Arti Hypnagogia
Hipnagogia adalah keadaan kesadaran transisi antara terjaga dan tidur. Ini kebalikan dari hipnopompia, yang merupakan keadaan transisi yang terjadi sebelum Anda bangun.
Selama hipnagogia, adalah hal biasa untuk mengalami pengalaman yang tidak disengaja dan imajiner. Ini disebut halusinasi hipnagogik. Hingga 70 persen orang mengalami halusinasi ini, yang dapat muncul dalam bentuk penglihatan, suara, atau bahkan perasaan gerakan.
Otot tersentak, kelumpuhan tidur, dan mimpi sadar juga umum terjadi selama fase hipnagogik.
Mari kita uraikan ilmu di balik hipnagogia, periksa apa yang mungkin Anda alami selama keadaan ini, dan lihat mengapa beberapa pemikir paling terkenal di dunia mencoba mendorongnya.
Bagaimana keadaan kesadaran hipnagogik terjadi
Neuron di otak Anda berkomunikasi satu sama lain melalui ledakan aktivitas listrik. Aktivitas listrik ini dapat diukur dalam gelombang dengan mesin yang disebut electroencephalogram (EEG).
EEG dapat mengukur lima jenis gelombang otak. Dari yang paling lambat hingga yang tercepat, gelombang-gelombang ini disebut:
- gelombang delta
- gelombang theta
- gelombang alfa
- gelombang beta
- gelombang gamma
Saat Anda bangun, otak Anda menghasilkan gelombang alfa dan beta yang dapat diukur, dengan gelombang beta yang dominan. Begitu Anda mengantuk, gelombang alfa mengambil alih.
Tahap pertama adalah bentuk tidur paling ringan dan biasanya berlangsung antara 1 menit hingga 5 menit. Selama tahap ini, gelombang alfa turun hingga kurang dari 50 persen dari total gelombang otak Anda dan peneliti dapat mengamati riak gelombang theta yang lebih lambat.
Hipnagogia terjadi selama periode transisi dari bangun ke tidur, saat gelombang alfa menurun tetapi Anda belum mencapai tahap pertama tidur.
Selama periode ini, perasaan "di sini" dan "sekarang" Anda bertransisi dari dunia nyata ke dunia mimpi. Jika ini terjadi, orang biasanya mengalami:
- halusinasi
- lucid dreaming
- tubuh tersentak
- kelumpuhan tidur
Kami akan membahas masing-masing pengalaman ini secara lebih mendetail di bawah.
Efek hipnagogia pada tubuh Anda
Selama hipnagogia, Anda mulai kehilangan kontak dengan kenyataan saat tubuh Anda bersiap untuk tidur. Berikut ini adalah beberapa efek paling umum yang mungkin Anda alami.
Halusinasi hipnagogik
Psikiater Prancis Jules-Gabriel-Francois Baillarger pertama kali menjelaskan halusinasi hipnagogik pada tahun 1840-an.
Halusinasi hipnagogik adalah peristiwa imajiner yang tampak nyata saat Anda hampir tertidur. Biasanya, halusinasi ini bersifat visual, auditori, atau taktil. Namun, mereka juga bisa melibatkan indra dan perasaan gerakan Anda yang lain.
Mereka paling sering terjadi pada dewasa muda dan remaja dan menjadi kurang umum seiring bertambahnya usia. Wanita lebih mungkin mengalami halusinasi ini daripada pria.
