Pahlawan aksi tercinta Indiana Jones dikenal karena tanpa rasa takut bergegas ke reruntuhan kuno untuk menyelamatkan damsels dan artefak yang tak ternilai, hanya untuk mendapatkan heebie-jeebies dari jebakan dengan ular. Ular! dia berteriak. “Mengapa selalu ular?”
Jika Anda seseorang yang berjuang dengan ophidiophobia, ketakutan pada ular, maka Anda tahu persis bagaimana perasaan petualang kita.
Karena ular sering kali digambarkan mengancam atau berbahaya, rasa takut pada ular dianggap wajar - siapa yang tidak takut akan sesuatu yang dapat membunuh Anda dengan satu gigitan?
Sebuah studi tahun 2013 bahkan menemukan bahwa otak kita secara evolusioner dikondisikan untuk takut pada bentuk seperti ular. Ini masuk akal, karena mereka selalu menjadi ancaman bagi spesies manusia.
Namun, di zaman modern ini, jika Anda merasa tidak dapat berfungsi dalam hidup Anda atau bahwa Anda kehilangan semua kendali hanya dengan menyebut ular, Anda mungkin berurusan dengan lebih dari sekadar rasa hormat yang pantas untuk predator liar.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang ophidiophobia dan bagaimana Anda dapat menangani fobia spesifik ini untuk diri Anda sendiri.
Apa saja gejala ophidiophobia?
Jika Anda sangat takut pada ular, Anda mungkin mengalami satu atau lebih gejala saat Anda mendekati mereka, memikirkannya, atau terlibat dengan media yang berisi ular.
Misalnya, jika rekan kerja Anda mendiskusikan ular piton peliharaan mereka di ruang istirahat, Anda mungkin mengalami satu atau beberapa reaksi berikut:
- pusing atau pusing
- mual
- berkeringat, terutama di ekstremitas seperti telapak tangan
- peningkatan detak jantung
- kesulitan bernapas atau sesak napas
- gemetar dan gemetar
Gejala-gejala ini dapat memburuk saat Anda secara fisik lebih dekat dengan ular atau saat interaksi ular yang diusulkan semakin dekat untuk terjadi.
Apa penyebab ophidiophobia?
Sama seperti fobia spesifik lainnya, ketakutan pada ular dapat berasal dari berbagai penyebab. Ini sebenarnya mungkin memiliki banyak faktor, masing-masing berlapis di atas yang lain, mengambil ketakutan laten (yang belum berkembang) dan mengubahnya menjadi sesuatu yang memicu kecemasan. Beberapa penyebab ophidiophobia meliputi:
- Pengalaman negatif. Pengalaman traumatis dengan ular, terutama di usia muda, bisa membuat Anda menderita fobia jangka panjang terhadap makhluk tersebut. Ini bisa termasuk digigit atau berada di lingkungan menakutkan yang menampilkan ular secara mencolok dan di mana Anda merasa terjebak atau tidak berdaya.
- Perilaku yang dipelajari. Jika Anda tumbuh besar dengan melihat orang tua atau kerabat menunjukkan teror di sekitar ular, Anda mungkin telah mengetahui bahwa ular adalah sesuatu yang perlu ditakuti. Ini berlaku untuk banyak fobia spesifik, termasuk ophidiophobia.
- Penggambaran di media. Seringkali kita belajar untuk takut akan sesuatu karena media atau masyarakat populer mengatakan kepada kita bahwa itu menakutkan. Badut, kelelawar, tikus, dan memang ular sering kali berakhir di posisi ini. Jika Anda melihat terlalu banyak film menakutkan atau gambar menakutkan yang menampilkan ular dalam jangka waktu yang lama, Anda bisa belajar untuk takut pada mereka.
- Belajar tentang pengalaman negatif. Mendengar seseorang menggambarkan pengalaman menakutkan dengan seekor ular bisa menjadi pemicunya. Rasa takut sering kali muncul dari harapan akan sesuatu yang menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, bukan karena ingatan tentang pengalaman yang sebenarnya.
Bagaimana ophidiophobia didiagnosis?
Fobia spesifik terkadang sulit untuk didiagnosis, karena tidak semuanya tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Ini adalah alat referensi yang digunakan profesional kesehatan mental saat mendiagnosis berbagai masalah atau gangguan kesehatan mental.
Dalam hal ini, ketakutan Anda terhadap ular dapat didiagnosis sebagai fobia spesifik, yang berarti ketakutan atau kecemasan yang intens sebagai respons terhadap pemicu tertentu, seperti hewan, lingkungan, atau situasi.
