan obat yang diusulkan terbukti efektif, minyak jintan hitam dan senyawa tanamannya telah dikaitkan dengan beberapa manfaat bagi kesehatan.
Tinggi antioksidan
Minyak jintan hitam kaya akan antioksidan - senyawa tanaman yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.
Antioksidan penting untuk kesehatan, karena penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi peradangan dan melindungi dari kondisi seperti penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan kanker.
Secara khusus, minyak jintan hitam kaya akan timoquinon, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Hasilnya, penelitian menunjukkan senyawa ini dapat melindungi kesehatan otak dan membantu mengobati beberapa jenis kanker.
Dapat membantu dalam mengobati asma
Asma adalah kondisi kronis di mana lapisan saluran udara Anda membengkak dan otot-otot di sekitarnya mengerut, sehingga Anda sulit bernapas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak jintan hitam, dan khususnya timokuinon dalam minyaknya, dapat membantu mengobati asma dengan mengurangi peradangan dan mengendurkan otot-otot di saluran napas.
Satu studi pada 80 orang dewasa penderita asma menemukan bahwa mengonsumsi 500 mg kapsul minyak habbatussauda dua kali sehari selama 4 minggu secara signifikan meningkatkan pengendalian asma.
Meskipun menjanjikan, penelitian yang lebih besar dan lebih lama diperlukan untuk menilai keamanan jangka panjang dan efektivitas suplemen minyak jintan hitam dalam pengobatan asma.
Dapat membantu upaya penurunan berat badan
Meskipun mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, penelitian menunjukkan bahwa minyak jintan hitam dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) pada individu dengan obesitas, sindrom metabolik, atau diabetes tipe 2.
Dalam satu studi selama 8 minggu, 90 wanita usia 25-50 dengan obesitas diberi diet rendah kalori dan plasebo atau 1 gram minyak habbatussauda per makanan dengan total 3 gram per hari.
Pada akhir penelitian, mereka yang mengonsumsi minyak jintan hitam telah kehilangan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan lebih banyak daripada kelompok plasebo. Kelompok minyak juga mengalami peningkatan yang signifikan dalam trigliserida dan kadar kolesterol LDL (jahat).
Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, diperlukan lebih banyak penelitian tentang keamanan jangka panjang dan kemanjuran mengonsumsi minyak jintan hitam untuk menurunkan berat badan.
Dapat menurunkan kadar gula darah
Bagi penderita diabetes, kadar gula darah yang tinggi secara konsisten telah terbukti meningkatkan risiko komplikasi di masa depan, termasuk penyakit ginjal, penyakit mata, dan stroke.
Beberapa penelitian pada individu dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa dosis 2 gram biji hitam utuh yang dihancurkan per hari dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah puasa dan kadar hemoglobin A1c (HbA1c), ukuran kadar gula darah rata-rata selama 2-3 bulan.
Sementara sebagian besar penelitian menggunakan bubuk habbatussauda dalam kapsul, minyak jintan hitam juga terbukti membantu menurunkan kadar gula darah.
Satu studi pada 99 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa 1/3 sendok teh (1,5 mL) dan 3/5 sendok teh (3 mL) per hari minyak jintan hitam selama 20 hari secara signifikan mengurangi kadar HbA1c, dibandingkan dengan plasebo.
Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol
Minyak jintan hitam juga telah dipelajari untuk keefektifan potensinya dalam mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol total dan LDL (jahat) yang tinggi merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung.
Dua penelitian, satu dari 90 wanita dengan obesitas dan yang lainnya pada 72 orang dewasa dengan diabetes tipe 2, menemukan bahwa mengonsumsi 2-3 gram kapsul minyak jintan hitam per hari selama 8-12 minggu secara signifikan mengurangi LDL (buruk) dan kadar kolesterol total.
Studi lain pada 90 orang dengan kadar kolesterol tinggi mengamati bahwa mengonsumsi 2 sendok teh (10 gram) minyak jintan hitam setelah makan pagi selama 6 minggu secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL (jahat).
Minyak juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Satu studi pada 70 orang dewasa yang sehat mencatat bahwa 1/2 sendok teh (2,5 mL) minyak jintan hitam dua kali sehari selama 8 minggu secara signifikan mengurangi tingkat tekanan darah, dibandingkan dengan plasebo.
