Menurut National Cancer Institute, sekitar sepertiga orang dewasa Amerika mengalami sengatan matahari setiap tahun, dan lebih dari 33.000 luka bakar ini memerlukan kunjungan ruang gawat darurat.
Jika Anda memiliki kulit pucat atau menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda berisiko tinggi mengalami rasa terbakar. Secara umum, luka bakar akibat sinar matahari yang lebih parah membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh daripada luka bakar yang lebih ringan.
Faktor lain yang menentukan seberapa cepat Anda sembuh termasuk seberapa baik Anda mengelola sengatan matahari dan apakah Anda memiliki kondisi yang memperlambat penyembuhan luka, seperti diabetes atau penyakit arteri.
Tidak ada obat ajaib untuk luka bakar akibat sinar matahari, tetapi ada sejumlah cara yang dapat Anda lakukan untuk mendukung proses penyembuhan alami tubuh Anda. Mari kita lihat cara paling efektif untuk menyembuhkan sengatan matahari lebih cepat.
Faktor yang mengontrol seberapa cepat Anda sembuh dari sengatan matahari
Sunburns disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Semakin lama Anda terpapar sinar ini, semakin besar kemungkinan kulit Anda terbakar. Orang dengan kulit lebih gelap tidak terbakar secepat orang dengan kulit pucat karena mereka menghasilkan lebih banyak pigmen melanin yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Semakin parah Anda terbakar, semakin lama waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengganti lapisan kulit yang rusak. Gejala kulit terbakar ringan biasanya mereda dalam 3 sampai 5 hari, sementara luka bakar yang lebih parah mungkin membutuhkan beberapa minggu.
Tingkat penyembuhan tubuh Anda mungkin ditentukan secara genetik, tetapi faktor lain seperti usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan juga berperan.
Kondisi dan kebiasaan gaya hidup yang melemahkan sistem kekebalan Anda juga dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk pulih dari sengatan matahari. Beberapa di antaranya termasuk:
- diabetes
- merokok
- malnutrisi
- kegemukan
- stres kronis
- penyakit arteri
- sirkulasi yang buruk
Cara menyembuhkan sengatan matahari lebih cepat
Untuk sembuh dari sengatan matahari, Anda perlu memberi waktu tubuh Anda untuk mengganti kulit yang rusak. Ada batasan seberapa cepat tubuh Anda dapat menyembuhkan dirinya sendiri, tetapi Anda dapat memaksimalkan proses penyembuhan dengan banyak istirahat, tetap terhidrasi, dan melembabkan kulit Anda.
- Banyak tidur. Batasan tidur mengganggu produksi sitokin tertentu yang membantu tubuh Anda mengatasi peradangan. Gangguan ini dapat berdampak negatif pada kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
- Hindari penggunaan tembakau. Merokok atau menggunakan bentuk tembakau lain dapat mengganggu proses penyembuhan alami tubuh Anda dengan meningkatkan peradangan di seluruh tubuh Anda. Berhenti merokok memang sulit, tetapi dokter dapat membantu Anda membuat rencana penghentian yang cocok untuk Anda.
- Hindari paparan sinar matahari tambahan. Kulit yang terbakar sinar matahari lebih banyak dapat merusak kulit Anda. Jika Anda harus keluar, coba tutupi sengatan matahari Anda dengan pakaian dan kenakan tabir surya.
- Oleskan lidah buaya. Lidah buaya mengandung zat yang disebut aloin yang mengurangi peradangan. Lidah buaya juga dapat melembabkan kulit dan mencegah pengelupasan.
- Mandi air dingin. American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk mandi air dingin atau mandi untuk menenangkan kulit Anda. Setelah itu, biarkan sedikit kelembapan pada kulit Anda saat mengering lalu oleskan pelembap agar terperangkap di dalam air.
- Oleskan krim hidrokortison. Krim hidrokortison digunakan untuk mengobati bengkak, iritasi, dan gatal. The Mayo Clinic merekomendasikan penggunaan krim hidrokortison pada luka bakar yang parah untuk mengatasi pembengkakan dan nyeri.
- Tetap terhidrasi. Sunburns menghilangkan kelembapan dari kulit Anda. Minum banyak cairan dan elektrolit dapat membantu merehidrasi kulit Anda.
- Cobalah kompres dingin. Menerapkan kompres dingin ke kulit segera setelah luka bakar dapat membantu menghilangkan panas berlebih dari kulit dan mengurangi peradangan.
- Cobalah mandi oatmeal. Mandi oatmeal dapat membantu menenangkan kulit dan mengurangi iritasi. Anda bisa membuat rendaman oatmeal dengan mencampurkan beberapa sendok makan soda kue dan sekitar secangkir oat ke dalam bak mandi air dingin.
Klaim lainnya
Beberapa orang mengklaim mengoleskan chamomile atau cuka sari apel yang diencerkan ke kulit Anda dapat membantu menyembuhkan sengatan matahari. Namun, metode tersebut belum terbukti secara ilmiah.
Apakah mungkin untuk menghilangkan kemerahan akibat terbakar sinar matahari dalam semalam?
Anda tidak mungkin bisa menghilangkan luka bakar akibat sinar matahari dalam semalam meskipun luka bakar Anda relatif ringan. Sebagian besar luka bakar membutuhkan waktu setidaknya 3 hari untuk sembuh sepenuhnya bahkan jika dirawat dengan benar.
Semua perawatan kulit terbakar matahari bekerja dengan mendukung proses penyembuhan alami tubuh Anda, yang memiliki batasan seberapa cepat dapat bekerja.
Kapan harus ke dokter karena terbakar sinar matahari
Jika sengatan matahari Anda ringan, kemungkinan besar akan sembuh dengan sendirinya tanpa perawatan medis. Namun, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter jika luka bakar Anda parah.
Jika salah satu dari yang berikut ini benar, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter:
- kulit Anda melepuh atau bengkak
- Anda mengalami demam atau merasa sangat panas
- Anda merasa pusing, sakit, atau lelah
- kamu sakit kepala
- Anda mengalami kram otot
- kulit terbakar pada bayi atau balita
Mencegah sengatan matahari
Satu-satunya cara jitu untuk menyembuhkan luka bakar dengan cepat adalah dengan menghindari terkena luka bakar. Beberapa cara untuk mencegah sengatan matahari meliputi:
- Cari tempat teduh. Saat berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, ada baiknya Anda mencari keteduhan atau membuatnya sendiri dengan membawa payung.
- Hindari bagian hari yang paling cerah. Sinar UV paling kuat terjadi pada pagi dan sore hari, dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore.
- Kenakan topi. Topi dengan pinggiran lebar dapat melindungi wajah, telinga, dan leher Anda dari paparan sinar matahari.
- Kacamata hitam. Kacamata hitam melindungi mata Anda dan kulit di sekitar mata Anda dari sinar UV.
- Tabir surya. CDC merekomendasikan penggunaan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 15 bahkan pada hari berawan. Ajukan permohonan kembali setidaknya setiap 2 jam dan periksa tanggal kedaluwarsa sebelum Anda menggunakannya.
Bawa pulang
Sunburns disebabkan oleh paparan sinar UV yang berlebihan. Tidak ada obat ajaib untuk menyembuhkan sengatan matahari, tetapi Anda mungkin dapat mengoptimalkan proses penyembuhan tubuh Anda dengan banyak istirahat, tetap terhidrasi, dan mengoleskan lidah buaya atau pelembab lain ke kulit Anda.
Jika Anda mengalami sengatan matahari parah yang melepuh atau menyebabkan Anda merasa mual, ada baiknya Anda mengunjungi dokter untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan medis tambahan.