Tidak jelas apa yang menyebabkan halusinasi ini, tetapi beberapa faktor risiko meliputi:
- alkohol atau penggunaan narkoba
- insomnia
- stres dan kecemasan
- narkolepsi
- gangguan bipolar
- depresi
Halusinasi visual
Pada sekitar 86 persen kasus, halusinasi hipnagogik melibatkan rangsangan visual. Beberapa cara halusinasi visual dapat terwujud meliputi:
- kaleidoskop mengubah warna
- munculnya pola geometris acak
- lampu berkedip
- gambar orang, hewan, atau wajah
Halusinasi pendengaran
Sekitar 8 hingga 34 persen halusinasi hipnagogik melibatkan suara. Suara ini dapat berkisar dari suara samar hingga benturan keras atau poni. Beberapa bentuk kemunculannya meliputi:
- suara atau kata-kata
- musik
- dering telepon
- bel pintu berbunyi
- namamu
Halusinasi lainnya
Dalam sekitar 25 hingga 44 persen kasus, orang melaporkan perasaan:
- tanpa bobot
- penerbangan
- jatuh
- merasa seperti ada kehadiran di ruangan itu
Efek Tetris
Efek Tetris adalah fenomena di mana gambar atau pikiran mengganggu masuk ke kepala Anda setelah Anda melakukan aktivitas berulang. Itu berasal dari nama video game Tetris.
Video game seperti Tetris dianggap mengaktifkan proses visuomotor di otak Anda yang bertugas mengkoordinasikan gerakan dan persepsi visual. Aktivasi proses ini dapat menyebabkan halusinasi hipnagogik di mana Anda melihat bentuk dari video game sebelum tertidur.
Efek Tetris tidak terbatas pada video game. Beberapa orang mengaku mengalami halusinasi hipnagogis taktil berupa perasaan ada batu di tangan mereka setelah lama mendaki.
Sentakan hipnogogis
Sentakan hipnagogik adalah kontraksi otot mendadak yang terjadi saat Anda tertidur. Mereka menyebabkan kontraksi otot yang tiba-tiba dan kuat yang mungkin membuat Anda tersentak bangun.
Sentakan ini sangat umum dan bukan merupakan tanda kondisi medis. Mereka diperkirakan memengaruhi sekitar 60 hingga 70 persen orang.
Kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur adalah perasaan terbangun tetapi tidak dapat menggerakkan otot Anda. Ini sering terjadi bersamaan dengan halusinasi hipnagogik pada penderita narkolepsi.
Meskipun kelumpuhan tidur bisa menakutkan, gejala biasanya hilang dalam beberapa menit tanpa konsekuensi kesehatan apa pun.
Mimpi yang jernih
Mimpi jernih terjadi saat Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan Anda dapat mengontrol mimpi atau alur cerita. Beberapa orang sengaja mencoba lucid dream untuk merangsang kreativitas.
Mungkinkah menyebabkan hipnagogia?
Beberapa orang telah mencoba menghadirkan hipnagogia sebagai gerbang kreativitas. Penulis Franz Kafka, misalnya, mengalami halusinasi hipnagogis seperti mimpi saat menulis dalam keadaan kurang tidur.
Beberapa pemikir terpintar di dunia menggunakan hipnagogia untuk memanfaatkan kreativitas mereka. Thomas Edison, Edgar Allan Poe, dan Salvador Dali biasa tidur siang dengan bola baja di tangan mereka sehingga mereka bangun saat bola mengenai lantai.
Para peneliti di MIT Media Lab telah mengembangkan perangkat yang mereka sebut Dormio, cara yang lebih canggih untuk melakukan teknik yang sama.
Selama hipnagogia, orang masih dapat mendengar suara, meskipun mereka tidak sepenuhnya sadar. Dormio melacak tahapan tidur untuk menguraikan saat orang berada dalam hipnagogia, kemudian menyediakan rangsangan audio agar mereka tidak tertidur lebih nyenyak.
Bawa pulang
Hipnagogia adalah transisi antara terjaga dan tidur. Selama keadaan ini, adalah hal biasa untuk mengalami visual, audio, atau jenis halusinasi lainnya. Mengalami sentakan otot dan kelumpuhan tidur juga biasa terjadi.
Beberapa orang sengaja mencoba membujuk hipnagogia untuk merangsang kreativitas. Thomas Edison dan Edgar Allan Poe adalah di antara orang kreatif yang telah menggunakan teknik ini.