Langkah pertama dalam mempelajari diagnosis Anda adalah mendiskusikan gejala dan ketakutan Anda dengan terapis. Anda akan membicarakan berbagai kenangan atau pengalaman yang Anda miliki tentang fobia Anda untuk membantu mereka mendapatkan gambaran yang jelas tentang riwayat Anda.
Kemudian, bersama-sama, Anda dapat membicarakan berbagai kemungkinan diagnosis untuk melihat mana yang terasa paling dekat dengan pengalaman pribadi Anda. Setelah itu, Anda dapat memutuskan bersama tentang kemungkinan pengobatan.
Apa pengobatan untuk ophidiophobia?
Tidak ada pengobatan tunggal untuk fobia spesifik seperti ophidiophobia. Dan Anda mungkin memutuskan untuk mengeksplorasi beberapa gaya perawatan yang berbeda dalam hubungannya dengan satu sama lain. Ini semua tentang menemukan kombinasi yang tepat yang cocok untuk Anda. Beberapa metode pengobatan umum untuk ophidiophobia meliputi:
Terapi pemaparan
Bentuk terapi bicara ini, juga disebut desensitisasi sistematis, terdengar seperti: Anda dihadapkan pada hal yang Anda takuti di lingkungan yang tidak mengancam dan aman.
Untuk ophidiophobia, ini mungkin berarti melihat gambar ular dengan terapis Anda dan mendiskusikan emosi serta reaksi fisik yang muncul sebagai respons.
Dalam beberapa kasus, Anda dapat mencoba menggunakan sistem realitas virtual untuk berada di sekitar ular dalam ruang alami namun digital yang membuat Anda merasa seperti berada di sana, tetapi tidak ada yang benar-benar dapat menyakiti Anda. Anda mungkin berusaha untuk berada di sekitar ular sungguhan di lingkungan yang aman dan diatur seperti kebun binatang.
Terapi perilaku kognitif
Dengan jenis terapi bicara ini, Anda berupaya menetapkan tujuan jangka pendek dengan terapis Anda untuk mengubah pola atau masalah dalam pemikiran Anda. Terapi perilaku kognitif umumnya melibatkan pemecahan masalah langsung yang membantu Anda mengubah perasaan Anda tentang masalah tersebut.
Dalam hal ini, Anda mungkin membicarakan cara-cara untuk mengubah nama ular agar tidak lagi menjadi sesuatu yang ditakuti. Anda mungkin akan mengikuti ceramah oleh ahli herpetologi, seseorang yang mempelajari ular, sehingga Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang hewan.
Pengobatan
Obat paling baik digunakan bersama dengan terapi bicara biasa sambil mengobati fobia Anda. Ada dua jenis obat yang biasa digunakan untuk membantu mengatasi fobia spesifik: beta-blocker dan obat penenang. Dengan beta-blocker, detak jantung Anda memompa sedikit lambat, jadi jika Anda memiliki respons panik atau takut, ini dapat membantu Anda untuk merasa tenang dan rileks alih-alih berputar.
Sedatif adalah obat resep untuk membantu Anda rileks. Namun, mereka dapat menyebabkan ketergantungan. Akibatnya, banyak pemberi resep menghindarinya karena kecemasan atau fobia, sebaliknya memilih untuk mendorong Anda mengatasi fobia dengan konseling.
mendapatkan bantuan untuk ophidiophobia
- Temukan kelompok pendukung. Anda dapat memeriksa situs web Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika untuk menemukan grup fobia di dekat Anda.
- Hubungi terapis atau konselor. Administrasi Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental memiliki direktori untuk menemukan pusat terapi di dekat Anda.
- Hubungi psikiater atau praktisi perawat psikiatri. American Psychiatric Association memiliki direktori profesional untuk membantu Anda memulai.
- Bicaralah secara terbuka dengan teman atau anggota keluarga tepercaya. Mengurangi rasa malu dan stigma di sekitar rasa takut Anda dapat membuatnya merasa tidak terlalu terisolasi dan intens.
Garis bawah
Ketakutan terhadap ular adalah fobia umum di antara berbagai jenis orang - ingat pahlawan arkeolog kita sejak awal? Bahkan dia takut pada mereka. Tetapi cara terbaik untuk menaklukkan ketakutan kita adalah dengan menyebutkan dan menghadapinya.
Dengan berbicara dengan terapis dan mencari dukungan dari teman dan anggota keluarga tepercaya, Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi kecemasan dan menjalani hidup yang bebas dari ophidiophobia.
