Gambaran
Sesak napas secara medis dikenal sebagai dispnea.
Itu adalah perasaan tidak bisa mendapatkan cukup udara. Anda mungkin merasa sangat sesak di dada atau lapar akan udara. Ini bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan kelelahan.
Sesak napas sering terjadi pada awal kehamilan karena peningkatan kadar hormon serta kebutuhan oksigen lebih banyak.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa sesak terjadi selama kehamilan, apa artinya, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Mengapa ini terjadi?
Meskipun bayi Anda tidak cukup besar untuk memberi tekanan pada paru-paru Anda, Anda mungkin merasa kurang mudah bernapas, atau Anda mungkin lebih sadar bahwa Anda perlu menarik napas dalam-dalam.
Ini karena perubahan sistem pernapasan serta produksi hormon selama kehamilan.
Kelebihan hormon progesteron selama trimester pertama berdampak pada pernapasan Anda. Lebih banyak progesteron diproduksi untuk membantu membangun dan menopang lapisan rahim. Progesteron juga meningkatkan jumlah udara yang Anda hirup dan hembuskan saat bernapas secara normal.
Selama minggu-minggu pertama kehamilan, Anda juga menyesuaikan untuk berbagi oksigen dan darah dengan bayi Anda. Ini merupakan faktor lain yang dapat menyebabkan sesak napas.
Perasaan sesak dapat meningkat jika Anda memiliki penyakit jantung atau paru-paru.
Apakah itu pertanda Anda hamil?
Dengan sendirinya, sesak napas bukanlah tanda kehamilan yang dapat diandalkan sebelum Anda mendapatkan hasil tes kehamilan yang positif.
Sesak napas dapat disebabkan oleh faktor lain serta perubahan hormonal yang terjadi di sekitar ovulasi dan selama fase luteal (paruh kedua) dari siklus menstruasi normal.
Setelah ovulasi, kadar progesteron meningkat untuk membantu membangun lapisan rahim yang sehat. Ini membantu mendukung kehamilan yang sehat, tetapi itu terjadi terlepas dari apakah Anda hamil selama siklus tertentu.
Jika Anda tidak hamil, Anda akan melepaskan lapisan rahim ini saat Anda menstruasi.
Namun, sesak napas bisa menjadi tanda awal bahwa Anda hamil jika disertai dengan gejala lain. Tanda-tanda awal kehamilan ini termasuk merasa lelah, lelah, atau pusing. Anda mungkin mengalami pembengkakan atau nyeri payudara, kram, dan bercak ringan sebelum haid tiba.
Gejala awal lainnya termasuk:
- mengidam atau keengganan untuk makanan tertentu
- indra penciuman yang tinggi
- mual
- perubahan suasana hati
- peningkatan buang air kecil
- kembung
- sembelit
Gejala awal kehamilan bisa mirip dengan tanda-tanda Anda akan haid atau sakit.
Anda harus selalu melakukan tes kehamilan untuk memastikan kehamilan Anda.
Bagaimana perkembangannya nanti dalam kehamilan?
Anda mungkin terus mengalami sesak napas selama kehamilan.
Saat kehamilan Anda berkembang, bayi Anda akan membutuhkan lebih banyak oksigen dari darah Anda. Ini akan menyebabkan Anda membutuhkan lebih banyak oksigen dan bernapas lebih sering.
Ditambah, ukuran bayi Anda akan bertambah. Rahim Anda yang membesar akan mengambil lebih banyak ruang di perut Anda dan mendorong organ lain di tubuh Anda.
Sekitar minggu ke 31 hingga 34 kehamilan, rahim Anda menekan diafragma, sehingga paru-paru Anda lebih sulit untuk berkembang sepenuhnya. Ini dapat menyebabkan pernapasan pendek dan sesak napas.
Anda mungkin mengalami lebih sedikit sesak napas selama beberapa minggu terakhir kehamilan saat bayi Anda bergerak lebih dalam ke panggul untuk mempersiapkan kelahiran. Ini mengurangi beberapa tekanan pada paru-paru dan diafragma Anda.
Apa pilihan Anda untuk pertolongan dan pengobatan?
Ada beberapa perubahan gaya hidup dan perawatan rumahan yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan sesak napas pada awal kehamilan dan seterusnya.
Berikut beberapa saran:
- Berhenti merokok dan hindari asap rokok orang lain. Merokok dan kehamilan tidak bisa bercampur, apa pun gejalanya.
- Hindari paparan polutan, alergen, dan racun lingkungan.
- Gunakan filter udara dalam ruangan dan hindari wewangian buatan, jamur, dan debu.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Ikuti diet sehat dengan makanan kaya antioksidan.
- Dengarkan tubuh Anda dan banyak istirahat.
- Ikuti program olahraga ringan. Tingkat latihan Anda akan bervariasi pada trimester pertama, kedua, dan ketiga.
- Hindari aktivitas fisik, terutama di ketinggian lebih dari 5.000 kaki (1.524 meter).
- Beristirahatlah sebanyak yang Anda butuhkan.
- Latih postur yang baik. Ini memungkinkan paru-paru Anda mengembang sepenuhnya.
- Bernapaslah ke depan, belakang, dan samping tulang rusuk Anda.
- Bernapaslah dengan mengerucutkan bibir untuk memperlambat napas Anda.
- Latih pernapasan diafragma.
- Rawat kondisi medis yang mendasari yang dapat menyebabkan sesak napas.
- Dapatkan vaksin flu tahunan Anda untuk membantu mencegah infeksi paru-paru dan mendorong kesehatan paru-paru.
- Gunakan bantal untuk menopang diri Anda saat Anda tidur.
- Tidur dengan posisi santai.
- Duduk di kursi dan condongkan tubuh ke depan untuk bertumpu pada lutut, meja, atau bantal.
- Berdiri dengan punggung yang disangga atau lengan yang didukung.
- Gunakan kipas angin.
Kapan harus ke dokter
Sesak napas ringan biasanya tidak perlu dikhawatirkan dan tidak memengaruhi jumlah oksigen yang diberikan kepada bayi.
Kondisi yang memengaruhi pernapasan Anda berpotensi memburuk selama kehamilan. Jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi pernapasan Anda, seperti asma, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang cara menangani kondisi ini selama kehamilan.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda segera jika sesak napas menjadi parah, terjadi tiba-tiba, atau memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi.
Cari pertolongan medis jika sesak napas Anda disertai dengan salah satu gejala berikut:
- denyut nadi cepat
- jantung berdebar-debar (detak jantung cepat dan kuat)
- merasa pusing atau pingsan
- mual
- nyeri dada
- pergelangan kaki dan kaki bengkak
- kebiruan di sekitar bibir, jari tangan, atau kaki
- batuk yang berkepanjangan
- mengi
- batuk darah
- demam atau menggigil
- memburuknya asma
Selalu bicarakan dengan dokter Anda jika ada yang mengkhawatirkan Anda selama kehamilan. Penting bagi Anda untuk memiliki komunikasi yang jelas dengan dokter Anda dan merasa nyaman mendiskusikan apa pun yang muncul.
Dokter Anda dapat menentukan apakah semua yang Anda alami normal.