Meski menjanjikan, penelitian keseluruhan tentang minyak jintan hitam dalam mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan dosis optimal.
Dapat melindungi kesehatan otak
Neuroinflamasi adalah peradangan jaringan otak. Itu dianggap memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Penelitian tabung reaksi dan hewan awal menunjukkan bahwa timokuinon dalam minyak jintan hitam dapat mengurangi peradangan saraf. Oleh karena itu, ini dapat membantu melindungi dari gangguan otak seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson.
Namun, saat ini hanya ada sedikit penelitian tentang keefektifan minyak jintan hitam pada manusia khususnya yang berkaitan dengan otak.
Satu studi pada 40 orang dewasa lansia yang sehat menemukan peningkatan yang signifikan dalam ukuran memori, perhatian, dan kognisi setelah mengonsumsi 500 mg N. sativa kapsul dua kali sehari selama 9 minggu.
Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memastikan efek perlindungan minyak jintan hitam bagi kesehatan otak.
Mungkin bagus untuk kulit dan rambut
Selain penggunaan medis, minyak jintan hitam biasanya digunakan secara topikal untuk membantu berbagai kondisi kulit dan melembabkan rambut.
Penelitian menunjukkan bahwa karena efek antimikroba dan antiinflamasinya, minyak jintan hitam dapat membantu mengobati beberapa kondisi kulit, termasuk:
- jerawat
- eksim
- kulit kering umum
- psoriasis
Terlepas dari klaim bahwa minyak juga dapat membantu melembabkan rambut dan mengurangi ketombe, tidak ada studi klinis yang mendukung klaim tersebut.
Manfaat potensial lainnya
Minyak jintan hitam mungkin memiliki manfaat lain untuk kesehatan, di antaranya:
- Efek antikanker. Studi tabung reaksi menunjukkan timoquinon dalam minyak jintan hitam membantu mengontrol pertumbuhan dan penyebaran beberapa jenis sel kanker.
- Mengurangi gejala rheumatoid arthritis. Karena efek antiinflamasinya, penelitian terbatas menunjukkan bahwa minyak jintan hitam dapat membantu mengurangi peradangan sendi pada penderita rheumatoid arthritis.
- Infertilitas pria. Penelitian terbatas menunjukkan bahwa minyak jintan hitam dapat meningkatkan kualitas air mani pada pria yang didiagnosis infertilitas.
- Anti jamur. Minyak jintan hitam juga terbukti memiliki aktivitas antijamur. Secara khusus, ini dapat melindungi Candida albicans, yang merupakan jamur yang dapat menyebabkan kandidiasis.
Sementara penelitian awal menunjukkan janji dalam aplikasi minyak jintan hitam, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini dan dosis optimal.
ringkasanMinyak jintan hitam tinggi antioksidan dan mungkin memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Ini termasuk pengobatan asma dan berbagai kondisi kulit, menurunkan gula darah dan kadar kolesterol, membantu penurunan berat badan, dan melindungi kesehatan otak.
Potensi efek samping dan masalah keamanan
Saat digunakan dalam jumlah kecil untuk memasak, minyak jintan hitam kemungkinan besar aman bagi kebanyakan orang.
Namun, ada penelitian terbatas tentang keamanan jangka panjang dari mengonsumsi dosis yang lebih besar untuk tujuan terapeutik.
Secara umum, penggunaan jangka pendek selama 3 bulan atau kurang belum dikaitkan dengan efek samping yang serius. Namun, dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 1 sendok teh (5 mL) minyak jintan hitam per hari selama 8 minggu memang menyebabkan mual dan kembung pada beberapa peserta.
Salah satu kekhawatiran potensial adalah bahwa minyak jintan hitam dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang diproses melalui jalur sitokrom P450. Obat-obatan umum yang dapat terpengaruh termasuk warfarin (Coumadin) dan beta-blocker seperti metoprolol (Lopressor).
Ada juga kekhawatiran bahwa mengonsumsi terlalu banyak minyak jintan hitam dapat membahayakan ginjal Anda. Dalam satu kasus yang dilaporkan, seorang wanita dengan diabetes tipe 2 dirawat di rumah sakit karena gagal ginjal akut setelah mengkonsumsi 2–2,5 gram kapsul habbatussauda setiap hari selama 6 hari.
