Gambaran
Saat Anda mencoba untuk hamil, seks lebih dari sekadar bersenang-senang. Anda ingin melakukan segalanya dengan benar di tempat tidur untuk memaksimalkan peluang Anda untuk hamil.
Tidak ada metode yang terbukti menghasilkan kehamilan. Namun beberapa perubahan pada waktu dan frekuensi bercinta Anda mungkin membantu meningkatkan peluang Anda untuk sukses.
Kapan sebaiknya Anda berhubungan seks?
Waktu terbaik untuk hamil adalah saat paling subur dalam siklus menstruasi Anda. 'Jendela subur' Anda termasuk lima hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi.
Dua hari sebelum Anda berovulasi dan hari ovulasi memiliki kemungkinan konsepsi tertinggi. Berhubungan seks pada hari-hari itu akan memberi Anda peluang terbesar untuk hamil.
Selama ovulasi, ovarium Anda melepaskan sel telur yang matang. Telur itu mengalir ke tuba falopi menuju rahim Anda.
Pada jalur ini, sperma (semoga) akan bertemu dan membuahi sel telur. Sperma bisa hidup sekitar lima hari. Jadi jika Anda mencoba untuk hamil, tujuan Anda adalah memiliki sperma hidup di dalam saluran telur saat Anda berovulasi.
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda sedang berovulasi? Salah satu caranya adalah menghitung hari siklus Anda.
Simpan kalender siklus menstruasi Anda atau gunakan aplikasi untuk mencatatnya. Setiap siklus dimulai pada hari pertama haid Anda, dan berakhir pada hari sebelum haid berikutnya dimulai.
Cari titik tengah siklus Anda. Jika Anda memiliki siklus 28 hari, Anda biasanya akan berovulasi sekitar hari ke-14.
Tahukah kamu?
- Tidak semua wanita berovulasi pada titik tengah siklus mereka. Jika Anda mengalami kesulitan hamil dan menduga ovulasi Anda mungkin lebih awal atau lebih lambat dari titik tengah, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan metode lain untuk memastikan ovulasi.
Anda juga bisa mencari tanda-tanda seperti ini, yang mengindikasikan ovulasi:
- Perubahan keputihan. Saat Anda berovulasi, lendir Anda akan menjadi bening dan kental - kira-kira seperti putih telur.
- Kenaikan suhu tubuh basal (BBT). Suhu istirahat tubuh Anda akan sedikit meningkat setelah Anda berovulasi. Anda bisa mengukur BBT dengan termometer suhu tubuh basal sebelum Anda bangun di pagi hari. Catatan: Ini hanya akan memberi tahu Anda bahwa Anda berovulasi dan tidak dapat memprediksi ovulasi. Namun, jika Anda melacak suhu Anda selama beberapa siklus, Anda dapat melihat ke belakang pada hari siklus apa Anda biasanya berovulasi.
Toko obat juga menjual peralatan ovulasi yang dijual bebas. Tes ini mencari perubahan hormon dalam urin Anda, dan dapat memberi tahu Anda kapan kemungkinan besar Anda akan berovulasi. Lihat petunjuk kit tes untuk informasi lebih lanjut.
Posisi apa yang terbaik?
Dengan ratusan juta sperma dilepaskan pada setiap orgasme pria, setiap hubungan seks tanpa kondom di sekitar waktu ovulasi dapat menghasilkan kehamilan. Selama sperma masuk ke dalam vagina, Anda memiliki kesempatan untuk hamil.
Tidak ada posisi tertentu selama berhubungan seks yang terbukti meningkatkan kemungkinan terjadinya pembuahan. Namun posisi tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain untuk memastikan para perenang kecil itu menemukan jalan menuju telur. Posisi misionaris (pria di atas) dan doggie (pria di belakang) memungkinkan penetrasi yang lebih dalam - membawa sperma lebih dekat ke serviks.
Dalam posisi berdiri dan wanita di atas, gravitasi bekerja melawan Anda. Namun berdiri tepat setelah berhubungan seks seharusnya tidak mengurangi peluang Anda untuk hamil. Sperma adalah perenang yang bagus. Setelah disimpan di vagina, mereka bisa mencapai serviks dalam waktu 15 menit.