Namun, penelitian lain belum menunjukkan efek negatif pada kesehatan ginjal. Faktanya, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa minyak jintan hitam memiliki efek perlindungan pada fungsi ginjal.
Jika Anda memiliki masalah ginjal saat ini, disarankan untuk berbicara dengan penyedia medis Anda sebelum mengambil minyak jintan hitam.
Terakhir, karena penelitian yang terbatas, wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari penggunaan minyak habbatussauda, kecuali dalam jumlah kecil sebagai penyedap masakan.
Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian tentang keamanan minyak jintan hitam pada manusia, terutama untuk penggunaan jangka panjang.
RingkasanPenggunaan minyak jintan hitam untuk kuliner kemungkinan besar aman bagi kebanyakan orang. Karena kurangnya penelitian, keamanan jangka panjang dari penggunaan minyak habbatussauda dalam dosis yang lebih besar untuk tujuan pengobatan tidak diketahui.
Cara menggunakan minyak jintan hitam
Sebagai suplemen, minyak jintan hitam dapat dikonsumsi dalam bentuk pil atau cairan. Minyak juga bisa digunakan secara topikal pada kulit dan rambut.
Jika membeli minyak jintan hitam dalam bentuk cair, disarankan untuk memilih produk berkualitas tinggi yang tidak mengandung bahan tambahan.
Selain itu, karena suplemen tidak diuji keamanan dan keefektifannya oleh Food and Drug Administration (FDA), penting untuk memilih merek yang memiliki reputasi baik.
Mencari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International, dapat membantu untuk mencari produk yang semuanya menguji kualitas.
Minyak jintan hitam memiliki rasa yang kuat yaitu sedikit pahit dan pedas. Ini sering dibandingkan dengan jintan atau oregano. Akibatnya, jika mengonsumsi minyak jintan hitam sebagai cairan, Anda mungkin ingin mencampurkannya dengan bahan lain yang memiliki rasa kuat, seperti madu atau jus lemon.
Untuk penggunaan topikal, minyak jintan hitam dapat dioleskan ke kulit.
ringkasanMinyak jintan hitam dapat dikonsumsi baik dalam bentuk kapsul maupun cair. Namun, karena rasanya yang kuat, Anda mungkin ingin mencampurkan minyak dengan madu atau jus lemon sebelum menelannya.
Rekomendasi dosis
Meskipun minyak habbatussauda mungkin memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, minyak ini tidak menggantikan obat apa pun yang saat ini Anda gunakan.
Selain itu, saat ini tidak ada cukup bukti untuk menetapkan dosis yang direkomendasikan. Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan minyak jintan hitam.
Bergantung pada tujuan penggunaan, jumlah minyak jintan hitam yang telah dipelajari sangat bervariasi.
Misalnya, pada penderita asma, mengonsumsi 1 mg kapsul minyak habbatussauda setiap hari selama 4 bulan ternyata aman dan efektif sebagai pengobatan tambahan.
Di sisi lain, dalam penurunan berat badan dan penurunan kadar gula darah, penelitian telah menunjukkan dosis yang lebih tinggi yaitu 2-3 gram minyak jintan hitam per hari selama 8-12 minggu adalah yang paling efektif.
Karena dosis dapat bervariasi berdasarkan penggunaan, disarankan untuk terlebih dahulu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk rekomendasi dosis yang dipersonalisasi.
ringkasanKarena penelitian yang tidak memadai, saat ini tidak ada dosis minyak habbatussauda yang direkomendasikan. Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk rekomendasi dosis yang dipersonalisasi.
Garis bawah
Minyak jintan hitam adalah suplemen umum yang digunakan dalam pengobatan alternatif untuk membantu mengobati berbagai kondisi.
Penelitian saat ini menunjukkan minyak jintan hitam mungkin efektif dalam pengobatan asma, membantu upaya penurunan berat badan, dan membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
Selain itu, efek anti-inflamasi dan antioksidan dari timoquinon dalam minyak jintan hitam dapat melindungi kesehatan otak dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan keamanan dan efektivitas jangka panjang minyak jintan hitam.
Sebelum mencoba minyak jintan hitam, pastikan untuk membuat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah dan berapa banyak minyak jintan hitam yang harus dikonsumsi.
Beli minyak jintan hitam secara online.