Meskipun Anda tidak perlu mengangkat kaki ke udara setelah berhubungan seks, atau bahkan berbaring telentang untuk membantunya sampai di sana, tidak ada salahnya. Menempatkan bantal di bawah punggung bawah juga akan membuat sperma berenang ke arah yang benar.
Seberapa sering Anda harus berhubungan seks?
Anda mungkin pernah membaca bahwa berhubungan seks terlalu sering menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sperma memiliki kualitas yang lebih baik bila dikumpulkan setelah 2-3 hari masa pantang. Penelitian juga menunjukkan bahwa tingkat konsepsi yang lebih tinggi terlihat pada pasangan yang berhubungan seks setiap 1-2 hari.
Bercinta sekali sehari atau dua hari sekali selama masa subur Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Cobalah berhubungan seks lebih sering, tetapi jangan memaksakan diri untuk membuat jadwal. Ini bisa menyebabkan stres yang tidak perlu. Pada akhirnya, frekuensi hubungan seks yang ideal adalah apa yang membuat Anda merasa nyaman.
Apakah pelumas mempengaruhi kemungkinan hamil?
Hanya di bawah dua pertiga wanita menggunakan pelumas saat berhubungan seks, tetapi ada pertanyaan tentang apakah produk ini dapat memengaruhi kualitas sperma. Dalam studi laboratorium, pelumas berbahan dasar air seperti Astroglide dan K-Y Brand Jelly mengurangi pergerakan sperma hingga 60 hingga 100 persen.
Sebelum Anda panik dan membuang tabung pelumas, penelitian tentang pasangan yang sebenarnya mencoba untuk hamil tidak menemukan efek negatif pada kesuburan. Faktanya, pelumas dapat membantu upaya Anda untuk hamil dengan membuat seks cukup nyaman untuk dilakukan lebih sering.
Jika Anda khawatir tentang pelumas yang mengurangi peluang Anda untuk hamil, cobalah merek yang ramah sperma seperti Pre-Seed.
Tips lain untuk hamil
Mengubah praktik seks bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan kemungkinan Anda hamil. Berikut beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan:
- Orgasme. Bagi seorang pria, ejakulasi sangat penting untuk membuat pasangannya hamil. Meskipun seorang wanita tidak harus mencapai klimaks untuk bisa hamil, gerakan orgasme dapat membantu mendorong sperma lebih dekat ke tujuannya.
- Kendalikan berat badan Anda. Menjadi terlalu berat atau terlalu kurus bisa menurunkan kesuburan Anda.
- Jangan merokok. Merokok meningkatkan kemungkinan kemandulan dan keguguran, serta mengurangi motilitas sperma.
- Batasi kafein. Dalam jumlah banyak - lebih dari lima cangkir kopi sehari - kafein dapat menurunkan kesuburan.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?
Jika Anda pernah mencoba untuk hamil tetapi tidak berhasil, temui dokter perawatan primer atau spesialis kesuburan Anda.
Berapa lama Anda harus menunggu sebelum menemui dokter? Itu tergantung usia Anda.
- Wanita di bawah 35 tahun harus mencoba setidaknya 1 tahun sebelum mencari bantuan medis.
- Wanita 35 atau lebih tua harus menemui penyedia layanan kesehatan setelah 6 bulan mencoba.
Buatlah janji lebih awal jika Anda mengalami salah satu masalah berikut, yang dapat memengaruhi kesuburan:
- tidak teratur atau tidak ada haid
- endometriosis
- penyakit radang panggul
- riwayat keguguran
- operasi hernia atau masalah dengan testis (pada pasangan pria Anda)
Dokter akan melakukan evaluasi kesehatan dan riwayat kesehatan Anda. Pengobatan, teknik inseminasi, dan pembedahan dapat membantu orang dengan masalah kesuburan untuk hamil.
Bawa pulang
Semua jenis hubungan seks tanpa kondom baik untuk hamil. Tetapi mengatur waktu pertemuan Anda dengan benar dan lebih sering melakukannya akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.
Jika kehamilan tidak langsung terjadi pada Anda, jangan menekan diri sendiri atau pasangan. Hamil bisa memakan waktu beberapa bulan - terutama jika Anda berusia 30-an atau lebih.
Tetapi jika Anda sudah mencoba untuk waktu yang lama dan masih cemas menunggu benjolan bayi itu, temui dokter untuk mendapatkan nasihat.
